No.1運動後蹲坐休息
這是非常普通的做法。運動後感覺累了
就蹲下或坐下認為能省力和休息
其實。這是一個錯誤的做法
運動後若立刻蹲下來休息
會阻礙下肢血液迴流，影響學業循環
加深肢體疲勞。嚴重時會產生重力性休克
No.2運動後立刻和冷飲
很多人打球后或做了戶外激烈運動後
喜歡來一杯冷飲，雖然當時很爽，
但是劇烈運動後。人會心跳加速
毛細血管擴張，進而造成血壓低
大腦供血不足，馬上喝水特別是
冰鎮冷飲對身體負擔極大
極易造成心臟、脾腎等損傷
嚴重的會引發猝死
No.3運動過度
不論是打籃球、跑步、踢足球、還是其他的力量鍛鍊
適當休息是非常重要的
過度運動所帶來的傷害可能超乎你的想象
運動過度或引起腎衰竭
No.4運動後立即進食
運動時，特別是激烈運動時
運動神經中樞處於高度興奮狀態。
在它的影響下，
管理內臟器官活動的副交感神經系統
則加強了對消化系統活動的影響
劇烈運動時
由於血液多幾種肢體肌肉和呼吸系統等處
而消化器官血液相對要少
消化吸收能力差
運動後需要吸收一段時間調整
消化吸收功能才能逐漸恢復
所以劇烈運動後
如果馬上吃飯就會感到吃不香
且對食物中營養的吸收也差
No.5打球后大量吃糖和甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食很舒服，
就以為運動後多吃甜食有好處
運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗
人就會感到疲憊、食慾不振等、
影響體力的恢復
No.6打球后立即洗冷水澡、吹風、空調
有人圖一時痛快，劇烈運動一結束
馬上就用電風扇吹
進入空調室或在陰涼風口處乘涼
這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，
同時通過神經系統反射活動
會引起上呼吸道血管收縮
使局部抗病力量下降
於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒
就會趁機大量繁殖
印發感冒、傷風和氣管炎等疾病
有些人劇烈運動後立即就、下水游泳或進行冷水浴
由於表溫度和水的溫度相差太大
這樣極易發什麼小腿抽筋
No.7運動前後不熱身
籃球是一個對身體 激烈對抗的運動
打籃球的時候，很多人都有過抽筋
肌肉拉傷甚至崴腳等受傷的經歷、
這都是因為沒有熱身的原因
熱身可以使身體技能
由靜止狀態進入到運動狀態
適當的熱身不但可以減少受傷概率
還可以讓你在比賽中有更好的表現
No.8運動後飲酒解乏
劇烈運動後的身體機能會處於高水平的狀態
此時喝酒會使身體更快地
吸收酒精成分而進入血液
對肝、胃等器官的傷害就會比平時大很對
長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎
胃潰瘍、痴呆症等等疾病
運動後喝啤酒也不好
它會使血液中德尿酸增加
使關節受到很大的刺激，引發炎症
No.9運動後抽菸
運動後抽菸會使人體新陳代謝加快
體內各器官處於高水平工作狀態
而使煙霧大量進入體內
還會因運動後的機體
需要大量氧氣又得不到滿足
而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害
所以說，
此時吸菸比平時吸菸對身體的危害更大
同時氧氣吸收不暢還會影響機體運動後的恢復
讓人更加容易感到疲勞
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