健康的警鐘已經敲響，越來越多的人身患疾病，也有很多人被病魔奪去生命。太多的事實讓人們更加關注健康、珍愛生命放眼世界，整個人類正朝著和平與進步的方向發展。人類的生存環境好了，生命也才變得更加寶貴。再俯首看看自己，雖然擁有健康並不等於就擁有了一切，但失去了健康，必將失去一切。為了能夠把疾病趕走，為了能夠健康長壽，人們開始尋找維持身體活力關注身體健康，提高身體對外部毒素免疫能力的方法。從食物調理的角度看，微量元素的合理攝入最為關鍵，合理的食物搭配可為人體器官的運作增加動力來源，加快新陳代謝進程。對於渴求強大免疫力的朋友而言，以下四類微量元素必不可少：
1.維生素C
該元素是人體活動中必備的微量元素。它能夠有效增強骨骼的韌度，輔助免疫系統產生有機蛋白。不過，維生素C無法通過人體活動自主合成，其來源往往集中於日常飲食。就食物來源上，維生素C存在於大量時令蔬菜和水果中，蘋果、梨和白菜都包含此類元素，各位朋友可通過上述食物補充體內缺失的維生素C。此外，鈣片中包含的維生素C同樣能夠補充體內缺失的養分，為人體的正常運作增添助力。不過，各位在服用鈣片前應查明其所含成分的特性，確保鈣片內的其他成分無法對免疫系統產生傷害。
2.維生素A
按照醫學定義，維生素A可參與人體蛋白的合成過程中，它同樣能夠幫助人體產生免疫物質，並通過此進程合成免疫性糖蛋白。糖蛋白對人體器官的更新，維護和免疫能力具有重要的加成作用，其合成數量相對豐富。通常，維生素A可從部分蔬菜或動物的肝臟中找到來源，因此，各位朋友可購買包含此元素的西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜或肉類加以補充。與此同時，維生素A的需求因性別的不同而有所區分，因此各位在攝入維生素A時應符合營養標準。
3.維生素E
相對於其它微量元素，維生素E主存在於含脂類蔬菜中，其攝入量相對稀少。此元素可配合脂肪保護人體內活動的紅細胞和T系淋巴系統，確保免疫系統穩定運作；此外，由於維生素E屬於脂溶性元素，它更容易被人體吸收為能量，保護身體內部器官。常見的堅果、榛子和菠菜便富含大量的維生素E，各位在生活中可配合牛奶等飲品一同食用。
4.蛋白質
蛋白質是人體免疫力提升的重要來源。它可以快速補充白細胞、吞噬細胞等免疫細胞所需的養分，強化抗體和體內器官的保護機能。當人體攝入大量的蛋白質時，免疫系統內的新生細胞將獲得充足的養分，抵禦外部毒素對人體的侵襲。目前，市面上主流的雞肉、牛肉等肉類都富含大量的蛋白質，其獲取渠道相對多樣，因此，蛋白質的補充對於廣大群眾而言實在是輕而易舉。
從養生的角度看，蛋白質和微量元素的結合體現了營養學在提高身體抵抗能力，逐步消除亞健康症狀的領先地位。常見的微量元素是維持人體狀態的物質基礎，而微量元素在人體內的成功轉化又體現出人體系統運行的高效率。對廣大群眾而言，只要各位注重微量元素的搭配和吸收，人體免疫力提高的成果將逐步展現。