好吃到爆炸的番茄燉土豆~手殘黨必備~絕對是老少通吃！
土豆是我最喜歡的食物，不論是小時候家庭條件不好的時候，還是如今富足的家境。哈哈哈，就連我家兩位拒絕土豆的，也讚不絕口。上桌絕對秒光，連盤子都被我舔的乾淨的發光（有點誇張哈）。
有人說，我也超喜歡吃土豆啊，可是我太胖了，吃多了估計會更重吧。不不不，這個你就想多啦。減肥首選的食物就是土豆啦！吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為他含有0.1%的脂肪喔，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，既解決了溫飽的問題，還減少了脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝了。其次，吃土豆不用擔心營養單一，不利於健康。這就歸功於土豆含有的優質蛋白質咯，無論是它的營養價值還是保健價值都不在黃豆之下；即便是我們人體所需的其他營養素如碳水化合物、礦物質和各種維生素等，它也比米和麵食要更加全面。
那麼，接下來我要教大家一種做法簡單、食材也簡單的番茄燉土豆~最重要的是超級好吃
第一步，我們先準備食材。兩個土豆、兩個番茄、三瓣大蒜頭、鹽、生抽和老抽（各一勺）
好吃到爆炸的番茄燉土豆~手殘黨必備~絕對是老少通吃！
土豆是我最喜歡的食物，不論是小時候家庭條件不好的時候，還是如今富足的家境。哈哈哈，就連我家兩位拒絕土豆的，也讚不絕口。上桌絕對秒光，連盤子都被我舔的乾淨的發光（有點誇張哈）。
有人說，我也超喜歡吃土豆啊，可是我太胖了，吃多了估計會更重吧。不不不，這個你就想多啦。減肥首選的食物就是土豆啦！吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為他含有0.1%的脂肪喔，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，既解決了溫飽的問題，還減少了脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝了。其次，吃土豆不用擔心營養單一，不利於健康。這就歸功於土豆含有的優質蛋白質咯，無論是它的營養價值還是保健價值都不在黃豆之下；即便是我們人體所需的其他營養素如碳水化合物、礦物質和各種維生素等，它也比米和麵食要更加全面。
那麼，接下來我要教大家一種做法簡單、食材也簡單的番茄燉土豆~最重要的是超級好吃
第一步，我們先準備食材。兩個土豆、兩個番茄、三瓣大蒜頭、鹽、生抽和老抽（各一勺）
第二步，我們開始備菜。首先將番茄洗淨，土豆去皮後洗淨；接著，將番茄切成小塊，土豆切片，注意不要切薄
好吃到爆炸的番茄燉土豆~手殘黨必備~絕對是老少通吃！
土豆是我最喜歡的食物，不論是小時候家庭條件不好的時候，還是如今富足的家境。哈哈哈，就連我家兩位拒絕土豆的，也讚不絕口。上桌絕對秒光，連盤子都被我舔的乾淨的發光（有點誇張哈）。
有人說，我也超喜歡吃土豆啊，可是我太胖了，吃多了估計會更重吧。不不不，這個你就想多啦。減肥首選的食物就是土豆啦！吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為他含有0.1%的脂肪喔，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，既解決了溫飽的問題，還減少了脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝了。其次，吃土豆不用擔心營養單一，不利於健康。這就歸功於土豆含有的優質蛋白質咯，無論是它的營養價值還是保健價值都不在黃豆之下；即便是我們人體所需的其他營養素如碳水化合物、礦物質和各種維生素等，它也比米和麵食要更加全面。
那麼，接下來我要教大家一種做法簡單、食材也簡單的番茄燉土豆~最重要的是超級好吃
第一步，我們先準備食材。兩個土豆、兩個番茄、三瓣大蒜頭、鹽、生抽和老抽（各一勺）
第二步，我們開始備菜。首先將番茄洗淨，土豆去皮後洗淨；接著，將番茄切成小塊，土豆切片，注意不要切薄
第三步，洗淨炒鍋並進行預熱，之後加入適量的食用油，油熱後放入蒜末，再加入西紅柿翻炒一會，接著加土豆，然後加食用鹽、一勺生抽、一勺老抽、均勻翻炒，差不多的時候加適量的水，水量剛好蓋過土豆
好吃到爆炸的番茄燉土豆~手殘黨必備~絕對是老少通吃！
土豆是我最喜歡的食物，不論是小時候家庭條件不好的時候，還是如今富足的家境。哈哈哈，就連我家兩位拒絕土豆的，也讚不絕口。上桌絕對秒光，連盤子都被我舔的乾淨的發光（有點誇張哈）。
有人說，我也超喜歡吃土豆啊，可是我太胖了，吃多了估計會更重吧。不不不，這個你就想多啦。減肥首選的食物就是土豆啦！吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為他含有0.1%的脂肪喔，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，既解決了溫飽的問題，還減少了脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝了。其次，吃土豆不用擔心營養單一，不利於健康。這就歸功於土豆含有的優質蛋白質咯，無論是它的營養價值還是保健價值都不在黃豆之下；即便是我們人體所需的其他營養素如碳水化合物、礦物質和各種維生素等，它也比米和麵食要更加全面。
那麼，接下來我要教大家一種做法簡單、食材也簡單的番茄燉土豆~最重要的是超級好吃
第一步，我們先準備食材。兩個土豆、兩個番茄、三瓣大蒜頭、鹽、生抽和老抽（各一勺）
第二步，我們開始備菜。首先將番茄洗淨，土豆去皮後洗淨；接著，將番茄切成小塊，土豆切片，注意不要切薄
第三步，洗淨炒鍋並進行預熱，之後加入適量的食用油，油熱後放入蒜末，再加入西紅柿翻炒一會，接著加土豆，然後加食用鹽、一勺生抽、一勺老抽、均勻翻炒，差不多的時候加適量的水，水量剛好蓋過土豆
好吃到爆炸的番茄燉土豆~手殘黨必備~絕對是老少通吃！
土豆是我最喜歡的食物，不論是小時候家庭條件不好的時候，還是如今富足的家境。哈哈哈，就連我家兩位拒絕土豆的，也讚不絕口。上桌絕對秒光，連盤子都被我舔的乾淨的發光（有點誇張哈）。
有人說，我也超喜歡吃土豆啊，可是我太胖了，吃多了估計會更重吧。不不不，這個你就想多啦。減肥首選的食物就是土豆啦！吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為他含有0.1%的脂肪喔，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，既解決了溫飽的問題，還減少了脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝了。其次，吃土豆不用擔心營養單一，不利於健康。這就歸功於土豆含有的優質蛋白質咯，無論是它的營養價值還是保健價值都不在黃豆之下；即便是我們人體所需的其他營養素如碳水化合物、礦物質和各種維生素等，它也比米和麵食要更加全面。
那麼，接下來我要教大家一種做法簡單、食材也簡單的番茄燉土豆~最重要的是超級好吃
第一步，我們先準備食材。兩個土豆、兩個番茄、三瓣大蒜頭、鹽、生抽和老抽（各一勺）
第二步，我們開始備菜。首先將番茄洗淨，土豆去皮後洗淨；接著，將番茄切成小塊，土豆切片，注意不要切薄
第三步，洗淨炒鍋並進行預熱，之後加入適量的食用油，油熱後放入蒜末，再加入西紅柿翻炒一會，接著加土豆，然後加食用鹽、一勺生抽、一勺老抽、均勻翻炒，差不多的時候加適量的水，水量剛好蓋過土豆
最後，開鍋後加鍋蓋，轉大火為小火燉煮，約十分鐘後轉大火收汁，確保粘稠度剛好。當然，最重要的是盛盤啦，哇，吃一口，一種酥軟襲上心頭。
好吃到爆炸的番茄燉土豆~手殘黨必備~絕對是老少通吃！
土豆是我最喜歡的食物，不論是小時候家庭條件不好的時候，還是如今富足的家境。哈哈哈，就連我家兩位拒絕土豆的，也讚不絕口。上桌絕對秒光，連盤子都被我舔的乾淨的發光（有點誇張哈）。
有人說，我也超喜歡吃土豆啊，可是我太胖了，吃多了估計會更重吧。不不不，這個你就想多啦。減肥首選的食物就是土豆啦！吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為他含有0.1%的脂肪喔，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆，既解決了溫飽的問題，還減少了脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝了。其次，吃土豆不用擔心營養單一，不利於健康。這就歸功於土豆含有的優質蛋白質咯，無論是它的營養價值還是保健價值都不在黃豆之下；即便是我們人體所需的其他營養素如碳水化合物、礦物質和各種維生素等，它也比米和麵食要更加全面。
那麼，接下來我要教大家一種做法簡單、食材也簡單的番茄燉土豆~最重要的是超級好吃
第一步，我們先準備食材。兩個土豆、兩個番茄、三瓣大蒜頭、鹽、生抽和老抽（各一勺）
第二步，我們開始備菜。首先將番茄洗淨，土豆去皮後洗淨；接著，將番茄切成小塊，土豆切片，注意不要切薄
第三步，洗淨炒鍋並進行預熱，之後加入適量的食用油，油熱後放入蒜末，再加入西紅柿翻炒一會，接著加土豆，然後加食用鹽、一勺生抽、一勺老抽、均勻翻炒，差不多的時候加適量的水，水量剛好蓋過土豆
最後，開鍋後加鍋蓋，轉大火為小火燉煮，約十分鐘後轉大火收汁，確保粘稠度剛好。當然，最重要的是盛盤啦，哇，吃一口，一種酥軟襲上心頭。
土豆的糯軟配上番茄的酸甜，簡直是這個秋天最配的