現在患上結石的人群越來越多而且越來越年輕化，雖然結石並不可怕，但是如果結石越來越大的話可能會堵塞輸尿管，對腎臟帶來嚴重損傷。尤其是不良的飲食習慣會引起結石的產生。
現在患上結石的人群越來越多而且越來越年輕化，雖然結石並不可怕，但是如果結石越來越大的話可能會堵塞輸尿管，對腎臟帶來嚴重損傷。尤其是不良的飲食習慣會引起結石的產生。
哪些不良飲食習慣會導致結石？
1、喝水太少或者水質差
長時間不喝水的話會引起腎結石，我們身體中主要成分是水分，在排毒和代謝的過程中離不開水，喝水太少的話會增加血液濃度以及腎臟負擔，從而引起尿液濃縮導致結石，每天至少要保證有2500毫升的水分。每升水的硬度超過了500毫克也會引起結石，裡面會含有大量的鈣以及晶體增高了尿鈣含量。在這些水裡面含有大量的礦物質，尤其是鎂以及鈣，加熱之後會變成碳酸鎂和碳酸鈣。每升水的硬度控制在170毫克左右。
現在患上結石的人群越來越多而且越來越年輕化，雖然結石並不可怕，但是如果結石越來越大的話可能會堵塞輸尿管，對腎臟帶來嚴重損傷。尤其是不良的飲食習慣會引起結石的產生。
哪些不良飲食習慣會導致結石？
1、喝水太少或者水質差
長時間不喝水的話會引起腎結石，我們身體中主要成分是水分，在排毒和代謝的過程中離不開水，喝水太少的話會增加血液濃度以及腎臟負擔，從而引起尿液濃縮導致結石，每天至少要保證有2500毫升的水分。每升水的硬度超過了500毫克也會引起結石，裡面會含有大量的鈣以及晶體增高了尿鈣含量。在這些水裡面含有大量的礦物質，尤其是鎂以及鈣，加熱之後會變成碳酸鎂和碳酸鈣。每升水的硬度控制在170毫克左右。
2、口味太重
吃的太鹹或者口味過重的話會引起骨質疏鬆和腎結石。攝入太多鈉的話會讓高鹽分從尿液裡面排出去，同時增加了鈣的排出，降低了體內鈣含量，容易引起骨質疏鬆。當尿液裡面的鈣含量過高時又會導致腎結石，從而進入惡性循環狀態。必須要注意清淡飲食，每天的吃鹽量不能超過6克。採取蒸煮的方式來烹調食物，菜出鍋的時候再放鹽，儘量少吃醃製食物醬類及鹹菜等。
3、吃太多的油水
在肉類裡面有大量的脂肪，脂肪阻礙了尿酸的代謝，減少了鈣的合成，增加了草酸鹽的吸收，升高了血液中尿酸的濃度。喝水太少、出汗過多或者尿量少的話就會引起腎結石。儘量少吃肥肉，每天的食油量要控制在25克。平時多喝水能夠促進排尿，幫助稀釋尿液水分，減少了腎結石的風險。
現在患上結石的人群越來越多而且越來越年輕化，雖然結石並不可怕，但是如果結石越來越大的話可能會堵塞輸尿管，對腎臟帶來嚴重損傷。尤其是不良的飲食習慣會引起結石的產生。
哪些不良飲食習慣會導致結石？
1、喝水太少或者水質差
長時間不喝水的話會引起腎結石，我們身體中主要成分是水分，在排毒和代謝的過程中離不開水，喝水太少的話會增加血液濃度以及腎臟負擔，從而引起尿液濃縮導致結石，每天至少要保證有2500毫升的水分。每升水的硬度超過了500毫克也會引起結石，裡面會含有大量的鈣以及晶體增高了尿鈣含量。在這些水裡面含有大量的礦物質，尤其是鎂以及鈣，加熱之後會變成碳酸鎂和碳酸鈣。每升水的硬度控制在170毫克左右。
2、口味太重
吃的太鹹或者口味過重的話會引起骨質疏鬆和腎結石。攝入太多鈉的話會讓高鹽分從尿液裡面排出去，同時增加了鈣的排出，降低了體內鈣含量，容易引起骨質疏鬆。當尿液裡面的鈣含量過高時又會導致腎結石，從而進入惡性循環狀態。必須要注意清淡飲食，每天的吃鹽量不能超過6克。採取蒸煮的方式來烹調食物，菜出鍋的時候再放鹽，儘量少吃醃製食物醬類及鹹菜等。
3、吃太多的油水
在肉類裡面有大量的脂肪，脂肪阻礙了尿酸的代謝，減少了鈣的合成，增加了草酸鹽的吸收，升高了血液中尿酸的濃度。喝水太少、出汗過多或者尿量少的話就會引起腎結石。儘量少吃肥肉，每天的食油量要控制在25克。平時多喝水能夠促進排尿，幫助稀釋尿液水分，減少了腎結石的風險。
4、高蛋白質飲食
大量的蛋白質在身體消化代謝之後就會增加尿液的酸性，為了能夠平衡尿液的酸鹼度會釋放大量的鈣，鈣和尿酸合成一起形成結石。大量吃高蛋白質食物會引起血液中草酸超標，增加了患上腎結石的機率。吃太多的大魚大肉、瘦肉的蔬菜太少也容易導致鈣鉀鎂等微量元素的減少，上升了尿鈣排出量，增加了骨鈣的溶出。每1千克體重需要攝入1~1.2克的蛋白質，減少動物性食物的攝入。
溫馨提示
除了以上飲食之外也不能吃高嘌呤的食物，比如動物內臟花生菠菜等，因為嘌呤進入身體中需要新陳代謝產生尿酸，從而在尿液中沉積，導致尿結石。