健身者最適合的幾類食物組成成分都在這兒啦~
健身者，三分靠練七分靠吃。吃藥講究健康，健身，健美的同時還要保證足夠的營養攝入。以下這幾類是人主要需要的幾種營養成本食物來源，抓住以下這幾大類，健身食物就沒什麼問題！喜歡的記得收藏關注~
一．穀物類主食
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燕麥，黑米，蕎麥，小麥，大米，小米，玉米等穀物類
芋頭，（小編最愛) 紅薯，山藥，土豆藕 薯類
蠶豆，芸豆，豌豆，紅豆，綠豆，扁豆等雜豆類
落實了穀物類，接著是要補充優質的蛋白質類。
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牛肉，不加醬料的牛排，鹿肉等紅肉類
雞胸肉。禽肉類少吃，雞胸肉推薦。
鮭魚，金槍魚，沙丁魚，馬鮫魚，貓魚（cat fish），這幾類魚類多吃
水煮蛋：把蛋黃也吃掉，蛋黃富含維生素；（注：增肌的健身者多吃，減脂的健身者儘量不吃吃）
奶製品：酸奶，牛奶，乾酪（注意量），夸克奶酪，
接著來看看蔬菜類~
西蘭花，胡蘿蔔，花椰菜這三巨頭是最適合健身者的蔬菜，之外也推薦黃瓜和西紅柿（適合增肌健身者）。
脂肪類，不是說健身就不需要脂肪，而是需要謹慎的選擇攝入的脂肪。
堅果，開心果，核桃這又是健身脂肪三巨頭，最棒的脂肪了！
最後是水果，千萬別小看水果，水果其實是最講究的，一旦吃錯只會有增肥的反效果，因為很多水果果糖含量很高。
最適合就是下圖的水果，香蕉，獼猴桃，菠蘿，梨子等。
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