日常生活中，很多中老年人經常在半夜出現腿腳抽筋的情況，很多人認為這種現象只是缺鈣導致的。所以，就瘋狂的補鈣，不光是平時會吃大量富含鈣的食物， 還吃著含鈣豐富的鈣片。可就這樣補了一段時間之後，腿腳抽筋的現象還沒有得到緩解，這到底是怎麼回事呢？
其實，這跟大家沒有找到真正的原因有關。腿腳抽筋不光是缺鈣引起的情況， 還可能跟多種因素有關，如寒冷的刺激、運動過度、下肢動脈硬化等等。
其中還有一種情況是中老年人要注意的，就是體內缺乏鉀元素時，也可以降低肌肉的興奮性，增加肌肉痙攣，也就是大家經常說的腿腳抽筋。在這種情況下，需要大家做的就是吃補鉀的食物了。
補鉀的高手1：白皮茄子
市面上的茄子，從顏色上看主要分為兩種，一種是紫皮茄子，另外一種是白皮茄子。別看它們種類一樣，在補鉀上面卻有著少許的區別。
從中國營養成分表可以看出，每百克的白皮茄子中，含有238mg的鉀元素；每百克紫皮長茄子中，含有147mg的鉀元素；每百克的圓紫皮茄子中，含有153mg的鉀元素。大家就可以根據自身缺鉀的情況來選擇。
此外，茄子還有一個好處的是，熱量跟脂肪的含量都很低，如果蒸成茄泥來吃，不僅可以幫助人們更好的補鉀，還對減肥、美容養顏有好處哦。
補鉀的高手2：蛇豆
很多人以為香蕉是補鉀的王者，所以每天都吃很多的香蕉。而吃蛇豆的人很少，殊不知蛇豆在補鉀排行榜裡，是排名第一的蔬菜，每百克的蛇豆中高達763mg的鉀元素。如果每天只吃一百克的蛇豆，就可以滿足機體將近一半的鉀含量，對於體內缺乏鉀元素的人是很好的幫助。
可以幫助機體增強體力、減輕壓力、緩解腿腳抽筋的情況。在平時吃的時候，就不妨炒蛇豆，或者是用蛇豆做餡都是非常不錯的美食。如果你嫌蛇豆的烹飪時間長，不愛熟。在烹飪之前，還可以把蛇豆焯一下，這樣可以很大程度上縮短蛇豆的烹飪時間，大家做起來會更方便。
最後提醒補鉀的人，補鉀不要太多，按照中國營養學會推薦的標準即可。也就是，對於18歲以上的人，每天每人補充2000mg的鉀元素就可以了。
各位朋友，你有缺鉀的情況嗎？你會選擇哪些補鉀的方式？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。