現在是一個看顏值的社會，所以說在日常生活當中，好多愛美的女性在平時是非常注重自己的保養問題的，會使用各種各樣的護膚品，也會做一些面膜，其實我們大家也都知道萬福不如那條在日常生活當中，如果我們在飲食上多加註意的話，可以使我們由內而外的看起來更加有氣質，更加年輕有活力。
那麼女性朋友如果想要使自己的皮膚更好的話，一定要及時的補充一些植物雌激素，今天道壹康養就給大家分享幾種富含黃體酮的食物，女性朋友如果經常吃的話，可以使皮膚變得越來越爛越來越白皙，整個人看起來就比較有精神。
1.葛根粉
女性朋友都知道葛根粉有豐胸的作用，但是如果經常喝葛根粉的話，不光能夠幫助我們豐胸，還能夠促進我們體內雌性激素的分泌，還能提高我們的免疫力和抵抗力。
常喝葛根粉讓我們乳房的血液加快流通，這樣凝結在乳腺管裡的一些淤血，就會慢慢的被沖刷開，乳腺增生也會得到改善。
所以常喝葛根粉，能夠改善乳腺增生的症狀，葛根粉中含有一些抗癌物質，常喝葛根粉就能夠幫助我們預防癌症的產生。
2.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋在我們的生活中，一直被當做是滋補的補品，尤其是男性比較喜歡吃鵪鶉蛋，但是你們知道嗎？鵪鶉蛋裡面含有大量的黃體酮，能夠疏通體內氣血，促進激素分泌，保證內分泌的正常，從而增強身體免疫力，減少疾病的困擾，最重要的是它還能夠放慢女性的衰老速度的呢，所以鵪鶉蛋可以多吃一些哦。
3.百合
百合是一味藥食兩用的食品。性微寒、味甘，入心、肺、肝經。具有清心除煩、寧心安神、清熱涼血、補脾健胃的功效。尤其是有助於神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱的患者食用。
現代醫學研究表明百合中含有的百合苷、秋水仙鹼、銅、鋅等成分，可抑制體內細胞癌變、增生，具有一定的防癌抗癌作用。同時百合中的膳食纖維、果膠含量都很高，可起到通便排毒、預防便祕的作用。
所以因肝鬱氣滯而引起的乳腺增生的女性朋友，平日可適量吃些百合粥或用百合炒至的菜品，有助於預防乳腺增生和發生癌變的可能。
4.菠菜
菠菜的營養價值也是非常高的，而且它對於提高女性朋友體內黃體酮的含量也具有非常好的幫助，女性朋友在日常生活中多吃點菠菜，還能夠吸收其中的鐵元素、葉酸，增強身體的抵抗力和免疫力，補充體內的氣血，而且還能夠幫助排毒養顏，預防乳腺增生。