有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
配料：雞腿1個 雞蛋2個 西紅柿60克 黃瓜30克 米飯150克
輔料：奧爾良醃料 油 香菇小醬 黑芝麻
有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
配料：雞腿1個 雞蛋2個 西紅柿60克 黃瓜30克 米飯150克
輔料：奧爾良醃料 油 香菇小醬 黑芝麻
1.雞腿用奧爾良醃料醃好。
2.用剪刀將雞骨去掉。
3.用空氣炸鍋烘烤20分鐘左右。
有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
配料：雞腿1個 雞蛋2個 西紅柿60克 黃瓜30克 米飯150克
輔料：奧爾良醃料 油 香菇小醬 黑芝麻
1.雞腿用奧爾良醃料醃好。
2.用剪刀將雞骨去掉。
3.用空氣炸鍋烘烤20分鐘左右。
4.鍋裡倒入油，倒入蛋液攪散，雞蛋成型後盛出備用。
5.鍋裡再倒入油，放入西紅柿丁翻炒。
6.西紅柿出汁後倒入雞蛋。
有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
配料：雞腿1個 雞蛋2個 西紅柿60克 黃瓜30克 米飯150克
輔料：奧爾良醃料 油 香菇小醬 黑芝麻
1.雞腿用奧爾良醃料醃好。
2.用剪刀將雞骨去掉。
3.用空氣炸鍋烘烤20分鐘左右。
4.鍋裡倒入油，倒入蛋液攪散，雞蛋成型後盛出備用。
5.鍋裡再倒入油，放入西紅柿丁翻炒。
6.西紅柿出汁後倒入雞蛋。
7.加入黃瓜片翻炒。
8.加入香菇小醬拌勻。
9.將飯盒裡盛好米，表面撒上黑芝麻，舀好菜，最後將雞腿切開，放在菜餚上即可。
有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
配料：雞腿1個 雞蛋2個 西紅柿60克 黃瓜30克 米飯150克
輔料：奧爾良醃料 油 香菇小醬 黑芝麻
1.雞腿用奧爾良醃料醃好。
2.用剪刀將雞骨去掉。
3.用空氣炸鍋烘烤20分鐘左右。
4.鍋裡倒入油，倒入蛋液攪散，雞蛋成型後盛出備用。
5.鍋裡再倒入油，放入西紅柿丁翻炒。
6.西紅柿出汁後倒入雞蛋。
7.加入黃瓜片翻炒。
8.加入香菇小醬拌勻。
9.將飯盒裡盛好米，表面撒上黑芝麻，舀好菜，最後將雞腿切開，放在菜餚上即可。
注意：
1.雞腿最好醃上一晚上，這樣才比較入味。
2.菜餚全靠香菇小醬提味，所以要多放些，不需要放其它調料了。
3.沒有空氣炸鍋，可以將雞腿煎熟或者有時間用烤箱烤熟。
有時候帶飯盒，不知道要帶什麼菜餚，其實最簡單的有時候也是最美味的，最家常的西紅柿炒蛋，搭配上鮮香嫩滑的雞腿，就可以使這份便當顯得特別美味營養，而且製作起來也是很快捷的。別看西紅柿炒蛋特別家常，但是開胃下飯，兒子就特別喜歡吃，尤其是帶些湯汁，與米飯混合起來，那真是鮮香可口。
再加上用空氣炸鍋做的雞腿，把雞腿裡本身的油分烤了出來，感覺吃起來負擔更小。孩子正在長身體的階段，蔬菜和肉類都不能少，葷素搭配，讓營養更均衡。雞腿肉的部分肉質細嫩，蛋白質的含量頗多，在不同種類的肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。而且消化率高，很容易被人體吸收利用，不僅可以增強體力，還能強壯身體，讓孩子身體棒，少生病！
配料：雞腿1個 雞蛋2個 西紅柿60克 黃瓜30克 米飯150克
輔料：奧爾良醃料 油 香菇小醬 黑芝麻
1.雞腿用奧爾良醃料醃好。
2.用剪刀將雞骨去掉。
3.用空氣炸鍋烘烤20分鐘左右。
4.鍋裡倒入油，倒入蛋液攪散，雞蛋成型後盛出備用。
5.鍋裡再倒入油，放入西紅柿丁翻炒。
6.西紅柿出汁後倒入雞蛋。
7.加入黃瓜片翻炒。
8.加入香菇小醬拌勻。
9.將飯盒裡盛好米，表面撒上黑芝麻，舀好菜，最後將雞腿切開，放在菜餚上即可。
注意：
1.雞腿最好醃上一晚上，這樣才比較入味。
2.菜餚全靠香菇小醬提味，所以要多放些，不需要放其它調料了。
3.沒有空氣炸鍋，可以將雞腿煎熟或者有時間用烤箱烤熟。
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