春天花開啦，所有的爸爸媽媽都希望讓寶寶長得高一點，與其糾結自家寶貝個子平平倒不如趕緊行動起來，抓住長高的幾個關鍵點，在這個春意盎然、草長鶯飛的季節裡，讓寶寶也像花草樹木一樣加油生長！

影響寶寶身高的因素，70%- 75%來自遺傳，25%-30%來自取決於後天環境因素，其中包括：運動，睡眠、情緒、營養、疾病。有調查顯示，後天因素可以使寶寶的身高上下浮動8.5釐米。家長該怎麼做呢？

保證睡眠充足 ，10點以前一定讓孩子就寢

●睡眠對寶寶的身高有很重要的影響。要想寶寶長得更高，爸爸媽媽應該給寶寶養成良好的睡眠習慣，保證他的睡眠時間。科學研究發現，寶寶體內的生長激素分泌的高峰是出現在晚上10點以後，且持續時間較長，夜間深睡眠時是寶寶身高增長的重要時間段，所以，爸爸媽媽要培養寶寶晚上10點前入睡的好習慣，晚上9點前入睡更好。如每天寶寶睡得比較晚，爸爸媽媽可以適當減少寶寶白天的睡覺時間，並注意午睡的時間不要太晚。

●不同階段的寶寶，一天中所需的睡眠時間長短也有所不同，具體情況如下：

年齡 每天所需的睡眠時間

3個月以上 14~18小時

3~6個月 14~16小時

6個月~3歲 12~14小時

●每個寶寶對睡眠時間的需求不一樣。通常以上的睡眠時間只是一個平均數字，不要被這些數字侷限。因為每個寶寶的發育情況和生活狀況都不同，所以每個寶寶對睡眠時間的需要是不相同的。寶寶睡眠時間的長短與很多因素有關，比如媽媽懷孕時睡眠時間、家庭的生活習慣、寶寶的活動量、寶寶的睡眠習慣等。如果寶寶睡的比較少，但身高體重增長良好，並達到此年齡嬰幼兒生長髮育指標的平均值，並且白天寶寶情緒飽滿、食慾好、活力十足、不愛生病，你就不必過於緊張，可不做干預。

●老睡不好，要查找原因。如果寶寶老是睡不安穩，夜間頻繁甦醒，爸爸媽媽要幫寶寶查找一下原因，看看寶寶的尿片是不是溼了，衣著、被褥或室溫是不是太熱了，寶寶有沒有吃得過飽或飢餓感，生病的不適等等。稍大一些的寶寶夜間頻繁醒來的原因有時與白天的活動有關，有時與情感方面的波動和有沒有養成良好的睡眠習慣有關，總之寶寶夜裡醒來的原因多種多樣，需要父母細心觀察，找出緣由，對症下藥。

4種營養不可缺

營養是在寶寶的長高中佔有重要一環，但是不是營養越多越好，爸爸媽媽也要講究合理的營養搭配，營養過剩也可能會延誤寶寶身高的增長。

鈣：別忽略這些食物中的鈣。寶寶長高主要是骨骼發育的結果，它需要足夠的鈣質。奶製品、芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆製品排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。

蛋白質：高蛋白食物是寶寶每天必需的，但不能貪多，所以，給寶寶吃瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶，應有個總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。

植物性脂肪：植物性脂肪不僅能營養大腦，還能滋養寶寶的身體，營養大腦。因此，給寶寶提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。

維生素：維生素A、B、C 、D等尤其對寶寶長高方面發揮重要作用，維生素A 缺乏會使骨變短變厚，維生素C 缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆。維生素D 有助於鈣的吸收，可通過晒太陽或者食物補充，兩歲以前的寶寶應在保健醫生的指導下，規律地服用維生素A+D。

5月份長得最快

骨骼的發育與季節有一定的關係。春天是萬物生長的好季節，也是寶寶生長髮育最快的季節， 春天天氣漸漸回暖，寶寶全身細胞的更加活躍，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝相比其他季節會更加的旺盛，這對於骨骼的生長有很大的促進作用。世界衛生組織對世界各國兒童生長髮育統計資料表明，兒童的生長速度在一年四季中並不相同，尤其是5月，平均達到7.3毫米。這是因為人體在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，尤其是生長激素分泌增多。因此，要抓住5月份前後這個關鍵期讓寶寶加強運動，睡好覺、保證營養，加油長高哦。

其他影響長高的因素

運動

可以促進生長激素的分泌

運動可以促進生長激素的分泌。而且寶寶如果經常進行室外活動，接觸陽光的時間較多，會促進寶寶機體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收，促進身高發育。同時，日光、戶外吸入更多的新鮮空氣和水將會促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。配合充足的營養，再加上活動對骨組織的刺激，寶寶的骨骼生長髮育會非常旺盛。

所以在春天，爸爸媽媽要帶著寶寶到戶外多進行適當的運動哦。

0~1歲：根據寶寶生長髮育的實際情況，爸爸媽媽可以幫助寶寶做一些合理的運動，比如幫助做寶寶抬頭、翻身、爬行的練習，給小寶寶做一些按摩撫觸、在醫生的指導下做嬰兒被動操等等，這些都有利於寶寶的生長髮育哦。

1～2歲：帶著寶寶一起散步、跑步，幫助寶寶練習跑跳、拍球、雙腿跳等運動。

2～3歲：跑步、蹦床、單腿跳、踢球都比較合適這個年齡階段的寶寶。

疾病

慢性病會影響寶寶的身高

一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反覆的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙寶寶的生長髮育。

長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，都會使寶寶發生病理性矮小，身高明顯低於同齡寶寶。

所以媽媽首先要關注一些重大疾病。其次，在春季媽媽也要注意季冷暖的變化，別讓寶寶因為不適應氣候的變化而患上疾病。在寶寶玩耍後要及時幫他擦拭汗水，以免吹到寒風而受冷，及時加減衣服。

情緒

精神愉快能促進寶寶生長

研究表明，如果寶寶得不到母愛和父愛的話，他的身高也將明顯會比同齡寶寶要矮。如果寶寶一直處在一個充滿愛的環境裡，寶寶體內會分泌快樂的激素，寶寶身體的生長潛力將得到最大發展。相反，如果寶寶經常情緒低落、心情壓抑則會影響寶寶長個。為了寶寶的身高，爸爸媽媽要儘量為寶寶營造一個和睦的家庭環境和家庭氛圍。同時，爸爸媽媽也要時常關注寶寶情緒的好壞，幫助寶寶及時化排解壞情緒。

身高曲線：百分數、發展趨勢、異常情況

爸爸媽媽可以利用身高曲線圖，對寶寶的身高增長進行監測。當然，在使用身高曲線圖時還有下面的問題要提醒爸爸媽媽們。

●百分數：如果醫生告訴你寶寶的身高曲線在25%的界限，那麼意味著他的身高與25%的同齡寶寶相同或略高，比75%的同齡寶寶矮。

●注重身高曲線發展的趨勢。如果寶寶一直很健康，而且身高曲線保持在5%~95%之間，並且以正常的速度平緩的上升，那麼就不用擔心。

●不要太在意寶寶的身高在哪個百分比上。身高受遺傳和很多因素的影響，如果你的寶寶身高曲線在5%的界限穩步上升就沒有什麼問題。另外寶寶的身高增長高峰期是嬰幼兒期和青春期，也有很多矮個子寶寶是到了青春期時身高慢慢追上來。

●注意一些異常情況。寶寶身高發育的異常情況除了身高曲線不正常的突然上升和下降外，比如從60%掉到10%；或者突然進入極端，如跳到5%以下或95%以上，爸爸媽媽就要提高警惕了，需要帶寶寶去醫院檢查是否有疾病。如果寶寶身高曲線的增長停止不前，或增長緩慢，明顯小於同齡寶寶的平均速度，此時也要帶寶寶去醫院檢查。

嬰兒出生時的身長不能預示他將來的身高

胎兒在母體中的發育狀況及出生時的身長和體重，取決於媽媽在懷孕期間的營養狀況和胎盤的營養供應狀態。但是，當胎兒脫離母體後，就受寶寶遺傳、自身營養等各方面因素的影響了。出生時身長領先的嬰兒，很可能從較高的曲線上跌落到較低的水平。

不要讓寶寶常坐臥軟沙發和床

未成年的寶寶經常坐臥在軟的沙發或床上，會影響硬骨和骨端軟骨之間的成長板的發育，造成寶寶個子偏矮。另外，為了保證寶寶的睡眠質量，以此來保證成長，爸爸媽媽要儘量讓寶寶以愉快的心情入眠。

出生第一年長得最快

生後第一年平均增長25釐米，第二和第三年平均增長11釐米，學齡前期和學齡期平均每年增長6釐米。青春期身高增長加速，最快時每6個月平均增長3~4釐米，甚至是5~6釐米。女孩身高增長最快是在11歲半左右，其中90%是在11-13歲時前後，整個青春期平均約長23-15釐米。男孩發生在13歲半左右，其中90%是在13-15歲時，整個青春期平均長高25-28釐米。

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