跑步是一種很常見的運動，很多人會選擇跑步作為鍛鍊身體的運動，因為跑步對人體有諸多好處，深得大家的喜歡。比如說，跑步可以增強免疫力，改善身體亞健康的狀態，讓身體和精神都變得更加健康向上。
還有很多人，沒有什麼跑步的習慣，僅僅是為了達到某個目的，所以才來進行跑步，最多的就是減脂塑型的需求，很多人都是為了減脂塑型才開始進行跑步的。
因為肥胖是一件讓人煩惱的事情，肥胖不僅讓身材走形、看起來不好看，並且還會壓迫五官，讓人的顏值變低，還會產生很多的疾病，比如糖尿病、高血壓等，所以減肥是一件刻不容緩的事情。
其實，減肥的方法有很多種，跑步減肥只是其中的一種，主要通過運動來消耗體內能量，降低能量攝入，但是很多人都無法堅持下去。
跑步減肥分為快跑和慢跑，那麼，減肥現在慢跑合適還是快跑合適？
慢跑是一種有氧運動，在運動的時候，身體消耗能量是有氧化，先是以糖類為主要能源消耗，再慢慢過度為脂肪，而蛋白質消耗量非常少。而快跑的時候，糖分有氧氧化效率特別低，很大一部分的能量都是源於無氧糖酵解。這樣一來，糖分很快就不夠用了，這個時候，脂肪消耗還沒有完全開啟，蛋白質就開始快速消耗了。
因此，慢跑對脂肪消耗更加有利，而快跑則更多的刺激了肌肉，如果想要減肥的人，最好還是進行慢跑。
除此之外，慢跑還有很多好處，下面跟著小康一起來看看吧。
慢跑有哪些好處？
1、 長期堅持慢跑的人，心肺功能會有所提高，因為慢跑的時候會呼吸更多的氧氣。所以每天堅持慢跑30分鐘，能夠鍛鍊和提高心肺功能。
2、 人在堅持慢跑的時候，毛細血管張開，新陳代謝的速率提高，通過排汗的方式將身體的廢物和毒素排出體外，可以讓人感到很輕便，改善人體的體質。
3、 慢跑可以讓人身心放鬆和釋放壓力，因為現代人的工作和生活，心理壓力都十分的大，每天堅持慢跑30分鐘的話，能夠減輕一定的心理壓力。
4、每天堅持慢跑30分鐘會提高人的毅力和耐心。
5、經常堅持慢跑的話，還會改善肌肉的線條，讓身體的曲線變得更加好看，讓身體的腿部線條看起來更加柔和美觀。
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