立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
2、海帶：海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
2、海帶：海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
3、西紅柿：西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
2、海帶：海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
3、西紅柿：西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
4、藕：藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
2、海帶：海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
3、西紅柿：西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
4、藕：藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
5、胡蘿蔔：從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
2、海帶：海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
3、西紅柿：西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
4、藕：藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
5、胡蘿蔔：從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。
6、蜂蜜：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。
立秋三候
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但對很多人來說，立秋在身體感受上的變化並不大。“秋老虎”的餘威甚於夏熱。
雖然還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。
秋季莫貪涼，艾灸養生很重要
秋季天氣轉涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內的陽氣也是呈現內斂的狀態——立秋標誌著我們進入“收”，因此要注重收斂陽氣。
在起居方面，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過後，貪涼飲冷，溼邪內蘊，陰陽失衡。因此秋季養生“養”與“收”必須兼具。
而在“養”這一方面，艾灸是關鍵，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血、強身健體的目的。
立秋艾灸三大益處
提高人體免疫力
立秋後天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補充氣血、提升免疫力、改善睡眠。
通經活絡，運氣活血
立秋後風大幹燥，水分和膠原蛋白會加速流失。此時艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養臟腑的作用。
祛溼散寒，防病保健
立秋後日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅寒、活血化瘀。
秋季宜艾灸這個幾個穴位
身體調理類
1、肺俞穴：調節呼吸系統
肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。
取穴方法： 取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
2、豐隆穴：健脾祛溼
此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。另外，艾灸谷穴艾、足三裡、解溪穴等也都有祛溼的功效。
取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
3、中脘穴： 調節腸胃
在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及症狀，例如腹瀉、腹痛、食慾不振、噁心、燒心、噯氣等。
取穴方法：可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
體質改善類
1、足三裡：改善機體免疫力
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。
中醫認為，人體足三裡是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化溼，增強抗病能力。
女性艾灸足三裡則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三裡，則筋骨強壯，精力充沛。
取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
2、關元穴：調節內分泌、治痛經
關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。
取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指併攏，將併攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。
恢復放鬆類
1、合谷穴：鎮靜止痛、治感冒
據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。
取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
2、膻中穴：活血通絡
膻中在人體軀幹的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由於個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。
取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位於胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
艾灸期間尤其要注意以下幾點：
① 飯後不宜艾灸，建議2—3個小時後進行，注意保暖；
② 艾灸時不可以過飽或過飢，要保持心情平靜舒緩；
③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便於排毒；
④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時後再洗澡。
⑤ 艾灸後，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可多休息。
艾灸後，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發乾發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反覆出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到症狀減輕後，改為保健灸。
立秋飲食有講究
飲食養生
原則：少辛增酸
《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散。
少吃薑、韭、辣椒等辛味食物
多食酸味果蔬，如：橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子、楊桃等以收斂肺氣。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。
百合蓮子蓮藕湯
材料：（2~4人量）粉蓮藕250克；鮮蓮子50克；鮮百合30克；冰糖適量
做法：1、將蓮藕洗淨，切小粒，鮮蓮子洗淨(不去蓮子心)，鮮百合洗淨。2、三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。
功效：此湯具補中益氣，寧心安神之功效。
立秋吃什麼水果
立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！
1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、大棗：養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
立秋養生食品
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。
1、大豆：大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
2、海帶：海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
3、西紅柿：西紅柿有助於美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
4、藕：藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
5、胡蘿蔔：從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。
6、蜂蜜：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。
7、蘋果：健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
——END——
⊙版權聲明：文章選自網絡，如侵權請聯繫我們刪除。
⊙投稿信箱：[email protected](歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯：翃笙
⊙運營編號：YNZY0007