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在綜藝《新生日記》中，李艾透露自己孕期重了26斤。話音未落，朱丹就在一旁大喊：一看你老公就對你不好！

朱丹

“我老公養我養的多好，我胖了60斤！”

朱丹

孕期胖了60斤

據她自己說，那時候在懷孕中晚期的時候，朱丹已經孕期肥胖+水腫到腿部一摁一個深坑。不少網友在彈幕上咆哮：這哪是對你好啊？這是完全不科學的養胎啊！

朱丹孕期

朱丹孕期

在孕期的時候，醫生也批評朱丹體重增加太多了。

朱丹微博截圖

一個孕期重了60斤，這真不是什麼值得炫耀的事情哎喂！

前不久，賭王之女何超盈產女上了熱搜。

孕期的時候何超盈的身材就引起了大家的討論，感覺整個人像吹了氣的球，膨脹了2倍多。

何超盈孕期體重增長過多

孕期的何超盈因為體重飆升，一度到了坐輪椅出行的地步。

甚至，她之所以選擇提前剖腹產，是因為寶寶營養太過充足，發育過快，醫生擔心何超盈的身體受到影響。

何超盈與丈夫

懷孕本身就是很辛苦的事，還要承擔多出來的這麼多肉，這不是甜蜜的負擔，是不必要的負擔！

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懷孕以後，不管是孕媽媽自己還是家裡人，都會覺得現在吃東西必須要吃雙份了。一個人吃兩個人補，不多吃點，營養怎麼夠呢？

為了體現對於孕婦的關心和重視，家裡的伙食也會提高檔次，天天的雞鴨魚肉，還要給孕婦煲湯喝。有一句話是這麼說的：“沒喝過雞湯的孕婦，不是真正的孕婦！”

雞湯

孕期確實該補充營養，但凡事都該有個度。盲目追求增重，只會給孕媽的身體和胎兒的發育帶來壓力，好心辦了壞事。

調查報告顯示：

73％的孕婦體重增加超過了WHO標準, 巨大兒發生率7-10%；

剖宮產率居高不下，很多地區達到50-60%；

孕期體重增長≥15kg和<15kg的剖宮產率分別為80%和56%；

87.1%的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細；

27.3%的孕婦認為為滿足胎兒的營養, 孕期體重可以無節制地增長；

孕期體重增長過多

孕期體重增長過多，對於孕婦以及胎兒都有害無利：

1、妊娠高血壓綜合徵

懷孕期間如果體重增加過速，特別是在懷孕5個月之後，如每2周體重增加超過1公斤時，容易發生合併妊娠高血壓綜合徵。

2、妊娠糖尿病

本身有糖尿病的準媽媽，孕期要特別重視對血糖的控制，平時血糖正常，但懷孕後由於體內的胰腺功能不正常，導致血糖偏高而患妊娠糖尿病的準媽媽，也應該積極控制血糖。

孕期孕婦血糖高，容易導致寶寶出生後，血糖偏低。

3、巨大兒、難產

新生兒出生後1小時內體重等於或大於8斤的，被稱為“巨大兒”。巨大兒寶寶成年後，高血壓、糖尿病、中風等發作的機率都比普通寶寶高。

4、產後肥胖

在正常生產過後，產婦的體重往往並不會立即恢復到產前的狀態，依舊會留下3～5公斤的重量在身上。

如果在懷孕期間，媽媽體重的增加又是“超水準”的，那麼可想而知，媽媽很難再恢復到孕前的苗條身材了。

5、妊娠紋

孕期體重增長過多，導致皮膚拉伸嚴重，皮下纖維斷裂，妊娠紋嚴重。妊娠紋一旦產生，就不容易消退。

妊娠紋

過胖的孕媽不僅更容易患高血壓、先兆子癇和妊娠糖尿病，產下的胎兒發育也相對落後。

更別提孕期過胖對心情的影響：

● 無論做什麼事情都覺得累；

● 因為脂肪擠壓喉嚨，睡覺常常喘不過氣，失眠更是家常便飯；

● 一照鏡子就看到胖成球的自己，心情不好，暴躁易怒。

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孕期到底胖多少斤是合適的呢？這是沒有統一定論的，跟孕婦的基礎體重有關係。可以先計算懷孕前的BMI值，根據BMI值來計算孕期應該增重多少。

BMI =體重(kg)/身高(m2)

例如體重50千克，身高1米6，那麼計算的BMI=50÷1.6²=19.53

下表根據BMI的4種情況（過輕、健康、超重、肥胖）顯示孕期理想的體重增長情況。

孕期體重增長參考表

孕期的體重控制，需要飲食以及運動雙管齊下，健康的飲食加上合理的運動，才能保證體重的理想增加。

孕期正確的飲食方式

1.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料；孕期多喝水，不要喝功能飲料，要以溫開水為主；養成排宿便的好習慣，巧克力和咖啡也要節制。

2.多吃綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。當然身體每日所需的能量供給也要完善。多喝湯菜和將裡面的營養品吃掉是很重要的。孕期飲食以營養補充為原則，根據醫生建議和自身體質調整。

3.不喝酒精類飲品。孕育是絕對不可以飲酒和吸菸的，否則影響將來寶寶智力和新生兒健康，危害非常大。

4.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物，保護血管健康，避免寶寶過於肥胖。

健康飲食

孕期正確的運動方式

1、孕早期每天最好進行15～20分鐘散步，時間不宜過久，以孕媽媽不覺疲勞為宜。選擇安全、安靜的公園為宜，最開始的5分鐘要慢慢地走，做一個熱身，中途不宜做爬山或跑跳等劇烈運動，末尾5分鐘也要慢走，讓流出的汗慢慢晾乾。　

2、孕中期，胎兒處於比較穩定的時期，相對孕早期少量緩慢的運動，如果孕媽媽在孕早期時就已經開始不間斷的有做運動，那麼在孕中期，不妨加大運動量。

如果是孕早期就不做運動的媽媽，切勿盲目增加運動量哦，應該循序漸進，進行力所能及的鍛鍊。運動時，孕媽媽要注意心率不能過快，運動中如果出現頭暈噁心或疲憊等情況，應立即停止運動。

推薦項目：游泳、普拉提或瑜伽。游泳能促進孕媽媽血液循環，有利於為胎兒輸送養分，所以對於已經熟練掌握游泳技能的孕婦來說，游泳是孕中期最佳運動選擇之一。要選擇水質純淨、水溫適宜的泳池，每週可進行1～2次游泳，每次500米左右。

目前有專門針對孕媽咪設計的孕婦普拉提和孕婦瑜伽。可緩解孕期疲勞，鍛鍊盆腔和韌帶，調節呼吸，對分娩有一定益處。

孕期瑜伽

3、孕晚期，胎兒增長迅速，準媽媽行動不方便了很多，因此，運動量要減少了，只做一些簡單的家務或散步運動即可。

Tips：孕期的任何運動，都要量力而行，不可勞累，在運動過程中，如有任何不適，應立即停止。

孕期散步

孕期的體重增長太多可不是好事情哦，想想孕期長的肉，可都得在產後減去，不容易啊！

希望每個孕媽都能合理增長體重，在孕期也要美美噠！