導致失眠的原因都有哪些?
生理原因：
一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
精神心理因素：
比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
藥物刺激：
有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷症狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精也會干擾睡眠。
身體疾病：
伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
對失眠的恐懼心態：
有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆下來，以至於為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠。
失眠多夢的危害
青少年失眠多夢會影響生長髮育，記憶力減退，精神不集中，導致學習成績下降。
女性朋友如果長期失眠多夢，則會導致內分泌失調，加速衰老，面部暗黃無光澤。
長期失眠多夢，還容易導致肥胖，患上神經衰弱，增加心腦血管發病機率。
失眠多夢如何調理
1.大腦不要過度興奮，睡前半小時內不看電視或者小說。
2.睡前2小時內不做激烈的運動，可以做做有氧運動。
3.晚飯不要過飽，睡前不吃零食夜宵，少飲水，不喝咖啡。
4.睡前洗個熱水澡，或用熱水泡腳，緩解身體疲勞。
5.採用食療。
小米粥
中醫認為小米具有健脾和胃、補益虛、安眠等功效。小米粥口味清淡，味道清香，製作簡單。燒開熱水，取適量小米，煮沸後小火慢熬。晚上喝小米粥，有安眠的效果。
棗仁百合湯
大棗可補中益氣，養血安神。百合清肺潤燥，清心定神。取適量鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨，棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，加百合煮熟。棗仁百合湯對失眠多夢有很好的調理效果。