秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
苦瓜
任何東西都是兩面性的，其實也有不好的，畢竟苦瓜是涼性蔬菜，下面就講一下禁忌：
1.腸胃不好的不建議吃：經常吃涼性蔬菜容易腹瀉的，不建議你吃苦瓜，吃了之後，會造成腹瀉加重
2.女性特色時期不建議吃：吃苦瓜能減肥，但這樣的功效並不適合來了女生特殊期，吃了之後，反而造成身體不適。
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
苦瓜
任何東西都是兩面性的，其實也有不好的，畢竟苦瓜是涼性蔬菜，下面就講一下禁忌：
1.腸胃不好的不建議吃：經常吃涼性蔬菜容易腹瀉的，不建議你吃苦瓜，吃了之後，會造成腹瀉加重
2.女性特色時期不建議吃：吃苦瓜能減肥，但這樣的功效並不適合來了女生特殊期，吃了之後，反而造成身體不適。
苦瓜
3.不可過量食用：每天建議吃一到兩根，不能吃太多，吃多了，正常人的脾胃也會收不了的
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
苦瓜
任何東西都是兩面性的，其實也有不好的，畢竟苦瓜是涼性蔬菜，下面就講一下禁忌：
1.腸胃不好的不建議吃：經常吃涼性蔬菜容易腹瀉的，不建議你吃苦瓜，吃了之後，會造成腹瀉加重
2.女性特色時期不建議吃：吃苦瓜能減肥，但這樣的功效並不適合來了女生特殊期，吃了之後，反而造成身體不適。
苦瓜
3.不可過量食用：每天建議吃一到兩根，不能吃太多，吃多了，正常人的脾胃也會收不了的
苦瓜
下面就教大家怎麼製作清炒苦瓜：
首先 食材：苦瓜 1根 紅椒 油 鹽 大蒜
步驟：1.將所用食材清洗乾淨後放入盤子中備用，將苦瓜從中間切開挖去瓤，紅椒去籽
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
苦瓜
任何東西都是兩面性的，其實也有不好的，畢竟苦瓜是涼性蔬菜，下面就講一下禁忌：
1.腸胃不好的不建議吃：經常吃涼性蔬菜容易腹瀉的，不建議你吃苦瓜，吃了之後，會造成腹瀉加重
2.女性特色時期不建議吃：吃苦瓜能減肥，但這樣的功效並不適合來了女生特殊期，吃了之後，反而造成身體不適。
苦瓜
3.不可過量食用：每天建議吃一到兩根，不能吃太多，吃多了，正常人的脾胃也會收不了的
苦瓜
下面就教大家怎麼製作清炒苦瓜：
首先 食材：苦瓜 1根 紅椒 油 鹽 大蒜
步驟：1.將所用食材清洗乾淨後放入盤子中備用，將苦瓜從中間切開挖去瓤，紅椒去籽
清炒苦瓜
2.分別將將苦瓜紅椒大蒜切片，將鍋裡水燒開後放入苦瓜和紅椒一起焯水2分鐘左右關火撈出，然後用涼水清洗一下，控幹水備用
3..鍋中放入油，油燒熱後放入大蒜，爆炒至香味
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
苦瓜
任何東西都是兩面性的，其實也有不好的，畢竟苦瓜是涼性蔬菜，下面就講一下禁忌：
1.腸胃不好的不建議吃：經常吃涼性蔬菜容易腹瀉的，不建議你吃苦瓜，吃了之後，會造成腹瀉加重
2.女性特色時期不建議吃：吃苦瓜能減肥，但這樣的功效並不適合來了女生特殊期，吃了之後，反而造成身體不適。
苦瓜
3.不可過量食用：每天建議吃一到兩根，不能吃太多，吃多了，正常人的脾胃也會收不了的
苦瓜
下面就教大家怎麼製作清炒苦瓜：
首先 食材：苦瓜 1根 紅椒 油 鹽 大蒜
步驟：1.將所用食材清洗乾淨後放入盤子中備用，將苦瓜從中間切開挖去瓤，紅椒去籽
清炒苦瓜
2.分別將將苦瓜紅椒大蒜切片，將鍋裡水燒開後放入苦瓜和紅椒一起焯水2分鐘左右關火撈出，然後用涼水清洗一下，控幹水備用
3..鍋中放入油，油燒熱後放入大蒜，爆炒至香味
清炒苦瓜
4.然後將苦瓜倒入開大火快速翻炒均勻，炒至大約兩分鐘，然後加入適量的鹽翻炒均勻關火裝盤即可
秋季時節剛剛過去一個月，現在農民地裡的蔬菜也差不多都是空白區，加上身為資深農民美食愛好者，真心不想去超市購買食材，去菜園子找了半天終於找到一根苦瓜，正好可以用它做一道美味的佳餚。
今天給大家講的是一道家常小菜—清炒苦瓜，苦瓜是好的蔬菜，吃法太多了，可以醃苦瓜，同樣很好吃。
苦瓜
提起苦瓜，大家一定特別討厭他的苦味，很多人問我怎麼炒才能不苦？這裡告訴大家一個竅門，將苦瓜切開，去掉苦瓜肚子裡面的籽，並且用清水將苦瓜洗乾淨，將苦瓜切成一片片的，放入燒開水的鍋中，煮兩分鐘左右，然後將苦瓜放入冷水中清洗一下，這樣再炒就不苦了。
很多女生只知道苦瓜是瘦身美容菜，其實苦瓜的營養遠遠不止這麼點，下面就講一下它的營養價值：
1.減肥瘦身
這個作用大家應該都特別的明白，很多肥胖的人喜歡通過吃苦瓜來改變自己的體型，通過食用苦瓜能進行減肥、瘦身，這是因為苦瓜中有清脂素，能把體內的血脂、脂肪清除乾淨，達到減肥瘦身的目的
苦瓜
2.降低血糖
血糖高可以通過食用苦瓜能夠起到降低血糖的目的，因為在苦瓜中有能夠促進身體血糖分解的活性物質，食用後會發現苦瓜的降血糖作用大大的降低了
苦瓜
3.清涼去火
純天然的食材，在食用過程中基本不會造成苦瓜營養丟失，對於去火、清涼是極好的事情
苦瓜
4.保肝健身
苦瓜中的維生素C較多，從而達到身體保健的目的，苦瓜中還有較多的維生素A，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。
苦瓜
任何東西都是兩面性的，其實也有不好的，畢竟苦瓜是涼性蔬菜，下面就講一下禁忌：
1.腸胃不好的不建議吃：經常吃涼性蔬菜容易腹瀉的，不建議你吃苦瓜，吃了之後，會造成腹瀉加重
2.女性特色時期不建議吃：吃苦瓜能減肥，但這樣的功效並不適合來了女生特殊期，吃了之後，反而造成身體不適。
苦瓜
3.不可過量食用：每天建議吃一到兩根，不能吃太多，吃多了，正常人的脾胃也會收不了的
苦瓜
下面就教大家怎麼製作清炒苦瓜：
首先 食材：苦瓜 1根 紅椒 油 鹽 大蒜
步驟：1.將所用食材清洗乾淨後放入盤子中備用，將苦瓜從中間切開挖去瓤，紅椒去籽
清炒苦瓜
2.分別將將苦瓜紅椒大蒜切片，將鍋裡水燒開後放入苦瓜和紅椒一起焯水2分鐘左右關火撈出，然後用涼水清洗一下，控幹水備用
3..鍋中放入油，油燒熱後放入大蒜，爆炒至香味
清炒苦瓜
4.然後將苦瓜倒入開大火快速翻炒均勻，炒至大約兩分鐘，然後加入適量的鹽翻炒均勻關火裝盤即可
清炒苦瓜
以上就是我今天給大家分享的清炒苦瓜，食材簡單，方法簡單，味道不簡單，營養更不簡單，來一碗米飯，可以好好的享受苦瓜帶來的食慾吧，感謝閱讀我的美食的菜譜，有什麼建議或者意見都可以向小編提出來哦！喜歡這個菜譜的話請給我點贊、收藏、轉發加關注哦，小編每天都會給大家分享健康美味的食譜及每一道美食的營養和食用價值。
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