不規律不節制的生活習慣，對健康多諸多害處，高血糖便是是其中之一。想要控制好血糖，改掉壞習慣建議好習慣至關重要。下面8種習慣容易造成高血糖，看看您中了幾招？
睡眠紊亂
睡眠紊亂表現為入睡時間晚、早醒、失眠等。國內外多項研究表明：睡眠紊亂與糖尿病關係密切，主要與胰島素抵抗增加有關，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進一步證實，但確實能夠更好地控制血糖，延緩併發症的進程。因此，糖友如果有睡眠不好的問題一定要重視。
能量攝入過多
肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是發生2型糖尿病的重要危險因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但減重後血糖會有很大的改善。所以對於那些喜歡油炸、漢堡等高能量飲食的人，體質指數超標的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當心糖尿病找上門。糖友更要避免高能量飲食，一日能量攝入不要超標。
動得太少
現在的生活越來越便捷，平時走路的機會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰痠腿疼，這些都是不愛運動，缺乏鍛鍊的典型表現。現代人的運動量明顯減少，容易使人發胖，而發生糖尿病。糖友動得太少，也不利於控制血糖，糖友每天應該運動30分鐘，每週保證5次。
開燈睡覺
有研究表明：開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會影響到您的睡眠質量。而另外一項研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機制改善2型糖尿病及併發症，對血糖控制有幫助，所以糖友晚上睡覺一定要關燈。
愛生氣
眾所周知，糖尿病的發生是因為胰島素分泌絕對不足或相對不足。胰島素的分泌除受血糖和一些內分泌激素的影響，還受到神經功能的影響。當人處在生氣、焦慮等應激狀態時，交感神經興奮，會有心跳加快、渾身發熱的表現，這會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌，導致血糖、血壓升高，心率加快。因此，糖友要常歡笑，少生氣或不生氣，遇事想得開，看得開，保持良好心態。
工作壓力大
德國一項研究顯示，工作壓力大又不注重控制工作節奏的人，其患糖尿病的風險可能會比普通人高出63%。研究人員分析說，工作壓力大的人，其生活習慣更容易出現問題，比如吸菸、飲酒、飲食不健康，從而引發糖尿病。此外，工作壓力會使壓力激素——皮質醇升高，也會使機體無法正常調節血糖。因此，糖友日常生活中要學會給自己減壓，否則血糖不好控制。
經常上夜班
一項跨國大型研究發現，經常上夜班的人患2型糖尿病的風險顯著增加，而且倒班男性患糖尿病的風險明顯高於女性。可見，經常上夜班對血糖是有影響的。如果糖友經常上夜班，需格外關注血糖變化，合理安排飲食和用藥情況。
吸菸喝酒
吸菸是誘發糖尿病的一種危險因素之一。我國對11個省的4萬例糖友調查顯示，吸菸者糖尿病的患病率高於不吸菸者，研究還發現女性吸菸者的患病率又明顯高於男性吸菸者。總之，吸菸越多，發生糖尿病的危險性越大。一個人從20歲開始吸菸到40歲，吸菸20年，每天吸菸量大於13支，則男性發生糖尿病的危險性是正常人的1.37倍，而女性則為1.92倍。
有研究證實，糖友吸菸可使病情進展加速而提前發生併發症。
酒精類飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神經系統損害及加強胰島素的作用（尤其是對使用胰島素治療的患者，飲酒後常會有低血糖症狀產生），飲酒過量不僅對一般人的健康有害無益，對糖尿病患病高危人群和已糖友而言，更有促發患病和加重病情的危險。
所以糖友們如果您有抽菸過量飲酒的習慣，為了您的健康建議戒菸限酒哦！
不規律不節制的生活習慣，對健康多諸多不利。新的一年，為了健康為家人，願大家養成好的生活習慣，摒棄不良的生活習慣，如抽菸、喝酒、熬夜等等。精心計劃每日餐飲，積極地鍛鍊身體，練出了健碩的體格；規律地監測自己的血糖，天天記錄，積極結交控糖好友，控制好血糖！