怎樣養成“易瘦體質”？減肥時保持這6個習慣，想胖起來都難哦！

吃貨老叄

1/8 吃飯速度要慢。只有在吃飯慢的時候，我們的唾液和胃液對食物進行消化的效果才會更好。在細嚼慢嚥的過程中，你很可能會發現自己食量變小，而且每頓也吃的很飽，這樣的方式不但有利於減少食量，還能達到減肥的效果。

2/8 飯後站立半小時。我們大多數人隨著年齡的增長腰部脂肪會積累的很快，由於工作忙、學習壓力大，基本沒有時間去合理調整自己的飲食習慣。飯後站立半小時，不僅可以免去脂肪淤積在肚子上的困擾，還能省去事後鍛鍊彌補。

3/8 少吃甜食、少吃肉。無論是再喜歡吃甜食也不要太放縱自己，不要沉浸在美味中而忘記了當初減肥時的辛酸淚；香醇、油膩的肉食更要少吃。實在忍不住想吃，就要想辦法去運動把吃進去熱量消耗掉，減少對身體的負擔。

4/8 拒絕宵夜。因為在晚上吃夜宵後，身體會吸收過多的熱量，而過多的熱量就轉化為脂肪，引發肥胖。所以，在睡覺前尤其要管住嘴，如果實在是想吃宵夜的時候，可以適當的轉移注意力，譬如：聽聽音樂、看看電視等來避免肥胖發生的可能。當然也可以少量的吃一些健康易消化的小食品，但是不要超過當天消耗的熱量。

5/8 少喝高熱量飲料。現如今市面上所銷的飲料中，基本上都含有不用程度的糖分，不僅僅是糖，飲料中含有的很多添加劑和糖精色素等都是高熱量的物質，這也就是為什麼我們喝飲料也會胖的原因。

6/8 多喝綠茶，綠茶中同時含有咖啡因和茶多酚，實驗證明這兩種物質在一起能加速熱量的燃燒，平時多喝綠茶，既能抗衰老又有利於減肥，一舉兩得。需要注意的是：睡前最好不要喝綠茶，一面咖啡因刺激大腦，影響睡眠質量。

7/8 薏米屬於寒性食物，是五穀中纖維最高的，是最佳的減肥主食，常吃的可以起到美容的效果，也可以祛斑和粉刺，減肥的話可以做木瓜銀耳薏米羹、薏米蓮子白合粥、冬瓜薏米湯、紅豆薏米粥，這樣可以可以起到減肥的作用，即營養又可減肥。

8/8 泡腳對身體好，尤其是容易體寒的女生，自己動手泡一把藥材的話，實在太麻煩，不妨用這個泡腳包一試，藥味實足，簡易方便，這個冬天不會太冷~

2017-10-23