我國是“煙槍”大國，有3億菸民，抽菸有哪些壞處我就不一一說明了，因為每個吸菸者都知道吸菸的壞處，但是想完全戒除難度很大，所以戒菸必須要有一個科學的方法。
想要完全戒除吸菸，慢慢減量的方法是不行的，這只是一種自欺欺人的方法，相信絕大多數吸菸者都試過這個方法，結果怎麼樣大家都知道，完全可以鄙棄。
想要戒菸，就一定要下定決心，不抽！
那麼，戒菸怎樣才能科學的戒掉呢？
首先，要想到，吸菸產生的費用巨大，每天一包，每月30包，每年365包，這些錢可全都浪費了，你是否想過置辦個什麼東西？想了很久卻捨不得買的好東西，只要你戒菸，這錢都能出來。
思想上一定要堅定，將煙與打火機全部離開自己的視線範圍，煙癮來臨，必須想方設法轉移自己的主意力，跑步，散步，喝水，吃零食都可以。
煙癮大的，還有不良抽菸習慣的人，比如早上一起床就吸菸的，一定要在這個時間段控制自己，不要去想煙，你可以喝點水，吃早飯，早飯吃完幹該乾的事情，不要想著煙。
再一個就是飯後，飯後人吸菸的慾望十分強烈，我建議大家在飯後一定要走一走，運動運動，看看風景，吃點水果，不要想著煙。
有的人在臨睡覺之前必須吸菸，那麼這種情況就是，進入房間，躺下，你玩手機也可以，但是決不能吸菸。
如果以上幾點要求堅持下來了，恭喜你，走出了第一步，再熬半個月，你就不想抽菸了，但是半個月並不是說你不會復吸，那個時候你已經不再有強烈抽菸的慾望，接下來的日子會很輕鬆。只要堅持住，相信你一定可以戒除煙癮。
能夠戒菸成功的人，都是戰勝自己的人，可以時不時用以前吸菸的錢，犒勞一下自己，這樣，你會更有動力！
相關推薦
'4歲孩子動不動愛生氣，離不開這3個原因，最後一個解決方法很重要'
"前幾天我發了一個微頭條，說的是朋友4歲的女兒在剛就讀幼兒園中班的時候，有一段時間特別愛生氣。比如：上課的時候，老師讓同學們舉手回答問題，她也舉手了，如果老師沒有點到她，她便會生氣。中午吃飯的時候，老師邀請小朋友去提餐，她申請了，如果老師沒有每天邀請她，她也會生氣。一天下來...
'「百科」科學用腦，有效練琴！你做到了嗎？'
"鋼琴演奏是一門藝術性及科學性要求很高的學科，它既有知識的學習，又要準確把握各種彈奏技巧，學習者只能通過長期艱苦、大量、有步驟的刻苦練習，才能得心應手地演奏各種複雜艱深的作品。 但在實際學習過程中，我們常常會發現學生練琴的時間和學業的進展不成正比，除去條件、環境等因素外，更...
'陰虛虛勞：啥都沒幹也覺得累，入睡難，怕熱不怕冷，5個方法改善'
"昨天有很多人在後臺向我反映，自己有虛勞的情況，也是什麼都沒幹也覺得累，但是入睡特別困難，總覺得身體了跟火燒一樣，怕熱不怕冷，體溫也正常，不像是氣虛導致的虛勞。越補越虛，越覺得熱。其實虛勞有很多原因，氣虛只不過是其中一個，啥都沒幹也覺得累，入睡難，怕熱不怕冷，這是陰虛所導致...
'早上起來口又幹又臭，用這3種方法改善一下，別大意'
"經過一晚上的睡眠時間，第二天應該是精力充沛的、充滿活力的迎接新的一天。但是很多人起床口又幹又苦，還伴隨著口臭，非常讓人煩惱。那麼為什麼會出現這種情況呢？應該如何改善呢？接下來讓我們一起來了解一下。起床口又幹又苦還有口臭是怎麼回事呢？1、睡覺之前不刷牙為了保持口腔的衛生，應...
推薦中...