運動對整個人生真的有用嗎？

“生命在於運動”，人體的身心健康依賴於體育運動的鍛鍊。

當今，適量運動的觀念越來越受到大眾的認可和推崇，也就是說我們每天要抽出一定的時間來鍛鍊身體。運動健身不應該是少數人的奢侈品，而應該溶入我們每個人的生活之中。我們為什麼運動？我們從運動中又收穫了什麼？

缺乏運動是常態

因為機械化、智能化的當下，缺乏體力勞動成了我們生活的常態。

在遠古的時代，為了生計，人類不得不通過體力勞動去獲取食物，通過奔跑和跳躍去逃避異種的侵襲。那時從來沒有想到通過體力勞動或運動去改善。今天，除了沒有繁重的體力勞動，城市化的生活節奏、充滿挑戰的工作環境、可利用的運動場館的匱乏已經讓我們沒有太多的時間去參與運動鍛鍊。

不運動將會帶來哪些害處？

缺乏活動，造成了我們賴以生存和活動肌肉的退化。人類到了成年之後，隨著歲月的流失，肌肉質量開始下降，在四十歲開始，成人每十年約失去3％-5％的肌肉質量。尤其50歲後更明顯，每年約1％-2％的丟失。到75~80歲時，骨骼肌僅佔體重的25%。肌肉衰減徵與靜息的生活方式、營養缺乏、細胞外氨基酸代謝失衡及氧自由基損傷等多因素影響有關。

研究證明不運動或不活動是危害健康的重要殺手

著名醫學雜誌《柳葉刀》曾通過研究指出，2008年全世界估計有530萬人死於不運動，這個數字甚至超過了死於吸菸的人數（500萬）。世界衛生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛鍊致死的人數高達320萬人，而且還在迅速增長。劍橋大學的研究發現，每年大約有676000人死於不活動，而337000的人體重超重，對於正常體重者、超重和肥胖者而言，發現早期死亡的最大風險歸因於不活動。肥胖和不活動常常相伴相隨，無活動和肥胖引起的疾病基本相同，如心血管疾病。

運動心理學方面的研究也給出運動健身的益處，從人體大腦的神經遞質到心靈深處的寧靜，運動似乎都發揮積極作用。運動把體育鍛煉刻畫成能夠增進人們當前幸福感和滿足感的方法，而不是僅僅考慮未來的健康、減重和改善個人形象來刺激人們鍛鍊了。

適宜的運動鍛鍊是人體健康的保護神，沒有了健康，其他的人生意義會受到極大影響。