'吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧'

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導語

中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 飲食上要注意食用一些富含纖維素的食物

纖維素可以在人體內與膽固醇的代謝物膽酸相結合,可以隨糞便排出體外,這樣可以降低血脂水平。而且富含纖維素的食物,還可以抑制血液中膽固醇的升高。因此,平時可以適當多吃點香菇,銀耳,菜花,菠菜,南瓜,麥皮,黃豆,青豆,小麥,大麥,玉米,桑葚幹,櫻桃,大棗等富含纖維素的食物。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 飲食上要注意食用一些富含纖維素的食物

纖維素可以在人體內與膽固醇的代謝物膽酸相結合,可以隨糞便排出體外,這樣可以降低血脂水平。而且富含纖維素的食物,還可以抑制血液中膽固醇的升高。因此,平時可以適當多吃點香菇,銀耳,菜花,菠菜,南瓜,麥皮,黃豆,青豆,小麥,大麥,玉米,桑葚幹,櫻桃,大棗等富含纖維素的食物。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 多吃一些富含維生素C的食物

如果人體缺乏維生素C,一是會造成血液和肝臟中的膽固醇含量升高。再是即使食物中不含有膽固醇,也容易造成動脈硬化。三是會抑制膽固醇的分解轉化速度,從而會造成膽固醇在體內的堆積。

由於人體自身無法合成維生素C,因此,可以多吃點含有維生素C的食物。比如獼猴桃,草莓、甘藍、黃瓜等。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 飲食上要注意食用一些富含纖維素的食物

纖維素可以在人體內與膽固醇的代謝物膽酸相結合,可以隨糞便排出體外,這樣可以降低血脂水平。而且富含纖維素的食物,還可以抑制血液中膽固醇的升高。因此,平時可以適當多吃點香菇,銀耳,菜花,菠菜,南瓜,麥皮,黃豆,青豆,小麥,大麥,玉米,桑葚幹,櫻桃,大棗等富含纖維素的食物。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 多吃一些富含維生素C的食物

如果人體缺乏維生素C,一是會造成血液和肝臟中的膽固醇含量升高。再是即使食物中不含有膽固醇,也容易造成動脈硬化。三是會抑制膽固醇的分解轉化速度,從而會造成膽固醇在體內的堆積。

由於人體自身無法合成維生素C,因此,可以多吃點含有維生素C的食物。比如獼猴桃,草莓、甘藍、黃瓜等。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 多吃一些富含磷脂的豆製品,以及鉻、碘的食物

多吃一些富含磷脂的豆類食物,可以影響血液中的膽固醇和脂肪的是運轉、沉積。而多吃點含有鉻的食物,可以避免體內的糖類代謝異常,同時抑制血液中的總膽固醇含量升高,比如吃點牛肉,粗糖,燕麥等。

再是碘是促進甲狀腺激素分泌的重要營養素,如果缺碘了,就會降低激素水平,同時還會導致血液中的總膽固醇的含量升高。因此,多吃點海帶這樣含碘高的食物,可以有效地抑制膽固醇升高,防止脂類物質在動脈血管壁上沉積。

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中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 飲食上要注意食用一些富含纖維素的食物

纖維素可以在人體內與膽固醇的代謝物膽酸相結合,可以隨糞便排出體外,這樣可以降低血脂水平。而且富含纖維素的食物,還可以抑制血液中膽固醇的升高。因此,平時可以適當多吃點香菇,銀耳,菜花,菠菜,南瓜,麥皮,黃豆,青豆,小麥,大麥,玉米,桑葚幹,櫻桃,大棗等富含纖維素的食物。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 多吃一些富含維生素C的食物

如果人體缺乏維生素C,一是會造成血液和肝臟中的膽固醇含量升高。再是即使食物中不含有膽固醇,也容易造成動脈硬化。三是會抑制膽固醇的分解轉化速度,從而會造成膽固醇在體內的堆積。

由於人體自身無法合成維生素C,因此,可以多吃點含有維生素C的食物。比如獼猴桃,草莓、甘藍、黃瓜等。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 多吃一些富含磷脂的豆製品,以及鉻、碘的食物

多吃一些富含磷脂的豆類食物,可以影響血液中的膽固醇和脂肪的是運轉、沉積。而多吃點含有鉻的食物,可以避免體內的糖類代謝異常,同時抑制血液中的總膽固醇含量升高,比如吃點牛肉,粗糖,燕麥等。

再是碘是促進甲狀腺激素分泌的重要營養素,如果缺碘了,就會降低激素水平,同時還會導致血液中的總膽固醇的含量升高。因此,多吃點海帶這樣含碘高的食物,可以有效地抑制膽固醇升高,防止脂類物質在動脈血管壁上沉積。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 戒菸限酒

吸菸酗酒,損傷肝肺,這樣對膽固醇的分解和降低不利。因此,膽固醇高的人要儘量少抽菸酗酒,能戒掉最好。

"

導語

中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

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  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

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如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 飲食上要注意食用一些富含纖維素的食物

纖維素可以在人體內與膽固醇的代謝物膽酸相結合,可以隨糞便排出體外,這樣可以降低血脂水平。而且富含纖維素的食物,還可以抑制血液中膽固醇的升高。因此,平時可以適當多吃點香菇,銀耳,菜花,菠菜,南瓜,麥皮,黃豆,青豆,小麥,大麥,玉米,桑葚幹,櫻桃,大棗等富含纖維素的食物。

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  • 多吃一些富含維生素C的食物

如果人體缺乏維生素C,一是會造成血液和肝臟中的膽固醇含量升高。再是即使食物中不含有膽固醇,也容易造成動脈硬化。三是會抑制膽固醇的分解轉化速度,從而會造成膽固醇在體內的堆積。

由於人體自身無法合成維生素C,因此,可以多吃點含有維生素C的食物。比如獼猴桃,草莓、甘藍、黃瓜等。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 多吃一些富含磷脂的豆製品,以及鉻、碘的食物

多吃一些富含磷脂的豆類食物,可以影響血液中的膽固醇和脂肪的是運轉、沉積。而多吃點含有鉻的食物,可以避免體內的糖類代謝異常,同時抑制血液中的總膽固醇含量升高,比如吃點牛肉,粗糖,燕麥等。

再是碘是促進甲狀腺激素分泌的重要營養素,如果缺碘了,就會降低激素水平,同時還會導致血液中的總膽固醇的含量升高。因此,多吃點海帶這樣含碘高的食物,可以有效地抑制膽固醇升高,防止脂類物質在動脈血管壁上沉積。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 戒菸限酒

吸菸酗酒,損傷肝肺,這樣對膽固醇的分解和降低不利。因此,膽固醇高的人要儘量少抽菸酗酒,能戒掉最好。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

總結

大家一定要正確地認識膽固醇,不要以為膽固醇是個“壞傢伙”,進而避而遠之。要知道適當的食用雞蛋並不會升高膽固醇,反而有利健康。同時也要學會分辨,哪些食物才是造成膽固醇升高的罪魁禍首。最後,告訴體內膽固醇含量偏高的人,該如何降低。總之,希望大家,看完這篇文章能有收穫,從中受益。

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導語

中老年人是心血管疾病的高發人群,因此,在飲食上都會格外注意。尤其是對膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會避而遠之。他們認為膽固醇是導致心腦血管疾病的“元凶”,甚至覺得膽固醇沒有一點好處。就比如雞蛋的蛋黃,其含有的膽固醇含量就比較高,很多中老年人覺得,經常食用會引起高血壓,高血脂,動脈硬化,冠心病等,於是平時就很少吃雞蛋。但事實真相是這樣的嗎?下面就讓小編給大家好好講一講。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

中老年人適量吃雞蛋不會造成膽固醇升高,反而對健康有利

主要基於下面三個原因:

  • 雞蛋的營養價值高,而且全面均衡

雞蛋在我們國家,是深受人們喜歡和重視的一種食品。它的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,而且全蛋的蛋白質的消化吸收率可以達到98%,雞蛋是優質蛋白質的最好來源。可以說,雞蛋是兒童和老人的理想的天然營養佳品。除了蛋白質外,雞蛋還含有脂肪、維生素、鐵、鈣等人體必需的營養成分,還經濟實惠,中國的普通老百姓也都能消費得起。

然而,很多人認為雞蛋的蛋黃含膽固醇較高,尤其是中老年人擔心自己吃了雞蛋,血液裡的膽固醇就會升高,引發心血管疾病。於是,乾脆連雞蛋都不吃,白白浪費一個經濟實惠還營養豐富的食物。其實,這些擔心是完全沒必要的。

據美國營養學家的一項針對雞蛋和膽固醇的實驗研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者,每天吃兩個雞蛋,體內的膽固醇完全沒有受到雞蛋裡的膽固醇影響。據此研究結果,專家認為,中老年人每天吃1-2個雞蛋對健康是有益的,當然也不可過量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 過分限制攝入膽固醇,對健康也不利

一般情況下,膽固醇和其他的營養素,比如蛋白質,維生素,微量元素等一起存在食物中,如果過分的限制膽固醇,則會影響其他營養素的攝入,顯然對健康是極為不利的。

目前國際上對每日膽固醇的攝入量的標準是不高於300毫克,所以不要高於這個標準,但也不要太少就可以。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

  • 升高膽固醇元凶,不應該讓雞蛋來“背鍋”

膽固醇是分好、壞的,好的膽固醇又稱為高密度的脂蛋白膽固醇,它可以起到保護血管,對抗動脈硬化的作用。而壞膽固醇則是低密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇是動脈硬化的元凶。

而且膽固醇在人體中起著重要的作用,若是缺少膽固醇,則會引發一系列健康問題。造成血液裡的總膽固醇濃度升高的罪魁禍首,主要是飽和脂肪和反式脂肪酸。因此,富含這兩類成分的食物,才是應該真正需要少吃的,而雞蛋只要控制到一定量上,不會升高體內的總膽固醇水平。當然,你體內的膽固醇的本身就偏高,那就另當別論了。

綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動物脂肪,比如肥肉、動物油、棕櫚油、椰子油、動物內臟等,還有富含反式脂肪酸的食物,比如人造奶油、油炸食品等。可以攝入的動物性食物,除了上面提到的雞蛋外,還有瘦肉、魚類、牛奶等都可以適量食用。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

如果體內的膽固醇偏高,該如何降低?

除了前文提到的含有飽和脂肪的動物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點:

  • 控制好碳水化合物及總熱量的攝入

大家都知道吃過多的碳水化合物,比如糖類,或者每天攝入的總熱量過高的話,人就會變得肥胖。所以對於本身體內總膽固醇量偏高的人,要適當的多吃一些低熱量的食物,從而避免肥胖,這樣間接的也降低了膽固醇的合成。尤其對中老年人來說,可以少吃多餐,不要一次性吃得過飽。

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  • 飲食上要注意食用一些富含纖維素的食物

纖維素可以在人體內與膽固醇的代謝物膽酸相結合,可以隨糞便排出體外,這樣可以降低血脂水平。而且富含纖維素的食物,還可以抑制血液中膽固醇的升高。因此,平時可以適當多吃點香菇,銀耳,菜花,菠菜,南瓜,麥皮,黃豆,青豆,小麥,大麥,玉米,桑葚幹,櫻桃,大棗等富含纖維素的食物。

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  • 多吃一些富含維生素C的食物

如果人體缺乏維生素C,一是會造成血液和肝臟中的膽固醇含量升高。再是即使食物中不含有膽固醇,也容易造成動脈硬化。三是會抑制膽固醇的分解轉化速度,從而會造成膽固醇在體內的堆積。

由於人體自身無法合成維生素C,因此,可以多吃點含有維生素C的食物。比如獼猴桃,草莓、甘藍、黃瓜等。

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  • 多吃一些富含磷脂的豆製品,以及鉻、碘的食物

多吃一些富含磷脂的豆類食物,可以影響血液中的膽固醇和脂肪的是運轉、沉積。而多吃點含有鉻的食物,可以避免體內的糖類代謝異常,同時抑制血液中的總膽固醇含量升高,比如吃點牛肉,粗糖,燕麥等。

再是碘是促進甲狀腺激素分泌的重要營養素,如果缺碘了,就會降低激素水平,同時還會導致血液中的總膽固醇的含量升高。因此,多吃點海帶這樣含碘高的食物,可以有效地抑制膽固醇升高,防止脂類物質在動脈血管壁上沉積。

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  • 戒菸限酒

吸菸酗酒,損傷肝肺,這樣對膽固醇的分解和降低不利。因此,膽固醇高的人要儘量少抽菸酗酒,能戒掉最好。

吃雞蛋會讓膽固醇升高?體內膽固醇高,該如何降低?不妨瞭解下吧

總結

大家一定要正確地認識膽固醇,不要以為膽固醇是個“壞傢伙”,進而避而遠之。要知道適當的食用雞蛋並不會升高膽固醇,反而有利健康。同時也要學會分辨,哪些食物才是造成膽固醇升高的罪魁禍首。最後,告訴體內膽固醇含量偏高的人,該如何降低。總之,希望大家,看完這篇文章能有收穫,從中受益。

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