老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?小心,你的身體可能太溼了!
現代人少動、飲食不節、壓力甚大,經常導致溼氣內滯。要想真正去除體內濁重溼氣,還得從改善生活習慣開始。
中醫師提供以下三招,讓你輕鬆去溼,恢復神清氣爽。
第一招:勤運動
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期呆在密閉空調室裡,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。
適當多運動可以紓解壓力活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助於活化氣血循環,增強水分代謝。
第二招:飲食清淡適量。
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應,均應儘量避免。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性果蔬,會讓腸胃吸收功能停滯,不宜無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,以降低蔬菜寒性涼質。
第三招:避環境的溼。
日常生活中最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應該留心下列事項:
·不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在床上。
·不要穿潮溼未乾的衣服
·水分攝取要適量
相關推薦
'懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好'
"小云已經到了孕25周了,而且她經常聽到身邊的一些人說,懷孕7個月非常關鍵,可以說是運氣的一道坎,所以要非常小心。這是因為懷孕第28周之後,孕媽身體可能會出現一系列變化。懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好!到了孕28周後,你要多留心身體的3個變化,和胎...
'種白菜只長幫、不結球?按這5點做,保你今年白菜大豐收'
"閱讀提示:秋天種白菜只長幫、不結球?5個原因很重要,全面解決白菜優質高產問題。大白菜是北方地區秋冬季最主要的應季蔬菜,具有高產量、品質優、週期短的優點,農戶樂於種植大白菜,可以獲得不錯的經濟效益。但在大白菜的實際種植過程中,受到氣候條件、土壤條件的影響,種植難度大,產量不...
'腹部剩餘一點脂肪難以清除?4天碳水循環法幫你減掉'
"原創內容,擅自搬運者必究!很多人都想練出巧克力腹肌,但是總礙於脂肪的殘餘,腹肌線條始終無法清晰地顯示在面前。你可能嘗試過高強度力量訓練或者高強度HIIT,為了清除腹部那些頑固脂肪。可惜的是,這並不見效,腹部還存在一點脂肪,你知道為什麼嗎?最主要的原因是你的飲食做的不好。為...
'孩子反覆呼吸道感染怎麼辦,中醫幫你來去“根”!'
"秋季乾燥,呼吸道疾病進入了高發期,而免疫力較差的幼兒則更加容易中招。最近,因患呼吸道疾病到醫院就診的患兒明顯增多。有家長反映,為什麼孩子更容易患呼吸道感染呢?這是因為兒童的呼吸道分泌的分泌性免疫球蛋白比成年人要少許多,而這種球蛋白具有局部的防禦作用,能夠抵抗外來入侵的細菌...
推薦中...