如今，困擾中國的疾病，除了癌症，還有肥胖。中國癌症人群位居全球第一。而肥胖人群的排名也位居前列。
中國發展很快，生活水平提高，而營養過剩等原因，導致肥胖大軍突起。
肥胖影響的不只是身材、體型，還威脅到自身健康。不僅是成年人肥胖人群居多，小孩肥胖人群也是相當高。
有數據統計發現，中國肥胖人數超過9000萬，其中兒童就有1800萬，兒童時期不注重健康跟體重，以後會是三高等疾病的光顧者。
飲食是引發肥胖的主要原因，如今生活條件變好，父母過於溺愛孩子，成年人的飲食也過於放縱，食物不加控制，導致體重超重。
醫生建議：這3類常見食物，儘量少吃！
1、甜食
甜食種類多種多樣，很多時候你會不知不覺攝入過多糖分。比如雪糕、甜筒、巧克力、爆米花等，都會讓你體內血糖升高，轉化成為脂肪囤積，久了自然就會發胖。
每個人一天的攝糖量不能超過50g，最好控制在25g內。肥胖者最好不吃甜食。
過度的甜食還會讓你上癮，比如：小孩愛吃糖不愛吃飯，這都是甜食導致的。建議可以吃一些代替糖類的健康食物，比如橙子、紅薯，都會比甜食健康。
2、鹽：
高鹽會讓你變得重口味，引發高血壓。過鹹的食物會讓刺激身體分泌胰島素，從而導致身體積極儲備糖分，糖分進而轉化成為脂肪。
合理的膳食是一天進鹽量不超過6g，但中國很多居民都超量了！清淡飲食，少油鹽才能控制身體跟熱量。
3、五花肉
很多人愛吃五花肉，肥瘦結合相當美味，但是肥肉裡面脂肪高，容易變成脂肪囤積，尤其是油炸、紅燒的五花肉，熱量更是成倍的升高的。建議適量吃瘦肉，比如雞胸肉、魚肉，不帶脂肪的豬肉，少吃油脂高的食物。
此外，多吃高纖維蔬果，可以幫助體內脂肪的分解。
做到一個堅持，可以趕走肥胖！那就是——堅持運動！
每天保證1小時的鍛鍊時間，可以幫你恢復一個好身材，降低高血糖、高血壓、高血脂的情況。
運動可以趕走肥胖，抵抗衰老，促進皮膚細胞新生，保持年輕跟好身形。
健康是1，代表了你擁有的一切。不要讓身體失去健康的砝碼，你才後悔莫及！
推薦一隻運動手環，可測心率、血壓，久坐提醒！