人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
熬夜的習慣
現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還經常熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者出現其他心血管問題。
人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
熬夜的習慣
現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還經常熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者出現其他心血管問題。
多吃這幾種食物，是保護心血管的“好手”
1、豆腐
豆腐屬於豆製品中的一種，富含人體當中所需要的磷脂，經常食用豆腐等豆製品，能有效的預防心腦血管問題的發生，常見的豆製品有豆腐乾、大豆、豆漿等。
人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
熬夜的習慣
現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還經常熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者出現其他心血管問題。
多吃這幾種食物，是保護心血管的“好手”
1、豆腐
豆腐屬於豆製品中的一種，富含人體當中所需要的磷脂，經常食用豆腐等豆製品，能有效的預防心腦血管問題的發生，常見的豆製品有豆腐乾、大豆、豆漿等。
2、紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，這種物質具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以提高免疫力，軟化血管，能有效的改善心血管問題。
人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
熬夜的習慣
現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還經常熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者出現其他心血管問題。
多吃這幾種食物，是保護心血管的“好手”
1、豆腐
豆腐屬於豆製品中的一種，富含人體當中所需要的磷脂，經常食用豆腐等豆製品，能有效的預防心腦血管問題的發生，常見的豆製品有豆腐乾、大豆、豆漿等。
2、紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，這種物質具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以提高免疫力，軟化血管，能有效的改善心血管問題。
3、黑木耳
黑木耳營養價值很高，具有止血和活血雙向調節的作用，還有“天然抗凝劑”的稱呼，對預防和改善心血管問題起到了很好的作用。
人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
熬夜的習慣
現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還經常熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者出現其他心血管問題。
多吃這幾種食物，是保護心血管的“好手”
1、豆腐
豆腐屬於豆製品中的一種，富含人體當中所需要的磷脂，經常食用豆腐等豆製品，能有效的預防心腦血管問題的發生，常見的豆製品有豆腐乾、大豆、豆漿等。
2、紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，這種物質具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以提高免疫力，軟化血管，能有效的改善心血管問題。
3、黑木耳
黑木耳營養價值很高，具有止血和活血雙向調節的作用，還有“天然抗凝劑”的稱呼，對預防和改善心血管問題起到了很好的作用。
4、海帶
海帶是屬於常見的海產品，且富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、昆布素、鹽藻多糖等營養物質，一週可以食用2-3次海帶，有利於血壓、血糖的穩定，還有利於預防動脈粥樣硬化。
人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些“故障”，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的“好手”。
久坐不運動的習慣
現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用幹，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液裡垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會形成心梗或腦梗。
熬夜的習慣
現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還經常熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者出現其他心血管問題。
多吃這幾種食物，是保護心血管的“好手”
1、豆腐
豆腐屬於豆製品中的一種，富含人體當中所需要的磷脂，經常食用豆腐等豆製品，能有效的預防心腦血管問題的發生，常見的豆製品有豆腐乾、大豆、豆漿等。
2、紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，這種物質具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以提高免疫力，軟化血管，能有效的改善心血管問題。
3、黑木耳
黑木耳營養價值很高，具有止血和活血雙向調節的作用，還有“天然抗凝劑”的稱呼，對預防和改善心血管問題起到了很好的作用。
4、海帶
海帶是屬於常見的海產品，且富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、昆布素、鹽藻多糖等營養物質，一週可以食用2-3次海帶，有利於血壓、血糖的穩定，還有利於預防動脈粥樣硬化。
5、黑芝麻
黑芝麻是穀類的一種，是比較普通的，含有不飽和脂肪酸和卵磷脂。不過，如果能經常食用一點黑芝麻，對保持血管彈性，預防動脈硬化是非常好的。
提醒：如果您有動脈硬化方面的疾病，建議您到正規醫院就診，食療只是輔助作用，並不是萬能的。我是@周圍血管專家劉繼前，如果您有任何問題歡迎私信我或評論區留言！