瑜伽教練林芊妤 (Coffee) 經常在網絡平臺分享自己是如何練成好身材的，曾是微胖的她經歷過失敗的瘦身過程，現在結合自身經驗，分享了10件不能在減肥時做的傻事，謹記以下10個貼士，練成易瘦又健康的體質吧！
低身形改變
1. 不要追求短期內的體重
過於激烈的減肥方法，令自己不能持之以恆，造成惡性循環。
減肥要採用適合自己的運動方法，從中培養興趣，令運動變成生活的一部分。
2. 減肥時避免過分節食
減肥人士要控制飲食雖然是必要的，但過分節食絕對令你的減肥計劃慘敗，因為你忽略了過度節食帶來的壞處！過度節食令身體新陳代謝速度減慢，變相令能減掉的體重愈來愈少。當基礎代謝率下降時，身體就會進入減肥停滯期，你會發現你的體形和體重難以有進一步的突破。更因為你盲目追求節食，誤以為吃少一些就可以快速瘦下來，令身體肌肉量下降，肌肉消耗熱量的工作進一步被過度節食而影響。
而且，病態式的過度節食令你長時間處於情緒繃緊狀態，心情容易焦慮、緊張，明明只吃了一碗正常份量的午餐、又或是偷吃了一塊曲奇，你都會充滿罪疚感，覺得必須要將節食行動升級以作彌補，這或許已是因過度節食而患上厭食症的先兆。加之身體不能貯存能量，會令交感神經變差，身體對氣溫更敏感，容易覺得冰冷。
如果你也發現減肥久久不見成效，甚至有反效果，請不要氣餒，重新調節進食份量，切忌採用地獄式的嚴苛節食方法，留意日常三餐的食物質素和營養價值，遠離垃圾食物，重新投入你的減肥大計。
3. 不要強迫自己做大量運動
每天給自己洗腦，要做大量運動才說得上是減肥 ，因此早上要上瑜伽班，之後要跑步，回到家還要跳鄭多燕，你以為自己是機械人嗎？運動、 減肥同樣講求中庸之道，過分嚴苛只會令自己崩潰， 誰希望減肥成為陰影？
因此，運動強度和頻率，應該按個人能力逐步提升，最好的做法是將其變成個人興趣，而非強行一步登天。這樣的減肥方法才是最有效率的！
4. 不要再擔心長肌肉
肌肉絕對是人類的好朋友，不僅可以保護骨骼，還有助燃燒脂肪。
而且女生們記住了，男女肌肉增長極限確實有差，不要再誤會運動會令你手臂比男朋友更粗壯了。
5. 保養品不是靈丹妙藥，要有持之以恆的心
Coffee建議，女生可以進食一些營養保健品、如益生菌、麥蘆卡蜂蜜。但不要以為吃完清腸胃的保健品，上天就立即賜你22寸小蠻腰，可以多去幾次火鍋店大吃特吃。減肥講求耐性和堅持，進食營養保健品也是呢。
6. 不要食用減肥藥
為了瘦（只能維持一陣子），但要弄壞心、肝、脾、肺、腎的功能？快停止這種本末倒置的做法吧！曾就有人因亂吃減肥藥出現鬼剃頭！所謂「食得鹹魚抵得渴」，為了減肥亂吃藥要賠上的就可能是健康和生命。
7. 要正視問題，P圖只是逃避
V臉、平坦小腹、緊緻大腿……美圖app都能幫你實現。但這些視覺假象只是自欺欺人的做法，不要常常穿闊腿褲假裝自己很瘦沒有贅肉了，沒人是完美的，再美的人也會有不完美之處，減肥人士要學會接受自己的缺點，同時嘗試改變自己不滿意的部位，而不是「視而不見」。
8. 拒絕佛系式放假，動起來不等於辛苦
平時上班已經十分疲倦，每次放假都決定在家宅一天？這樣一天下來，好像對上班積累下來的精神疲倦也毫無幫助。女生還是要動起來，例如到郊外走走，和好朋友約會。這樣除了可以培養一個積極態度外，也防止減肥計劃再因藉口而擱置下來。
9. 體重不是一切
女生常將自己體重當成祕密，明明是100斤，對外「官方數字」都會變成95斤，感覺上更像個苗條淑女。其實體重只是一個數字概念，不能由此判斷該女生的身形線條。減肥無非就是想身形更漂亮，身形除了與數字掛鉤外，還要參考肌肉量和體脂。
Coffee坦言，她現時體重比以前重了近10斤，這是否就等於胖了變醜了呢？所以，眼睛雪亮的女生們不要再介意體重的上升（前提是你有做運動），一同追求視覺上的線條美吧。
10. 不要過分重著卡路里吸收和消耗
在小編的印象中，似乎營養師的腦海中記齊了所有食物的卡路里含量，每次用餐時都把卡路里吸收計得很精準。又會因為運動消耗的卡路里不多，而採用節食而非運動方法減肥 。其實只要養成有運動的習慣，令肌肉比例增多，基礎代謝率就會提高，身體消耗卡路里能力都可以得以提升！