歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
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導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
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導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
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導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
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脂肪堆積的問題！
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什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
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過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
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今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
所以我們會看到有些女生在過了更年期，卵巢不再分泌雌激素。之後脂肪分佈會變得有中心化的傾向。也就說更年期的女性，她的皮下脂肪會比較少，但腹部周圍的內臟脂肪反而會上升，變得比較像男性一樣的身體。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
所以我們會看到有些女生在過了更年期，卵巢不再分泌雌激素。之後脂肪分佈會變得有中心化的傾向。也就說更年期的女性，她的皮下脂肪會比較少，但腹部周圍的內臟脂肪反而會上升，變得比較像男性一樣的身體。
這個情況其實是非常常見的，不過女生們其實也不需要太難過。有許許多多的研究就告訴女生，堆積在大腿跟屁股的這些脂肪是完全自然，而且健康的現象。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
所以我們會看到有些女生在過了更年期，卵巢不再分泌雌激素。之後脂肪分佈會變得有中心化的傾向。也就說更年期的女性，她的皮下脂肪會比較少，但腹部周圍的內臟脂肪反而會上升，變得比較像男性一樣的身體。
這個情況其實是非常常見的，不過女生們其實也不需要太難過。有許許多多的研究就告訴女生，堆積在大腿跟屁股的這些脂肪是完全自然，而且健康的現象。
有人說，在這些地方堆積脂肪，其實對於健康是沒有妨礙的。
相對起來的男生雖然大腿屁股不胖，可是肚子很容易堆積脂肪，在這些內臟周圍的脂肪才是真正會影響健康的脂肪。也難怪男性的這個平均壽命要比女性來的短一截。男性能在年輕的時候發生心血管疾病的風險，也比女性來的高的多。
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
所以我們會看到有些女生在過了更年期，卵巢不再分泌雌激素。之後脂肪分佈會變得有中心化的傾向。也就說更年期的女性，她的皮下脂肪會比較少，但腹部周圍的內臟脂肪反而會上升，變得比較像男性一樣的身體。
這個情況其實是非常常見的，不過女生們其實也不需要太難過。有許許多多的研究就告訴女生，堆積在大腿跟屁股的這些脂肪是完全自然，而且健康的現象。
有人說，在這些地方堆積脂肪，其實對於健康是沒有妨礙的。
相對起來的男生雖然大腿屁股不胖，可是肚子很容易堆積脂肪，在這些內臟周圍的脂肪才是真正會影響健康的脂肪。也難怪男性的這個平均壽命要比女性來的短一截。男性能在年輕的時候發生心血管疾病的風險，也比女性來的高的多。
如何解決這個脂肪堆積的問題?
- 進行合理的重量訓練
- 適當的有氧運動
- 健康均衡的飲食
- 合理的作息
以上四點簡要地概括解決脂肪堆積的方法，如果需要更詳細的步驟，可以參考之前我發佈的文章，今天的文章主要分析脂肪堆積的原理！
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
所以我們會看到有些女生在過了更年期，卵巢不再分泌雌激素。之後脂肪分佈會變得有中心化的傾向。也就說更年期的女性，她的皮下脂肪會比較少，但腹部周圍的內臟脂肪反而會上升，變得比較像男性一樣的身體。
這個情況其實是非常常見的，不過女生們其實也不需要太難過。有許許多多的研究就告訴女生，堆積在大腿跟屁股的這些脂肪是完全自然，而且健康的現象。
有人說，在這些地方堆積脂肪，其實對於健康是沒有妨礙的。
相對起來的男生雖然大腿屁股不胖，可是肚子很容易堆積脂肪，在這些內臟周圍的脂肪才是真正會影響健康的脂肪。也難怪男性的這個平均壽命要比女性來的短一截。男性能在年輕的時候發生心血管疾病的風險，也比女性來的高的多。
如何解決這個脂肪堆積的問題?
- 進行合理的重量訓練
- 適當的有氧運動
- 健康均衡的飲食
- 合理的作息
以上四點簡要地概括解決脂肪堆積的方法，如果需要更詳細的步驟，可以參考之前我發佈的文章，今天的文章主要分析脂肪堆積的原理！
不知道今天的文章有沒有讓大家對於脂肪堆積的原理更有概念的思考。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。
感謝你觀看本文章，你的評論點贊轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者“健身食課”。【願努力的人都有好身材】
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：女生在減肥的時候常常會擔心說，為什麼我都先瘦到上半身，有時候瘦到胸部。而我下半身的肥肉，比如說我臀部或者是大腿上的肉，卻紋風不動呢？
脂肪堆積的問題！
今天我們要來聊聊脂肪堆積的問題，男生跟女生不太一樣，男生很少人會有人抱怨說我的手臂太胖，或者是我的臀部太胖，但男生最難減的部位在哪裡？通常是在我們的肚子或只腰間肉。
什麼樣的因素來決定我們瘦身的時候哪裡先瘦？哪裡後瘦呢？
另外，脂肪堆積的位置也是男女大不同，通常女生的脂肪比較會堆積在下半身，而男生都比較常堆積在肚子。
又有人把這個男女肥胖的體形分別形容為蘋果跟西洋梨型身材。
究竟又是什麼樣的因素來決定男女之間脂肪堆積的位置不同呢？
先讓我們來看一篇女性減重的研究。這是2000年由美國學者NINDL所發表的。
他招募了31位健康的年輕女性，然後讓他們做一週五天的運動訓練。每週的運動訓練非常紮實，包括有5天的有氧運動跟4天的重訓，不是一般人這種隨便自己練的，非常非常的紮實。
過了六個月的時間之後呢，他用這個核磁共振跟DEXA這些精密的儀器來測量受試者體脂肪分佈的情況，結果NINDL發現了這些女生，她們手臂的脂肪量的下降了31%，但是肌肉量完全沒有改變。
到了下半身的情況反而剛好相反，這些女生的下半身脂肪的完全沒變，但是肌肉量上升了5.5%。
而至於大家最擔心的說你比如說肚子的肉啊，也改變了多少呢？NINDL發現說，這些女生的軀幹包括胸部以及腹部的脂肪量下降了12%。
以上的研究也證實了大家的觀念：就是在減肥的時候女生的上半身確實比較好減，下半身卻不太容易減肥。
究竟為什麼下本身比較不容易減肥呢？
有些人提出的解釋是因為女性要有雌激素，而雌激素就會造成這個脂肪堆積在下半身，這樣的說法雖然沒錯，但只說對了一半。
講到脂肪堆積，我們先要有一個非常重要的觀念，而是全身上下的脂肪。它不是一個被動組織，它是有在做事的，也是很活躍的代謝器官，而且全身上下的脂肪，並不是都長同一個樣子的。
脂肪是活躍的代謝器官
我們的脂肪細胞，其實每天有非常多的工作，它會儲存和製造脂肪，也同時不斷的在釋放出原本的脂肪。除此之外呢，還會產生一些荷爾蒙南影響身體的代謝，同時也會接受大腦或者其他組織釋放的訊號來做一些反應。
全身上下的脂肪人都有不一樣的特性。有些脂肪很會儲藏，有些脂肪的他比較喜歡釋放，有些脂肪對於荷爾蒙的信號非常敏感，有些脂肪卻對荷爾蒙的訊號不太聽話。
女生減肥的時候比較容易瘦上半身，比較不容易瘦下半身，其實就是因為下半身的脂肪，對於荷爾蒙的訊號比較不敏感，身體在缺乏能量的時候。
例如說我們很久沒有進食，或者是我們運動完的時候，身體會分泌你說腎上腺素、生長激素或只會把胰島素的分泌降低，來讓全身上下的脂肪細胞放出能量，放出脂肪。
全身的脂肪有所不同
而我們剛有提到的全身上下的脂肪細胞的特性，其實有的時候會不一樣。下半身的脂肪組織就是對於這些生長激素對於這些腎上腺素比較不敏感的那群脂肪，也因為這些脂肪特性的不同，所以男女之間的脂肪分佈會不一樣。
比如說研究者發現在飯後女生會比較把這些剛吃進去的能量，把它輸送到皮下脂肪來堆積起來。
相對起來的男生的這些能量就比較會跑到肚子，跑到內臟的周圍而形成腹部內臟脂肪。
其實我有一個比喻，我認為腹部的脂肪有點像活期存款，像銀行的活期就是我們要存錢進去，或者我們要提錢出來，你都蠻方便的嘛，對不對。但是皮下脂肪，尤其是女生的大腿跟屁股有點像是定存的概念。我們要存錢進去很容易，但是我們要提錢出來的時候，其實就不太方便了。
為什麼更年期的婦女肚子比較容易堆積脂肪？
除此之外，大家會講說雌激素對於脂肪的堆積到底重不重要，其實還是有它厲害的角色哦。在醫學上認為雌激素將脂肪儲存周邊化的一個功能，也就是說它會讓脂肪的而往我們的大腿、手臂，這些比較周圍的這些組織等皮下來堆積。
所以我們會看到有些女生在過了更年期，卵巢不再分泌雌激素。之後脂肪分佈會變得有中心化的傾向。也就說更年期的女性，她的皮下脂肪會比較少，但腹部周圍的內臟脂肪反而會上升，變得比較像男性一樣的身體。
這個情況其實是非常常見的，不過女生們其實也不需要太難過。有許許多多的研究就告訴女生，堆積在大腿跟屁股的這些脂肪是完全自然，而且健康的現象。
有人說，在這些地方堆積脂肪，其實對於健康是沒有妨礙的。
相對起來的男生雖然大腿屁股不胖，可是肚子很容易堆積脂肪，在這些內臟周圍的脂肪才是真正會影響健康的脂肪。也難怪男性的這個平均壽命要比女性來的短一截。男性能在年輕的時候發生心血管疾病的風險，也比女性來的高的多。
如何解決這個脂肪堆積的問題?
- 進行合理的重量訓練
- 適當的有氧運動
- 健康均衡的飲食
- 合理的作息
以上四點簡要地概括解決脂肪堆積的方法，如果需要更詳細的步驟，可以參考之前我發佈的文章，今天的文章主要分析脂肪堆積的原理！
不知道今天的文章有沒有讓大家對於脂肪堆積的原理更有概念的思考。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。
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