'經常喝綠茶有哪些好處 每天喝多少好'

綠茶是我們經常喝的一種茶，那麼你對綠茶的好處知道多少呢？今天小編給大家分享一下經常喝綠茶的好處，下面一起來看看吧。

長期喝綠茶有好處，綠茶有很多作用，主要有：

有助於延緩衰老

綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

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有助於抑制心血管疾病

綠茶中有一種茶多酚對人體的新陳代謝有著很重要的作用。

有助於預防和抗癌

綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。

有助於抑制和抵抗病毒菌

綠茶中的茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。

有助於美容護膚

綠茶中的茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

有助於醒腦提神

綠茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。

有助於利尿解乏

綠茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

每天喝多少綠茶好

1、我們建議一杯放2克綠茶進行沖泡。一杯綠茶建議沖泡2次，不宜反覆沖泡飲用。

2、綠茶中的兒茶素對人體有益，一杯茶中約有100毫克。因此建議一天至少3杯綠茶。

3、飲茶時每天需要攝入250毫克的兒茶素，才能發揮綠茶的抗氧化和衰老的功效。

​ 4、而想達到降體重、降血糖、降血壓、降血脂的作用，需要每天攝入400毫克兒茶素。