說起英國女王伊麗莎白二世，你會有怎樣的印象？很多人覺得她出生高貴，端莊美麗，但是你知道嗎，這位女王今年已經93歲高齡了，但依然精神抖擻，看起來一點也不像一個老人，平時的時候，女王依然可以自己開車，依然可以出來參加各種活動，自己走路，演講，招待客人都完全沒有問題。
93歲了，還能保持這樣健康的身體，很多人會有這樣的疑問，她究竟是怎麼保養的？
說出來你可能不信，這位高齡的女王，平時愛喝酒，2016年，女王一年的置酒費就有200萬！雖然拜見女王的人很多，女王要用酒來接待來自世界各地的賓客，但是女王自己也是愛喝酒的，據王室前主廚說，女王一天中要喝好幾杯酒。
當然愛喝酒並非是女王長壽的祕訣，最主要的還是她一日三餐保持的良好習慣。
第一，想要長壽，早餐一定要吃好，93歲的女王生活非常規律，每天上午八點半是女王正式吃早餐的時間，她的早餐非常豐富，有燕麥片，水果，酸奶，楓葉糖漿等等，從營養學上說，早餐不僅要吃，而且一定要搭配豐富，這是因為經過漫長的一夜，我們的消化道需要補充豐富的營養物質，很多人吃完早餐後還要忙碌一上午，更需要食物來補充能量。
說起英國女王伊麗莎白二世，你會有怎樣的印象？很多人覺得她出生高貴，端莊美麗，但是你知道嗎，這位女王今年已經93歲高齡了，但依然精神抖擻，看起來一點也不像一個老人，平時的時候，女王依然可以自己開車，依然可以出來參加各種活動，自己走路，演講，招待客人都完全沒有問題。
93歲了，還能保持這樣健康的身體，很多人會有這樣的疑問，她究竟是怎麼保養的？
說出來你可能不信，這位高齡的女王，平時愛喝酒，2016年，女王一年的置酒費就有200萬！雖然拜見女王的人很多，女王要用酒來接待來自世界各地的賓客，但是女王自己也是愛喝酒的，據王室前主廚說，女王一天中要喝好幾杯酒。
當然愛喝酒並非是女王長壽的祕訣，最主要的還是她一日三餐保持的良好習慣。
第一，想要長壽，早餐一定要吃好，93歲的女王生活非常規律，每天上午八點半是女王正式吃早餐的時間，她的早餐非常豐富，有燕麥片，水果，酸奶，楓葉糖漿等等，從營養學上說，早餐不僅要吃，而且一定要搭配豐富，這是因為經過漫長的一夜，我們的消化道需要補充豐富的營養物質，很多人吃完早餐後還要忙碌一上午，更需要食物來補充能量。
我們可以看到，女王愛吃的燕麥片，對於穩定血脂血糖大有幫助，水果富含維生素，微量元素，酸奶補充豐富的蛋白質和鈣，還能補充腸道益生菌，楓葉糖漿則可以進一步補充能量。
第二，想要長壽，中餐既要吃好，又不能太過油膩，很多人中餐的時候喜歡暴飲暴食，高脂肪飲食，其實這是不對的，女王的午餐相對早餐就簡單了很多，一般是魚或雞肉，搭配蔬菜沙拉，這樣搭配的好處是，既補充了蛋白質，也提供了膳食纖維，維生素。
第三，想要長壽，晚餐要吃少，女王的晚餐是不吃澱粉類食物的，因為澱粉類食物富含葡萄糖，進食太多，容易升高體重，也不利於消化吸收，這與平時的健康觀念相同，晚餐一定要吃少。
說起英國女王伊麗莎白二世，你會有怎樣的印象？很多人覺得她出生高貴，端莊美麗，但是你知道嗎，這位女王今年已經93歲高齡了，但依然精神抖擻，看起來一點也不像一個老人，平時的時候，女王依然可以自己開車，依然可以出來參加各種活動，自己走路，演講，招待客人都完全沒有問題。
93歲了，還能保持這樣健康的身體，很多人會有這樣的疑問，她究竟是怎麼保養的？
說出來你可能不信，這位高齡的女王，平時愛喝酒，2016年，女王一年的置酒費就有200萬！雖然拜見女王的人很多，女王要用酒來接待來自世界各地的賓客，但是女王自己也是愛喝酒的，據王室前主廚說，女王一天中要喝好幾杯酒。
當然愛喝酒並非是女王長壽的祕訣，最主要的還是她一日三餐保持的良好習慣。
第一，想要長壽，早餐一定要吃好，93歲的女王生活非常規律，每天上午八點半是女王正式吃早餐的時間，她的早餐非常豐富，有燕麥片，水果，酸奶，楓葉糖漿等等，從營養學上說，早餐不僅要吃，而且一定要搭配豐富，這是因為經過漫長的一夜，我們的消化道需要補充豐富的營養物質，很多人吃完早餐後還要忙碌一上午，更需要食物來補充能量。
我們可以看到，女王愛吃的燕麥片，對於穩定血脂血糖大有幫助，水果富含維生素，微量元素，酸奶補充豐富的蛋白質和鈣，還能補充腸道益生菌，楓葉糖漿則可以進一步補充能量。
第二，想要長壽，中餐既要吃好，又不能太過油膩，很多人中餐的時候喜歡暴飲暴食，高脂肪飲食，其實這是不對的，女王的午餐相對早餐就簡單了很多，一般是魚或雞肉，搭配蔬菜沙拉，這樣搭配的好處是，既補充了蛋白質，也提供了膳食纖維，維生素。
第三，想要長壽，晚餐要吃少，女王的晚餐是不吃澱粉類食物的，因為澱粉類食物富含葡萄糖，進食太多，容易升高體重，也不利於消化吸收，這與平時的健康觀念相同，晚餐一定要吃少。