5個容易造成體重上漲的“隱藏習慣”，壞了你的減脂大計
前言你可能做的一切都是對的，加入訓練，吃的乾淨，但體重卻依然在悄然上升。如果你同樣經歷了不明原因的體重增加，讓自己很苦惱，5個潛在的造成體重增長的原因，看...
實踐是檢驗真理的唯一標準，只有親身試過後才知道，減脂真不容易，不僅要練，還要少吃，尤其是要少吃油、糖、精細主食類。
6月份跑的不少，做為菜鳥，100公里已經快吐血，結果體重基本沒變化，體脂率也就降低了1個百分點。
參加了減脂營才知道為啥體重沒變，吃的不對，比如愛喝蜂蜜水，運動後補充體力喝運動飲料，每天吃無數水果（很甜），精細主食吃的比較多，比如包子、麵條、麵包、餃子，還有各種粥……。
7月份參加減脂營後，嚴格按照教練的要求吃，每頓吃的東西都拍照打卡，減少了糖的攝入，水果每天限制在一個。精細主食除了半碗米飯外，都改成了玉米、紅薯類。再加上100公里的跑步，主體循環運動訓練，效果還是不錯的。
晒下成績吧。
7月份共跑了15次，每次差不多6公里左右，跑了3個10公里。
不跑的日子會按減脂教練的要求練主體循環，也很累的，各種跳，幾分鐘就大汗淋漓。
7月份最後一週偷懶沒練了，只跑步。
練之外，吃也要注意，下面這個飲食方案供參考。
先提醒下，還是需要點毅力的，菜基本水煮為主。而且不能甩開了隨便吃呵。
但是放心，還是能吃飽的。
減脂不付出代價是不行的。
總結下，要想減脂，吃和動都要下功夫，肉長在身上減下去真是沒那麼容易。為了美，必須得有付出的。
雖然只減了3斤，腰明顯瘦了。
8月繼續，不求減多少，健康最重要！！
（原創稿件）
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