人過了40，身體各方面機能都呈下降趨勢，如果按照年輕時候的飲食習慣，就會增加三高的風險。今天給大家介紹這幾種食物，具有延緩衰老，增強體質的功效，大家不妨多吃點。
1.燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。
2.櫻桃
櫻桃花青素成分還能提高腎小球對尿酸的濾過作用和降低腎小管對尿酸的再吸收，對於痛風患者尤其適宜。
3.深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。
4.番茄
番茄富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
5.大豆
大豆中的大豆異黃酮，能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性，每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
6.牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
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