當今，我們對自己的身材管控越來越嚴格，但是奈何嘴巴總是想貪吃。其實減肥減脂，控制熱量才是王道。
雪媚娘軟糯冰涼的口感，深受大家的喜愛，但是包裹著滿滿的奶油，會讓人望而卻步。滿滿的卡路里，罪惡感爆棚！今天翻糖君就來教大家制作幾款低卡路里的雪媚娘，在減肥期間也能解解饞~
當今，我們對自己的身材管控越來越嚴格，但是奈何嘴巴總是想貪吃。其實減肥減脂，控制熱量才是王道。
雪媚娘軟糯冰涼的口感，深受大家的喜愛，但是包裹著滿滿的奶油，會讓人望而卻步。滿滿的卡路里，罪惡感爆棚！今天翻糖君就來教大家制作幾款低卡路里的雪媚娘，在減肥期間也能解解饞~
常見的雪媚娘
雪媚娘靈魂軟糯皮
雪媚孃的靈魂就在於軟軟糯糯的外皮，冷藏之後不會幹也不會硬，祕方來嘍！
牛奶160 砂糖20 糯米粉100 玉米澱粉30
混合均勻，過篩，放到蒸鍋蒸裡面15-20分鐘。
（ps：牛奶量不可以減少，否則會面團會特別硬的。不要用太深的容器哦~不容易蒸熟）
黃油30
蒸熟的碗中放入黃油，和麵團混合均勻，放到一邊冷卻。
在鍋中放20g糯米粉，炒熟，這個是必備不粘手粉哦！不可以偷懶省略掉。
當今，我們對自己的身材管控越來越嚴格，但是奈何嘴巴總是想貪吃。其實減肥減脂，控制熱量才是王道。
雪媚娘軟糯冰涼的口感，深受大家的喜愛，但是包裹著滿滿的奶油，會讓人望而卻步。滿滿的卡路里，罪惡感爆棚！今天翻糖君就來教大家制作幾款低卡路里的雪媚娘，在減肥期間也能解解饞~
常見的雪媚娘
雪媚娘靈魂軟糯皮
雪媚孃的靈魂就在於軟軟糯糯的外皮，冷藏之後不會幹也不會硬，祕方來嘍！
牛奶160 砂糖20 糯米粉100 玉米澱粉30
混合均勻，過篩，放到蒸鍋蒸裡面15-20分鐘。
（ps：牛奶量不可以減少，否則會面團會特別硬的。不要用太深的容器哦~不容易蒸熟）
黃油30
蒸熟的碗中放入黃油，和麵團混合均勻，放到一邊冷卻。
在鍋中放20g糯米粉，炒熟，這個是必備不粘手粉哦！不可以偷懶省略掉。
熱量低且飽腹感超強的夾心
紫薯草莓夾心
兩個小紫薯蒸熟，碾碎，加入20-30g蜂蜜水，豐富紫薯的口感~
南瓜草莓夾心
四分之一南瓜蒸熟，碾碎，加入蜂蜜和少量玉米澱粉調勻
紅薯草莓夾心
兩個紅薯蒸熟，碾碎，加入蜂蜜和少量澱粉調勻
草莓可以替換成任意的水果，還可以放一些堅果仁哦~
當今，我們對自己的身材管控越來越嚴格，但是奈何嘴巴總是想貪吃。其實減肥減脂，控制熱量才是王道。
雪媚娘軟糯冰涼的口感，深受大家的喜愛，但是包裹著滿滿的奶油，會讓人望而卻步。滿滿的卡路里，罪惡感爆棚！今天翻糖君就來教大家制作幾款低卡路里的雪媚娘，在減肥期間也能解解饞~
常見的雪媚娘
雪媚娘靈魂軟糯皮
雪媚孃的靈魂就在於軟軟糯糯的外皮，冷藏之後不會幹也不會硬，祕方來嘍！
牛奶160 砂糖20 糯米粉100 玉米澱粉30
混合均勻，過篩，放到蒸鍋蒸裡面15-20分鐘。
（ps：牛奶量不可以減少，否則會面團會特別硬的。不要用太深的容器哦~不容易蒸熟）
黃油30
蒸熟的碗中放入黃油，和麵團混合均勻，放到一邊冷卻。
在鍋中放20g糯米粉，炒熟，這個是必備不粘手粉哦！不可以偷懶省略掉。
熱量低且飽腹感超強的夾心
紫薯草莓夾心
兩個小紫薯蒸熟，碾碎，加入20-30g蜂蜜水，豐富紫薯的口感~
南瓜草莓夾心
四分之一南瓜蒸熟，碾碎，加入蜂蜜和少量玉米澱粉調勻
紅薯草莓夾心
兩個紅薯蒸熟，碾碎，加入蜂蜜和少量澱粉調勻
草莓可以替換成任意的水果，還可以放一些堅果仁哦~
糯米皮包裹夾心
糯米皮分成30g一份，包裹著手粉擀薄，把所有想包的陷都放在中間，包裹成型即可。
當今，我們對自己的身材管控越來越嚴格，但是奈何嘴巴總是想貪吃。其實減肥減脂，控制熱量才是王道。
雪媚娘軟糯冰涼的口感，深受大家的喜愛，但是包裹著滿滿的奶油，會讓人望而卻步。滿滿的卡路里，罪惡感爆棚！今天翻糖君就來教大家制作幾款低卡路里的雪媚娘，在減肥期間也能解解饞~
常見的雪媚娘
雪媚娘靈魂軟糯皮
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牛奶160 砂糖20 糯米粉100 玉米澱粉30
混合均勻，過篩，放到蒸鍋蒸裡面15-20分鐘。
（ps：牛奶量不可以減少，否則會面團會特別硬的。不要用太深的容器哦~不容易蒸熟）
黃油30
蒸熟的碗中放入黃油，和麵團混合均勻，放到一邊冷卻。
在鍋中放20g糯米粉，炒熟，這個是必備不粘手粉哦！不可以偷懶省略掉。
熱量低且飽腹感超強的夾心
紫薯草莓夾心
兩個小紫薯蒸熟，碾碎，加入20-30g蜂蜜水，豐富紫薯的口感~
南瓜草莓夾心
四分之一南瓜蒸熟，碾碎，加入蜂蜜和少量玉米澱粉調勻
紅薯草莓夾心
兩個紅薯蒸熟，碾碎，加入蜂蜜和少量澱粉調勻
草莓可以替換成任意的水果，還可以放一些堅果仁哦~
糯米皮包裹夾心
糯米皮分成30g一份，包裹著手粉擀薄，把所有想包的陷都放在中間，包裹成型即可。
成品就是這樣子的啦~
吃雪媚娘再也不用擔心發胖啦！吃不了的要密封冷藏了~