乳腺增生和乳腺癌是困擾很多女性朋友的一種疾病，而且這種疾病非常普遍，現在我國的乳腺癌的發病率也非常高，尤其是我國每年30萬人會死於乳腺癌，那麼在生活中如何預防這種疾病呢？建議大家多吃以下三種食物，經常吃的話可以緩解乳腺增生，遠離乳腺癌，一起看看有哪三種食物吧。
1、海帶
每天吃海帶，可以降低其52%再復發的風險。女性的乳房是碘存儲的主要地點。保持足夠的碘水平是必要的，以確保充分發揮職能甲狀腺和正常乳腺結構。此外，海藻類食物還有清熱解毒、軟堅散結的作用，研究還發現，海帶還具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。
2、白菜
白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，這種化合物在人體內可轉化成一種分解酶叫甲醇酶的能分解雌激素的物質，從而起到降低患病風險的作用。據悉，對於早期絕經的婦女來說，經常吃白菜的女性患乳腺癌的機率比很少吃白菜的女性要低54%。所以，女性朋友應每天吃50克左右的白菜以減少患病率。
3、番薯
番薯其蛋白質的含量超過大米的7倍;胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍;維生素A的含量是馬鈴薯的100倍;糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20g，鈣18g，鐵0.4g。這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用，對女性乳腺增生起到全身心的調節作用，預防乳腺增生的發生。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了吃哪些食物可以遠離預防乳腺癌了，在生活中女性朋友可以適當的多吃一些海帶白菜以及番薯等食物，這些食物既可以起到緩解乳腺增生的作用，也可以預防乳腺癌，另外在生活中如果想遠離乳腺癌的話，我們在飲食以及生活方面都要注意，比如說少吃一些辛辣刺激性的食物等等。
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