首先說明，月減9斤不是不能做到，但即使對正常人來說，這種減肥速度也太快了，對身體有害無益，何況對於甲減患者，減肥要循序進行，通過飲食和運動調節，建議每月減2-3斤最好，下面是甲減患者在減肥中相關的注意事項：

一、甲減會讓人胖幾斤？

對於甲減患者，體重增加的原因很複雜，不一定全部因為甲狀腺功能減退。單純的甲狀腺功能減退症很少引起體重增加。只有約5-10斤的體重增加通常可歸因於該疾病。如果你變胖了很多，原因很可能是你的飲食方式和鍛鍊方式。

二、甲減患者的飲食要點

對於甲減患者來說，要在保證身體健康的前提下減肥，那麼首要目標就是控制飲食，在飲食中，有的食物是有害的，有的食物和飲食習慣是有益的，下面分別來講：

1、微量元素要怎麼補？

碘是製造甲狀腺激素所必需的必需礦物質，硒和鋅幫助身體“激活”甲狀腺激素，可以在日常多吃富含硒和鋅的食物，例如海魚，雞蛋和豆類、貝類，牛肉和雞肉等。但是，除非醫生建議您服用，否則最好避免碘和硒補充劑。

2、那些食物最好不要吃

甲狀腺素是可能干擾甲狀腺正常功能的化合物，要注意的是，許多日常食物含有甲狀腺素。這些包括：

• 大豆食品：豆腐，豆豉，毛豆等
• 某些蔬菜：捲心菜，西蘭花，羽衣甘藍，花椰菜，菠菜、紅薯等。
• 水果：桃子，草莓等。
• 堅果：小米，松子，花生等。

最好也不要吃高碳水的食物，比如精米白麵，還有垃圾食品，因為這些食物裡面含有更多的熱量。對於患有甲狀腺功能減退症的人來說可不好，因為這會更容易轉化成肥肉讓你更重。

3、這麼多不能吃，還有那些能吃呢？放心，還有很多

• 雞蛋：全蛋是最好的，因為蛋黃中含有大量的碘和硒，而蛋白則富含蛋白質。
• 肉類：所有肉類，包括羊肉，牛肉，雞肉等。
• 魚：所有海鮮。
• 蔬菜：所有蔬菜都可以吃。十字花科蔬菜適量食用。
• 水果：所有水果，桃子，梨和草莓適量食用。
• 無麩質穀物和種子：大米，蕎麥。
• 乳製品：所有乳製品，包括牛奶，酸奶等。
• 飲料：水最好，咖啡、綠茶含咖啡因的飲料不要喝。

甲狀腺功能減退症患者應該多吃蔬菜，水果和瘦肉進行飲食。因為這些熱量低，營養豐富，有助於防止體重增加。

4、少吃多餐

甲狀腺功能減退影響到消化功能。所以建議少吃多餐，可以讓體內血糖水平保持平穩，有助於身體健康。

5、動動筆，記下你吃了多少

成年人一天攝入的熱量在2000大卡左右，但是作為甲減患者，建議每天吃1500大卡左右，這樣不會損害你的新陳代謝系統，也有助於減肥。但是很多食物的熱量超過你想想，很容易就吃過了指標。

建議在初期下載可以查熱量的APP，幫助形成自己的食譜，在養成習慣後，你就可以自由搭配飲食了。

正常人想要減肥都很困難了，何況有甲減症狀的你了，不要怕麻煩，養成一個習慣只要21天，堅持就是勝利。

三、鍛鍊必不可少

想要減肥，鍛鍊是少不了的。再說如果你能堅持以上的飲食要點，那你的自制力肯定很好，堅持鍛鍊對你肯定不是問題。那麼，鍛鍊有什麼要注意的呢？

運動是健康飲食的重要補充，以幫助可以燃燒卡路里。而且運動可以進一步抑制甲狀腺功能減退症。

• 有氧運動有助於減肥和保持整體健康。比如每天步行10,000步，還可以考慮跑步，游泳，騎自行車。每週建議進行2.5小時的適度體育鍛煉，只需要適度的體力消耗。
• 力量訓練同樣可以幫助你減肥。生成肌肉燃燒脂肪，同時促進整體健康。所以去擼鐵吧，當然最好讓專業人士幫助你制定訓練計劃。
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四、藥千萬不能停

注意：除非醫生明確說可以停藥，甲減患者千萬不要自己停藥，在服藥過程中，要注意以下幾點：

• 定時服用甲狀腺藥物，最好早上空腹服用

甲狀腺激素應該在早上吃早餐前半小時到一小時空腹服用，不要與任何其他藥物一起服用。

服用甲狀腺藥物後，等待四小時服用其他藥物，如多種維生素，纖維補充劑或抗酸劑。

如果您吃飯時甲狀腺激素水平仍未達到應有的水平，則可能會影響您的消化能力和減肥過程。

• 喝很多的水——不止八杯水

我們說一天要喝八杯水，但是甲減患者要喝的更多，醫學研究建議，男性一天喝16杯水，女性喝12杯水。喝足夠的水能維持機體功能平衡，還能避免水腫和便祕。