天氣越來越熱了，這麼熱的天，如何養生呢？有哪些誤區要避免呢？我們今天跟大家說一下。
1、你的車內會長時間開空調嗎？
夏季天氣炎熱，車中就更如蒸籠，一般，讓人感到悶熱難耐，於是許多入在車中的時候喜歡把空調打開以降溫，他們不但在開車的時候開。殊不知，這種習慣是很不好的，甚至可能引發危險。因此忠告大家，車裡長時間開空調很危險。
這是因為，空調的工作原理是將室內的空氣循環利用，通過製冷處理使空氣溫度降低，讓人感到涼爽舒適，卻並不引入新鮮的空氣。這樣，用空調時間久了，總是室內的那些空氣在循環使用其中的氧氣含量就會明顯降低，而且汙濁，對人體造成不良的影響。
車載空調的原理也是一樣，而且由於車納空間更小，如果密閉車窗門，長時間使用空調的話，車內空氣的狀況會更差，不但容易讓人患病，而且還可能因為含量過低而造成危險。我們建議：夏季開車，應把車富打開保持通風，人也會感到涼。建議應當適時開窗氣，以保證車內空氣新鮮。
2、天熱你會去游泳嗎？
天氣熱了，很多人都喜歡去游泳，但是現在泳池收費越來越高，因此不少人貪小便宜，去一些不正規的泳池，我們今天建議到游泳場館游泳要注意以下五方面事項：
一是選擇到有資質的、衛生條件較好的游泳場館游泳，要注意場所醒目處是否懸掛衛生許可證，是否公示檢測結果；
二是儘量避開游泳高峰時段或者選擇人數相對較少的泳池；
三是有自覺性，建議患有皮膚感染或處於急性感染期的患者不要到公共泳池游泳；
四是自帶拖鞋、毛巾等物品，減少接觸公共用品；
五是下泳池前應先沖洗身體並在浸腳池中進行消毒，游泳時帶好泳帽，游泳後再用清水徹底清洗全身，這樣既能減輕池水中的含氯消毒劑對頭髮和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉皮膚上可能汙染的致病微生物。
3、你會多吃“殺菌”蔬菜嗎？
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、蒜苗等。這些蔥蒜類含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
其中作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好是生食，而經常吃大蒜是有益的。
4、沒有一個固定睡眠模式
我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。我們在週末熬夜，期望在接下來的時間裡補上睡眠，或者是利用週末的時間來彌補這周不足的睡眠。這兩種作法都打亂了身體的節奏，特別是熬夜的週末更是容易引起接下來工作日的失眠。
我們建議，制定一個計劃並且嚴格遵守。每天準時地起床睡覺，即使在週末也不例外。如果你想有健康的睡眠習慣，這是最重要的。我們身體會因為規律的生活而倍感舒適，並且，一個保持不變的睡眠習慣對於生物鐘的增強是再好也不過了。每天在同一個時間醒來或睡去就有利於保持一個不變的睡眠節奏，同時提醒大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒荷爾蒙。