人靠吃賴以生存，吃好不容易，吃壞卻很簡單，飲食禁忌犯一個，輕則腹脹不適，重則醫院溜一圈。#清風計劃#
下面，就跟大家說說幾個簡單的不宜吃。
1.服降壓藥不吃葡萄柚
食物能影響藥效，服藥之前最好問醫生是否有禁忌的食物。
比如，在服用抗高血壓、焦慮或失眠的藥期間，柚子汁很可能會與藥發生相互作用，進而導致藥效喪失或引起其他後果。
2.有牙病不吃生蔬菜
有牙齒敏感、齲齒、缺牙等情況，最好還是不要生吃蔬菜。建議採用其他食用方式以保證攝入足夠維生素和纖維素的同時避免牙齒進一步損傷，比如：
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將蔬菜炒熟、煲湯或燉煮；
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使用打漿機將胡蘿蔔、南瓜和甜菜等打成菜泥；
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食用未額外加鹽的罐頭蔬菜等。
3.三高人群不吃高鹽食品
建議40歲以上或者高血壓、心臟病、中風高危人群每天攝入的鹽最多不超過1500毫克。食鹽攝入過多會使上述疾病發作的風險驟增。
除了做菜少放鹽，還要注意高隱形鹽（鈉含量高）的食物，如應儘量少吃速凍食品、休閒食品、沙拉醬、午餐肉等含鹽量高的加工食品。
在商場買半成品或成品食物時，一定要仔細閱讀標籤，尋找低鹽或無鹽的產品。
4.常脹氣少吃豆類
大豆富含蛋白質、鐵、纖維素，且脂肪含量低，是很好的食物。但大豆有可能會導致脹氣和胃痛，因此有些人應極力避免食用大豆。
或可採取如下措施減少不良反應：
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減少每餐大豆攝入量，增加食用大豆的間隔；
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服用消化酶製劑，幫助減少消化大豆時產生的氣體。
5.豆芽不吃生的
豆芽的B族維生素含量高，對人體有益。但由於生長於溫暖潮溼的環境中，相比其它新鮮農產品，豆芽更容易藏匿細菌。
這會削弱免疫系統，對健康構成威脅。因此請徹底煮熟後再食用。
6.牙不好不吃硬水果
新鮮水果中含有豐富的維生素、纖維和其他重要的營養物質。如果因為咀嚼困難導致很難做到“每天一個蘋果”。
沒關係，吃些沒有添加糖或糖漿的水果罐頭，吃草莓、香蕉、瓜類等較軟的水果，把不同水果切塊放在一起做成水果冰沙等能彌補這個缺憾。
種健康食物宜常吃
1.魚肉
除了富含蛋白質之外，魚還富含ω-3脂肪酸。它能有效降低老年人患痴呆症、中風、心臟病的風險。
建議每週吃兩次魚。
2.全穀物
身體各器官能正常發揮功能依賴於血液的正常流動，尤其是心臟和腦。
全穀物食品富含的膳食纖維和維生素E，有助於身體排出有害膽固醇，阻止斑塊在動脈內積聚，促進血液流動。
因此多吃全穀物和鱷梨有助於活躍腦細胞以及降低心臟病風險。
3.富含抗氧化劑的水果和蔬菜
富含抗氧化劑的食物可幫助防止自由基引起的細胞損傷，有助於防病抗衰老。
水果，如藍莓等漿果，蔬菜，如綠葉菜等都應當做餐桌每日必備食物。
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