“常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉中的茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而一些常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶卻不會影響睡眠。因此，杭州寶善堂醫院汪雲忠建議大家，在睡前儘量不要喝茶，以免給睡眠帶來影響。
生活中導致失眠、入睡困難的原因有很多，喝茶只是其中的一種，接下來就告訴大家集中可以促進睡眠的方法。
讓你快速入睡的7個小妙招
(1)睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
(2)鍛鍊身體。經常運動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。
(3)從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
(4)下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，尤其是50歲以後，它在體內滯留的時間會超過10小時。
(5)睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
(6)降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
(7)注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，從而過於清醒，導致難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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