你想像你最喜歡的女演員那樣實現沙漏的形象嗎？苗條的腰是你的夢想，你經常覺得這是不可能實現的嗎？嗯，這篇文章會給你一些極好的建議，幫助你腰圍變小，一週之內也可以！
1、改變你的飲食
科學研究得出結論，吃粗糧、水果和其他蔬菜有助於減少你消耗的脂肪量。食用全麥食品更健康，因為它們不含防腐劑。這是一個更苗條一週內的最佳途徑。記住，水果有時含有大量糖分，吃太多水果會適得其反。
醫生說你需要從飲食中減少3500卡路里才能減掉一磅。健康減肥的門檻是每週2磅，所以不要餓著自己吃時髦的飲食。吃得更健康，而不是更健康。
2、多喝水
減肥時另一件重要的事就是多喝水。這有助於防止你的身體在乾渴和飢餓之間感到困惑。限制吃食品的趨勢，喝更多的水。對皮膚和頭髮也有好處。
3、注重質量，而不是數量
通常，節食的人往往不吃任何東西，而不是吃不給身體增加多餘脂肪或糖分的健康食品。節食的祕訣是多吃健康的食物，這樣不會增加體內多餘的熱量。
減少腹部脂肪的簡單小貼士
4、運動
想知道如何使腰部一週小？運動是最好的解決方法！是的，減肥最明顯的方法就是鍛鍊。因此，你得到一個修剪腰部將取決於你是多麼努力工作。只有當你投入精力並獻身於事業時，結果才會出現。然而，照顧和確保你開始逐漸。不要自己的心理上的第一天，過度勞累或受傷。逐步提高運動強度。
制定一個鍛鍊計劃，從基層開始，通過各個階段，進行更劇烈、更長的鍛鍊。維護一個練習日誌或在Twitter上留下更新，提醒自己要做什麼。通常，當你在公共場合宣佈某事時，你更有義務這樣做。
隨著時間的推移，你會開始有規律的鍛鍊而不會感到精疲力竭或不感興趣。除了修剪你的腰部，這也將確保你過上更健康的生活。
你也可以進行特定於目標的練習，特別是那些有助於塑造腰部的練習。這些練習是非常重要的，即使你不能直接瞄準腰部的減肥，你也一定要做一些鍛鍊，使你的中段肌肉變得柔軟和苗條。
2個簡單的腰部運動，以減少腹部脂肪
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5、建立你的胸部和肩膀
製造小東西的最好方法是讓周圍的東西看起來很大。同樣，當你鍛鍊你的上半身曲線，比如你的肩膀和胸部時，腰部顯得苗條。
你可以考慮進行肩部和胸部練習。
6、服裝：
另一個不安全的方法，得到苗條的腰部是穿衣服，提請注意你的腰部。穿著腰帶可以這樣做的一個好方法。你帶可寬，寶石，瘦或編織！當你在衣服上穿其中一件時，它們會給你一個沙漏狀的錯覺，使你的腰圍看起來更小。
這些只是一些簡單的方法，讓你在一週內腰圍變小。請告訴我們你自己穿的衣服，或者任何你用來減少腰圍的運動