'膽固醇高不能小覷，5種方法可降低膽固醇，防心血管疾病'

出現膽固醇高的人群越來越多，尤其是現在人們的飲食發生了變化之後。膽固醇高的人群，也在不斷的增加。

膽固醇高會堵血管，還會導致血液粘稠，血流速度減慢，長時間如此會導致供血不足，引發多種疾病。嚴重的還會造成患者生命受損。

​但是很多人在檢查出膽固醇高之後，並沒有引起關注，認為是小小的問題。如果不注意，會造成生命受到影響。

膽固醇高的危害是非常多的會造成血管堵塞，血管狹窄引發心臟疾病，同時也會增加骨質疏鬆症。增加前列腺癌的出現機率，因此，一旦檢查出膽固醇高，必須要注意降低膽固醇的方法，以免心血管疾病的發生。

​第一、合理飲食

人們的生活條件越來越好，很多人經常大魚大肉，這樣會導致體內的總膽固醇量增高。應少吃動物內臟海鮮食物，少吃高熱量的食物，比如肥肉，油炸食品。應該多吃一些水果和蔬菜，做到限時纖維增加有利於排出膽固醇，促進新陳代謝，降低膽固醇量。除此之外，也可以喝一些紅茶，對於降低膽固醇也有一定的效果。

第二、控制體重

檢查自己的飲食習慣，和日常生活中的一些做法。不要每天暴飲暴食，經常的選擇快餐，應該吃一些健康的食品，容易消化的食物，而且在吃東西時要做到細嚼慢嚥，不要快速的吞食。在飯後可適量的鍛鍊，保持健康的體重。平時應該少吃油條和油膩的食物，也不要吃太多的鹹菜。

​第三、多運動

在檢查出膽固醇之後，不可長時間的坐著長時間的工作或坐在電視機面前，都會造成血液循環不暢，導致膽固醇升高。應該合理的進行運動，每天堅持慢跑，散步、打太極、跳廣場舞，通過這些方式燃燒多餘的脂肪，以免膽固醇越來越高

第四、戒菸戒酒

膽固醇含量升高，必須要戒菸，菸酒都會造成血液黏稠度升高，會突發心臟病的風險。對於膽固醇高的人群而言，平時一定要遠離菸酒，而且要多注意休息，避免情緒波動大。

​第五、科學用藥

患者的藥物不能停，部分患者在用藥一段時間之後，檢查膽固醇量趨於穩定狀態，但是，一段時間後又出現了高膽固醇的現象。所以患者要按療程進行服用藥物，調整生活方式是必須的，但是藥物不能停，要在醫生的建議下可以適當的調整藥物量。

膽固醇患者應該注意蛋黃、動物脂肪、內臟、魚蝦膽的攝入，不可以多。而且也要做好上述的這些事情，才能有效的幫助控制膽固醇含量。吃飯不要太快，以免增加腸胃負擔，而且也要注意膳食纖維的攝入，少吃肉食和甜品，並且要採用正確的控制體重方法，不要盲目的使用減肥藥物，希望高膽固醇的人群能夠重視起來，以免冠心病、心腦血管疾病的高發。