#超能健康團# #清風計劃# 失眠是癌症患者常見的症狀之一。數據顯示：多達50％的癌症患者都存在失眠問題，可能由治療的副作用、藥物、長期住院或壓力等導致。失眠的發生常導致患者的生活質量受到嚴重影響，甚至引起疾病病情加重。那如何應對呢？
#超能健康團# #清風計劃# 失眠是癌症患者常見的症狀之一。數據顯示：多達50％的癌症患者都存在失眠問題，可能由治療的副作用、藥物、長期住院或壓力等導致。失眠的發生常導致患者的生活質量受到嚴重影響，甚至引起疾病病情加重。那如何應對呢？
積極防治疼痛 及時和醫生溝通，根據疼痛的部位、性質等，有針對性的採用鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等方法來消除疼痛。
轉移注意力 患者不要把所有的注意力都集中在自己身體上，平時不妨多和家人或朋友聊聊天，多培養自己的興趣愛好，比如唱歌、讀書、聽舒緩的音樂等。
#超能健康團# #清風計劃# 失眠是癌症患者常見的症狀之一。數據顯示：多達50％的癌症患者都存在失眠問題，可能由治療的副作用、藥物、長期住院或壓力等導致。失眠的發生常導致患者的生活質量受到嚴重影響，甚至引起疾病病情加重。那如何應對呢？
積極防治疼痛 及時和醫生溝通，根據疼痛的部位、性質等，有針對性的採用鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等方法來消除疼痛。
轉移注意力 患者不要把所有的注意力都集中在自己身體上，平時不妨多和家人或朋友聊聊天，多培養自己的興趣愛好，比如唱歌、讀書、聽舒緩的音樂等。
養成良好的睡眠習慣 家人、朋友常常這樣建議患者：你要好好休息，因此有很多患者常常是一躺一整天，其實一直躺著不代表能好好休息，養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律才能睡好。建議患者：只有在昏昏欲睡時，才去舒適的床上睡覺，最好按時設置入睡和起床時間，養成一個固定的睡眠模式，這樣才有助睡眠。
創造良好的睡眠環境 一個安靜、溫暖、黑暗的環境才有利於睡眠。從臥室中拿走電話、收音機等，同時注意調好室內溫度和溼度，溫度以16℃～28℃，溼度以50％～60％為宜。
#超能健康團# #清風計劃# 失眠是癌症患者常見的症狀之一。數據顯示：多達50％的癌症患者都存在失眠問題，可能由治療的副作用、藥物、長期住院或壓力等導致。失眠的發生常導致患者的生活質量受到嚴重影響，甚至引起疾病病情加重。那如何應對呢？
積極防治疼痛 及時和醫生溝通，根據疼痛的部位、性質等，有針對性的採用鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等方法來消除疼痛。
轉移注意力 患者不要把所有的注意力都集中在自己身體上，平時不妨多和家人或朋友聊聊天，多培養自己的興趣愛好，比如唱歌、讀書、聽舒緩的音樂等。
養成良好的睡眠習慣 家人、朋友常常這樣建議患者：你要好好休息，因此有很多患者常常是一躺一整天，其實一直躺著不代表能好好休息，養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律才能睡好。建議患者：只有在昏昏欲睡時，才去舒適的床上睡覺，最好按時設置入睡和起床時間，養成一個固定的睡眠模式，這樣才有助睡眠。
創造良好的睡眠環境 一個安靜、溫暖、黑暗的環境才有利於睡眠。從臥室中拿走電話、收音機等，同時注意調好室內溫度和溼度，溫度以16℃～28℃，溼度以50％～60％為宜。
睡前護理 家屬協助患者洗漱、排便，視情況溫水泡腳、背部按摩等，以促進其自然入睡。
定期鍛鍊 散步、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇，但不要在睡前3小時進行。
飲食調理 睡前4小時避免喝興奮性飲料，包括咖啡、可樂、茶和巧克力等，避免飲酒，避免在過飽或飢餓狀態下入睡。平時適當多吃一些有助睡眠的食物，如小米、芡實、蓮子、牛奶、百合、核桃等。
放鬆療法 穿寬鬆的衣物，仰臥在床上，放空大腦，嘗試進行腹式呼吸：用鼻吸氣，用口呼氣，呼吸節奏儘量放緩放深，把注意力集中在自己的呼吸上，感受氣體從哪些部位流過，從而使自己達到放鬆狀態。
#超能健康團# #清風計劃# 失眠是癌症患者常見的症狀之一。數據顯示：多達50％的癌症患者都存在失眠問題，可能由治療的副作用、藥物、長期住院或壓力等導致。失眠的發生常導致患者的生活質量受到嚴重影響，甚至引起疾病病情加重。那如何應對呢？
積極防治疼痛 及時和醫生溝通，根據疼痛的部位、性質等，有針對性的採用鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等方法來消除疼痛。
轉移注意力 患者不要把所有的注意力都集中在自己身體上，平時不妨多和家人或朋友聊聊天，多培養自己的興趣愛好，比如唱歌、讀書、聽舒緩的音樂等。
養成良好的睡眠習慣 家人、朋友常常這樣建議患者：你要好好休息，因此有很多患者常常是一躺一整天，其實一直躺著不代表能好好休息，養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律才能睡好。建議患者：只有在昏昏欲睡時，才去舒適的床上睡覺，最好按時設置入睡和起床時間，養成一個固定的睡眠模式，這樣才有助睡眠。
創造良好的睡眠環境 一個安靜、溫暖、黑暗的環境才有利於睡眠。從臥室中拿走電話、收音機等，同時注意調好室內溫度和溼度，溫度以16℃～28℃，溼度以50％～60％為宜。
睡前護理 家屬協助患者洗漱、排便，視情況溫水泡腳、背部按摩等，以促進其自然入睡。
定期鍛鍊 散步、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇，但不要在睡前3小時進行。
飲食調理 睡前4小時避免喝興奮性飲料，包括咖啡、可樂、茶和巧克力等，避免飲酒，避免在過飽或飢餓狀態下入睡。平時適當多吃一些有助睡眠的食物，如小米、芡實、蓮子、牛奶、百合、核桃等。
放鬆療法 穿寬鬆的衣物，仰臥在床上，放空大腦，嘗試進行腹式呼吸：用鼻吸氣，用口呼氣，呼吸節奏儘量放緩放深，把注意力集中在自己的呼吸上，感受氣體從哪些部位流過，從而使自己達到放鬆狀態。
合理使用安眠藥 如果長期失眠或失眠情況比較嚴重時，有必要在醫生指導下服用安眠藥，但應注意合理用藥。若長期服用，不宜驟然減量，宜慢慢減，同時注意觀察安眠藥的效果，一般20分鐘左右起效，注意觀察中途有無覺醒、第二天有無睏倦等情況，如療效不滿意需在醫生指導下重新調整用藥。
解決失眠的問題不僅要靠醫護人員的指導和治療，更要靠患者自己的努力。坦然接受現實，努力排除擔心、緊張、恐懼的心理，保持一個好的心態，有助於提高機體各方面機能，提高免疫力，這對於疾病的治療有積極的效果。
#超能健康團# #清風計劃# 失眠是癌症患者常見的症狀之一。數據顯示：多達50％的癌症患者都存在失眠問題，可能由治療的副作用、藥物、長期住院或壓力等導致。失眠的發生常導致患者的生活質量受到嚴重影響，甚至引起疾病病情加重。那如何應對呢？
積極防治疼痛 及時和醫生溝通，根據疼痛的部位、性質等，有針對性的採用鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等方法來消除疼痛。
轉移注意力 患者不要把所有的注意力都集中在自己身體上，平時不妨多和家人或朋友聊聊天，多培養自己的興趣愛好，比如唱歌、讀書、聽舒緩的音樂等。
養成良好的睡眠習慣 家人、朋友常常這樣建議患者：你要好好休息，因此有很多患者常常是一躺一整天，其實一直躺著不代表能好好休息，養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律才能睡好。建議患者：只有在昏昏欲睡時，才去舒適的床上睡覺，最好按時設置入睡和起床時間，養成一個固定的睡眠模式，這樣才有助睡眠。
創造良好的睡眠環境 一個安靜、溫暖、黑暗的環境才有利於睡眠。從臥室中拿走電話、收音機等，同時注意調好室內溫度和溼度，溫度以16℃～28℃，溼度以50％～60％為宜。
睡前護理 家屬協助患者洗漱、排便，視情況溫水泡腳、背部按摩等，以促進其自然入睡。
定期鍛鍊 散步、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇，但不要在睡前3小時進行。
飲食調理 睡前4小時避免喝興奮性飲料，包括咖啡、可樂、茶和巧克力等，避免飲酒，避免在過飽或飢餓狀態下入睡。平時適當多吃一些有助睡眠的食物，如小米、芡實、蓮子、牛奶、百合、核桃等。
放鬆療法 穿寬鬆的衣物，仰臥在床上，放空大腦，嘗試進行腹式呼吸：用鼻吸氣，用口呼氣，呼吸節奏儘量放緩放深，把注意力集中在自己的呼吸上，感受氣體從哪些部位流過，從而使自己達到放鬆狀態。
合理使用安眠藥 如果長期失眠或失眠情況比較嚴重時，有必要在醫生指導下服用安眠藥，但應注意合理用藥。若長期服用，不宜驟然減量，宜慢慢減，同時注意觀察安眠藥的效果，一般20分鐘左右起效，注意觀察中途有無覺醒、第二天有無睏倦等情況，如療效不滿意需在醫生指導下重新調整用藥。
解決失眠的問題不僅要靠醫護人員的指導和治療，更要靠患者自己的努力。坦然接受現實，努力排除擔心、緊張、恐懼的心理，保持一個好的心態，有助於提高機體各方面機能，提高免疫力，這對於疾病的治療有積極的效果。