當我們體內膽固醇水平高時，你基本上不會有什麼不適感，但其致命之處在於，膽固醇水平高容易導致動脈粥狀硬化，然後誘發心梗、中風等嚴重的心腦血管病。怎麼辦呢？除了吃藥，醫生普遍都會建議做下面這5件事，能幫你降膽固醇。
當我們體內膽固醇水平高時，你基本上不會有什麼不適感，但其致命之處在於，膽固醇水平高容易導致動脈粥狀硬化，然後誘發心梗、中風等嚴重的心腦血管病。怎麼辦呢？除了吃藥，醫生普遍都會建議做下面這5件事，能幫你降膽固醇。
1. 多吃富含鎂的食物。香蕉、菠菜、巧克力、牛油果、蕎麥、芝麻、酸奶、堅果、豆類等都是高鎂食物，而鎂是天然的鈣通道阻滯劑，能像他汀類藥物一樣，利於降低膽固醇。
當我們體內膽固醇水平高時，你基本上不會有什麼不適感，但其致命之處在於，膽固醇水平高容易導致動脈粥狀硬化，然後誘發心梗、中風等嚴重的心腦血管病。怎麼辦呢？除了吃藥，醫生普遍都會建議做下面這5件事，能幫你降膽固醇。
1. 多吃富含鎂的食物。香蕉、菠菜、巧克力、牛油果、蕎麥、芝麻、酸奶、堅果、豆類等都是高鎂食物，而鎂是天然的鈣通道阻滯劑，能像他汀類藥物一樣，利於降低膽固醇。
2. 吃高纖維的食物。新鮮的蔬菜、水果、全穀物食品、豆類、堅果中都富含纖維，每天最好能吃5到10克的纖維，因為纖維可以降低體內壞膽固醇、提升好膽固醇的含量。
當我們體內膽固醇水平高時，你基本上不會有什麼不適感，但其致命之處在於，膽固醇水平高容易導致動脈粥狀硬化，然後誘發心梗、中風等嚴重的心腦血管病。怎麼辦呢？除了吃藥，醫生普遍都會建議做下面這5件事，能幫你降膽固醇。
1. 多吃富含鎂的食物。香蕉、菠菜、巧克力、牛油果、蕎麥、芝麻、酸奶、堅果、豆類等都是高鎂食物，而鎂是天然的鈣通道阻滯劑，能像他汀類藥物一樣，利於降低膽固醇。
2. 吃高纖維的食物。新鮮的蔬菜、水果、全穀物食品、豆類、堅果中都富含纖維，每天最好能吃5到10克的纖維，因為纖維可以降低體內壞膽固醇、提升好膽固醇的含量。
3. 經常運動。最好能每天進行有氧運動30分鐘，每週至少5天。哪怕只是在商場散步，這些運動也能幫你減低膽固醇，保護心臟。
當我們體內膽固醇水平高時，你基本上不會有什麼不適感，但其致命之處在於，膽固醇水平高容易導致動脈粥狀硬化，然後誘發心梗、中風等嚴重的心腦血管病。怎麼辦呢？除了吃藥，醫生普遍都會建議做下面這5件事，能幫你降膽固醇。
1. 多吃富含鎂的食物。香蕉、菠菜、巧克力、牛油果、蕎麥、芝麻、酸奶、堅果、豆類等都是高鎂食物，而鎂是天然的鈣通道阻滯劑，能像他汀類藥物一樣，利於降低膽固醇。
2. 吃高纖維的食物。新鮮的蔬菜、水果、全穀物食品、豆類、堅果中都富含纖維，每天最好能吃5到10克的纖維，因為纖維可以降低體內壞膽固醇、提升好膽固醇的含量。
3. 經常運動。最好能每天進行有氧運動30分鐘，每週至少5天。哪怕只是在商場散步，這些運動也能幫你減低膽固醇，保護心臟。
4. 保證睡眠充足。每天晚上至少要睡夠6個小時，否則容易增加心臟病和中風的風險。並且，要注意養成良好的睡眠習慣，保證睡眠質量高。
當我們體內膽固醇水平高時，你基本上不會有什麼不適感，但其致命之處在於，膽固醇水平高容易導致動脈粥狀硬化，然後誘發心梗、中風等嚴重的心腦血管病。怎麼辦呢？除了吃藥，醫生普遍都會建議做下面這5件事，能幫你降膽固醇。
1. 多吃富含鎂的食物。香蕉、菠菜、巧克力、牛油果、蕎麥、芝麻、酸奶、堅果、豆類等都是高鎂食物，而鎂是天然的鈣通道阻滯劑，能像他汀類藥物一樣，利於降低膽固醇。
2. 吃高纖維的食物。新鮮的蔬菜、水果、全穀物食品、豆類、堅果中都富含纖維，每天最好能吃5到10克的纖維，因為纖維可以降低體內壞膽固醇、提升好膽固醇的含量。
3. 經常運動。最好能每天進行有氧運動30分鐘，每週至少5天。哪怕只是在商場散步，這些運動也能幫你減低膽固醇，保護心臟。
4. 保證睡眠充足。每天晚上至少要睡夠6個小時，否則容易增加心臟病和中風的風險。並且，要注意養成良好的睡眠習慣，保證睡眠質量高。
5. 降低壓力水平。長期壓力大或情緒糟，身體會分泌更多腎上腺素，引發腎上腺素-甘油三酯反應，讓壞膽固醇水平升高，同時增加心臟病的風險。
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