生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
- 壓力大對食物的慾望就越大
大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
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大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
- 壓力大的時候，荷爾蒙也會來湊熱鬧，促進你的體重增加。
眾所周知，荷爾蒙在一個人的整體健康中起著重要作用，會影響你的皮膚、情緒、性慾和體重。
壓力會觸發引起食慾的荷爾蒙，就會感到非常飢餓。
當人有壓力的時候，會非常渴望高甜和高脂肪的垃圾食品，你的新陳代謝會受到影響，睡眠週期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多，會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致更加渴望高碳水化合物，並且最終導致暴飲暴食，你的抵抗誘惑的意志力和能力會受到嚴重打擊。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
- 壓力大對食物的慾望就越大
大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
- 壓力大的時候，荷爾蒙也會來湊熱鬧，促進你的體重增加。
眾所周知，荷爾蒙在一個人的整體健康中起著重要作用，會影響你的皮膚、情緒、性慾和體重。
壓力會觸發引起食慾的荷爾蒙，就會感到非常飢餓。
當人有壓力的時候，會非常渴望高甜和高脂肪的垃圾食品，你的新陳代謝會受到影響，睡眠週期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多，會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致更加渴望高碳水化合物，並且最終導致暴飲暴食，你的抵抗誘惑的意志力和能力會受到嚴重打擊。
皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，皮質醇是一種重要的激素，在身體中有許多作用。
因為過多的皮質醇是在生理或心理壓力時期分泌的，皮質醇分泌的紊亂不僅會導致體重增加，還會增加身體疾病的風險。
正常情況下，皮質醇是由腎上腺分泌的一種稱為晝夜變化的模式，這意味著血液中的皮質醇水平會隨著一天的不同時間而變化。皮質醇水平在清晨最高，在午夜左右最低。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
- 壓力大對食物的慾望就越大
大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
- 壓力大的時候，荷爾蒙也會來湊熱鬧，促進你的體重增加。
眾所周知，荷爾蒙在一個人的整體健康中起著重要作用，會影響你的皮膚、情緒、性慾和體重。
壓力會觸發引起食慾的荷爾蒙，就會感到非常飢餓。
當人有壓力的時候，會非常渴望高甜和高脂肪的垃圾食品，你的新陳代謝會受到影響，睡眠週期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多，會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致更加渴望高碳水化合物，並且最終導致暴飲暴食，你的抵抗誘惑的意志力和能力會受到嚴重打擊。
皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，皮質醇是一種重要的激素，在身體中有許多作用。
因為過多的皮質醇是在生理或心理壓力時期分泌的，皮質醇分泌的紊亂不僅會導致體重增加，還會增加身體疾病的風險。
正常情況下，皮質醇是由腎上腺分泌的一種稱為晝夜變化的模式，這意味著血液中的皮質醇水平會隨著一天的不同時間而變化。皮質醇水平在清晨最高，在午夜左右最低。
體內壓力水平的定期升高會引發激素皮質醇的過度分泌，而皮質醇會導致身體開始在腹部囤積脂肪。這種內臟脂肪最終會包圍你的器官，而這種脂肪沉積被稱為“有毒脂肪”並導致一系列健康問題。
不同的人在應對壓力時分泌的皮質醇的數量也不同，有些人天生對壓力事件更有反應性，對於那些對壓力有高皮質醇分泌反應的人會吃得更多，在腹部儲存多餘脂肪的人的皮質醇水平更高，生活壓力更大。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
- 壓力大對食物的慾望就越大
大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
- 壓力大的時候，荷爾蒙也會來湊熱鬧，促進你的體重增加。
眾所周知，荷爾蒙在一個人的整體健康中起著重要作用，會影響你的皮膚、情緒、性慾和體重。
壓力會觸發引起食慾的荷爾蒙，就會感到非常飢餓。
當人有壓力的時候，會非常渴望高甜和高脂肪的垃圾食品，你的新陳代謝會受到影響，睡眠週期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多，會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致更加渴望高碳水化合物，並且最終導致暴飲暴食，你的抵抗誘惑的意志力和能力會受到嚴重打擊。
皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，皮質醇是一種重要的激素，在身體中有許多作用。
因為過多的皮質醇是在生理或心理壓力時期分泌的，皮質醇分泌的紊亂不僅會導致體重增加，還會增加身體疾病的風險。
正常情況下，皮質醇是由腎上腺分泌的一種稱為晝夜變化的模式，這意味著血液中的皮質醇水平會隨著一天的不同時間而變化。皮質醇水平在清晨最高，在午夜左右最低。
體內壓力水平的定期升高會引發激素皮質醇的過度分泌，而皮質醇會導致身體開始在腹部囤積脂肪。這種內臟脂肪最終會包圍你的器官，而這種脂肪沉積被稱為“有毒脂肪”並導致一系列健康問題。
不同的人在應對壓力時分泌的皮質醇的數量也不同，有些人天生對壓力事件更有反應性，對於那些對壓力有高皮質醇分泌反應的人會吃得更多，在腹部儲存多餘脂肪的人的皮質醇水平更高，生活壓力更大。
腹部積聚的脂肪越多，皮質醇就會釋放得越多，惡性循環開始了。
皮質醇刺激脂肪和碳水化合物的代謝，以獲得快速的能量，並刺激胰島素的釋放和維持血糖水平。
這些行為的最終結果會導致食慾增加，導致對甜食、高脂肪和高鹽食物的渴望。
皮質醇水平升高，身體產生的睪酮就會減少，導致肌肉質量下降。身體就會更難消耗卡路里，從而減肥變得更加困難。
壓力會對你的身體、情感和精神健康造成損害，會讓你變胖。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
- 壓力大對食物的慾望就越大
大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
- 壓力大的時候，荷爾蒙也會來湊熱鬧，促進你的體重增加。
眾所周知，荷爾蒙在一個人的整體健康中起著重要作用，會影響你的皮膚、情緒、性慾和體重。
壓力會觸發引起食慾的荷爾蒙，就會感到非常飢餓。
當人有壓力的時候，會非常渴望高甜和高脂肪的垃圾食品，你的新陳代謝會受到影響，睡眠週期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多，會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致更加渴望高碳水化合物，並且最終導致暴飲暴食，你的抵抗誘惑的意志力和能力會受到嚴重打擊。
皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，皮質醇是一種重要的激素，在身體中有許多作用。
因為過多的皮質醇是在生理或心理壓力時期分泌的，皮質醇分泌的紊亂不僅會導致體重增加，還會增加身體疾病的風險。
正常情況下，皮質醇是由腎上腺分泌的一種稱為晝夜變化的模式，這意味著血液中的皮質醇水平會隨著一天的不同時間而變化。皮質醇水平在清晨最高，在午夜左右最低。
體內壓力水平的定期升高會引發激素皮質醇的過度分泌，而皮質醇會導致身體開始在腹部囤積脂肪。這種內臟脂肪最終會包圍你的器官，而這種脂肪沉積被稱為“有毒脂肪”並導致一系列健康問題。
不同的人在應對壓力時分泌的皮質醇的數量也不同，有些人天生對壓力事件更有反應性，對於那些對壓力有高皮質醇分泌反應的人會吃得更多，在腹部儲存多餘脂肪的人的皮質醇水平更高，生活壓力更大。
腹部積聚的脂肪越多，皮質醇就會釋放得越多，惡性循環開始了。
皮質醇刺激脂肪和碳水化合物的代謝，以獲得快速的能量，並刺激胰島素的釋放和維持血糖水平。
這些行為的最終結果會導致食慾增加，導致對甜食、高脂肪和高鹽食物的渴望。
皮質醇水平升高，身體產生的睪酮就會減少，導致肌肉質量下降。身體就會更難消耗卡路里，從而減肥變得更加困難。
壓力會對你的身體、情感和精神健康造成損害，會讓你變胖。
- 壓力導致的肥胖與性別有關
應對壓力，尤其是精神壓力方面，女性是更脆弱的性別。
精神壓力的存在降低了心臟的血液供應，降低了心率，患心臟病的機率是常人的兩倍，她們的頸動脈中斑塊的形成率要高於那些敢於表達自己並繼續生活的女性。
長期的壓力不僅會導致體重增加，還會影響免疫系統，會變得容易感冒和流感，總感到非常疲倦。
壓力甚至會影響女性排卵的能力，而排卵是女性年輕的特徵，通過激活交感神經通路，腹腔神經叢囤積去甲腎上腺素，並向卵巢發出信號，讓它們釋放同樣的神經遞質，伴隨著睪酮和雌二醇的增加，導致卵泡前囊的發育伴隨著排卵的減少，形成了囊腫，引起你的腰疼，使你想哭。
生活在當今快節奏的世界裡，意味著幾乎每天都會處於某種壓力之下。
壓力來自各種各樣的來源，消極的想法和情緒，傷害，憤怒，恐懼，怨恨，嫉妒，不安全感，焦慮，羞恥和擔憂。
如果你處於壓力之下，無論你做多少運動和節食，都不會減肥。要爭取全面的身體健康，壓力問題必須得到解決。
壓力錶現在身心的許多方面，例如頭痛和焦慮以及痛苦等，而且長期的壓力還會導致體重增加。
壓力為什麼會影響體重？
- 壓力大對食物的慾望就越大
大多數人承認，當他們處於壓力之下的時候，健康的飲食習慣很難保持，無論是為了滿足情感需求而吃東西，還是僅僅因為沒有時間準備健康的食物而吃垃圾食物。
壓力過大的生活方式很少會是健康的。
當我的生活和工作支離破碎的時候，我們會下意識的伸手去拿一個奶油麵包或者一塊蛋糕的現象其實並不罕見。我們在壓力大的時候會渴望高糖和不健康脂肪的食物，同時壓力還會使一些激素水平的波動，這些激素也會導致我們的體重增加更快。
- 壓力大的時候，荷爾蒙也會來湊熱鬧，促進你的體重增加。
眾所周知，荷爾蒙在一個人的整體健康中起著重要作用，會影響你的皮膚、情緒、性慾和體重。
壓力會觸發引起食慾的荷爾蒙，就會感到非常飢餓。
當人有壓力的時候，會非常渴望高甜和高脂肪的垃圾食品，你的新陳代謝會受到影響，睡眠週期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多，會破壞胃飢餓素和瘦素的功能，導致更加渴望高碳水化合物，並且最終導致暴飲暴食，你的抵抗誘惑的意志力和能力會受到嚴重打擊。
皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，皮質醇是一種重要的激素，在身體中有許多作用。
因為過多的皮質醇是在生理或心理壓力時期分泌的，皮質醇分泌的紊亂不僅會導致體重增加，還會增加身體疾病的風險。
正常情況下，皮質醇是由腎上腺分泌的一種稱為晝夜變化的模式，這意味著血液中的皮質醇水平會隨著一天的不同時間而變化。皮質醇水平在清晨最高，在午夜左右最低。
體內壓力水平的定期升高會引發激素皮質醇的過度分泌，而皮質醇會導致身體開始在腹部囤積脂肪。這種內臟脂肪最終會包圍你的器官，而這種脂肪沉積被稱為“有毒脂肪”並導致一系列健康問題。
不同的人在應對壓力時分泌的皮質醇的數量也不同，有些人天生對壓力事件更有反應性，對於那些對壓力有高皮質醇分泌反應的人會吃得更多，在腹部儲存多餘脂肪的人的皮質醇水平更高，生活壓力更大。
腹部積聚的脂肪越多，皮質醇就會釋放得越多，惡性循環開始了。
皮質醇刺激脂肪和碳水化合物的代謝，以獲得快速的能量，並刺激胰島素的釋放和維持血糖水平。
這些行為的最終結果會導致食慾增加，導致對甜食、高脂肪和高鹽食物的渴望。
皮質醇水平升高，身體產生的睪酮就會減少，導致肌肉質量下降。身體就會更難消耗卡路里，從而減肥變得更加困難。
壓力會對你的身體、情感和精神健康造成損害，會讓你變胖。
- 壓力導致的肥胖與性別有關
應對壓力，尤其是精神壓力方面，女性是更脆弱的性別。
精神壓力的存在降低了心臟的血液供應，降低了心率，患心臟病的機率是常人的兩倍，她們的頸動脈中斑塊的形成率要高於那些敢於表達自己並繼續生活的女性。
長期的壓力不僅會導致體重增加，還會影響免疫系統，會變得容易感冒和流感，總感到非常疲倦。
壓力甚至會影響女性排卵的能力，而排卵是女性年輕的特徵，通過激活交感神經通路，腹腔神經叢囤積去甲腎上腺素，並向卵巢發出信號，讓它們釋放同樣的神經遞質，伴隨著睪酮和雌二醇的增加，導致卵泡前囊的發育伴隨著排卵的減少，形成了囊腫，引起你的腰疼，使你想哭。
如何釋放壓力
- 學會識別壓力對身體的警告信號，例如心率加快、焦慮、易怒、恐懼和肌肉緊張。除非你餓了，否則不要亂吃零食（不是不吃飯），每天補充足夠的水。
- 把不健康的食物從家裡清除。養成有規律的鍛鍊習慣或活動。每天晚上要保證至少8小時的睡眠。
- 學習一些釋放壓力的技巧，例如散步、瑜伽、冥想、聊天、旅行。
作者：隨性的薇薇