每一個成功的家庭，都離不開一位女人的默默付出。經常有人說，男人是家中的頂樑柱，但是女人維護著整個家庭，何嘗不是頂著一片天呢？如果她垮了，那麼整個家庭也很可能就垮了。
所以今天，爆炸營養課堂的營養師給大家講講女人長壽的小祕訣：每天堅持喝一種飲品，少吃2種食物，其實真的不難。
1、經常喝豆漿：
豆漿對於女性朋友來說，絕對是個好東西。不僅營養健康，還不容易讓人發胖。最重要的是，它還富含一種類雌激素——大豆異黃酮，因此有著有美容、養顏、抗衰老的功效。
網上曾經盛傳常喝豆漿容易患上乳腺癌，其原因也是它富含大豆異黃酮。體內雌激素水平過高，確實會引發乳腺癌。但是大家要記住，大豆異黃酮作用是雙向的，它是幫助人體雌激素穩定的調節器。
當人體雌激素水平很低時，它能一定程度的彌補這種不足；當人體激素水平較高時，它能和雌激素受體結合，從而降低體內的雌激素作用。其實反而有不少研究發現，常喝豆漿能起到預防乳腺癌的作用。
2、少吃油炸食品：
油炸食品是國人的最愛，可女性朋友要長壽，一定要儘量少吃。油炸食品基本都是高脂肪高熱量的食物，如果你常吃的話，必然會長胖，而人只要一胖，各種慢性疾病都會找上你。
此外，油炸食品的致癌率也很高。一方面來說，油脂在受熱過程中會產生一些致癌物，比如苯並芘等等。另一方面，油炸的溫度非常高，也會讓食物本身產生一些致癌物，比如丙烯酰胺。
3、少吃高糖食物：
冰淇淋、蛋糕等高糖食物絕對是女性同胞的最愛，雖然它們的味道確實很美，但是對於健康來說，高糖食物是一個“犀利的殺手”。
最直接的，高糖食物的熱量高，很容易引起肥胖。這樣不僅會讓你體型變醜，也會讓你的身體狀態變差，患上脂肪肝等疾病。尤其是對於糖尿病患者來說，一旦不小心吃多了，很可能加重病情，帶來嚴重的後果。
而且大量的試驗發現，長期吃甜食的人，會讓情緒變得不穩定，也很難集中精力。常常陷入一種喜怒無常的情緒中：吃完甜食心情就好，不吃就抑鬱。
當我們看到高糖食物時，大腦就會釋放多巴胺，讓你對它產生強烈的慾望。
所以吃甜食的危害真的很大，而且還極其容易上癮。為了長壽，爆炸營養課堂希望女性朋友能堅定自己的信念，儘量少吃高糖食物。
各位朋友，你覺得長壽重要，還是享受美食重要呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。