筆者是個胖子，是那種從小胖到大的胖子。這30多年裡就有幾次減肥成功，感觸頗深。自己屬於那種家族都是胖人的體質，出生的時候就8斤多，很多鄰居和親屬都愛掐掐我，說胖嘟嘟的很可愛，好玩。
長大以後。才知道胖這個字也是很辛苦的，上學了。體育課跑不動，做別的活動也是反應不夠快，最喜歡的踢足球也是一會就氣喘吁吁。很多胖子都知道，很多時候同學們會取笑的。這種日子是很苦惱的。一直到了去當兵才有了第一次減肥的體驗，新兵連三個月，早起6點起床開始出操訓練，晚上9點準時休息，5公里，400障礙。短短三個月，減掉幾十斤的肥肉，體重從當兵前的190多斤減到160，腰圍從3尺2減到2尺6，臉上的肉也少了，緊蹦蹦的，付出代價是每天的汗水和有規律的生活，這期間我的飯量還是和以前一樣大，但是因為運動量能消耗掉這些飯，所以沒有像在家裡那樣堆積脂肪，無論是走路跑步都已經很靈敏了。反應也快了。一次探親返家，無論是遇到同學還是熟人都不敢相信我能瘦了這麼多，最讓人驚訝的一次是我一口氣從一樓跑到七樓，也沒怎麼氣喘噓噓。肺活量和以前已經是天壤之別了。
不過這情況只是維持了幾年，自從退伍後。再也沒有什麼運動了，除了每天上班回家，基本上告別了運動這個次，肥肉也不負我望的迅速成長起來。甚至體重還超過了以前，到了200多斤。很恐怖，走到上樓都費勁了，得減肥了。可是試著跑了幾天。發現膝蓋總是痠疼，沒法承受這樣大的運動量了。改走捷徑吧，那時候流行和減肥茶，抱著試試想法，買了喝了。結果大家應該都知道的，幾乎所有的減肥茶裡面都有瀉藥的成分，喝了3天，最多的一天去了20多次洗手間，悲催的坑到家了。走道都是左搖右晃，也沒法吃飯了，根本不敢吃了，臉色是菜黃色的。趕緊停了，怕是這樣肥肉不光減不到。弄不好還得上醫院，第二次減肥就這樣失敗了。
結婚後，這種情況沒有什麼改變，有過幾次失敗的經歷，後來也是與其他的胖子們交流，大部分都是這種易胖體質。俗稱呢喝涼水就長肉，另外就是吃的速度太快，基本胖子們吃飯的速度比正常人快很多，而且消化的也快，經過和醫生諮詢，其實這叫做脂肪瀉，因為身體的脂肪已經太多了，沒法再接納多餘的了，所以只能通過消化把多餘脂肪排出體外。
不過認識或者知道的人，確實有成功的。方法多樣，有火療的，光吃肉。不吃飯，有飢餓方法的，每天晚上不吃飯，逐漸把胃慢慢變小，減少飲食量。還有運動療法，通過跑步，疾走等等。但是也有部分反彈的。
通過這麼多次減肥的經歷，我自己也有所體會，減肥藥基本是無用的，而且對身體有傷害。運動減肥也要注意頻率和運動量的大小，胖子的膝蓋因為運動造成損傷的太多了。通過有規律的運動和飲食，減少脂肪和消耗脂肪。一句話，這些都需要長期堅持才能實現的，不要吃完飯，就沙發一座。玩手機，看電視，上網了。外邊的空氣還是很新鮮的，讓我們動起來吧。
跟著太陽奔跑
勞動者最偉大
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