很多人長胖，是因為沒做到最簡單的一點
每天吃糖不超過50克。最好能控制在25克以下，否則齲齒喝超重的風險就會蹭蹭上漲。這是什麼概念？一瓶500毫升可樂的含糖量是53克（(*￣︶￣)）。
減肥還有這一個你想不到的好處：能預防痛風
肥胖會擾亂體內整體代謝狀況，造成高血壓、高血脂、高血糖，也會升高血尿酸水平，增加患痛風的風險。為了健康，不要太胖。
太胖的話還更容易生病：
肥胖會增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中風、關節退化的發病率。此外，胖還會影響到藥費。
那麼，減肥要怎麼做？
首先，要補足蛋白質
蛋白質水解後的物質是可以幫助人體瘦身減肥的，有利於水分的代謝，所以如果是長期水腫的女生可以嘗試一下這個減肥法哦，另外蛋白質的分子質量是比較大的，所以可以維持較長的飽腹感，可以幫助你控制飲食和食物的攝入量，蛋白質還可以抑制住脂肪的產生，而且蛋白質還不會轉換成脂肪，只會被代謝掉，是很好的減肥食物。蛋白質豐富的食物包括：奶、雞蛋、豆腐等。
其次，痰溼水腫喝桑葉荷錢茶
痰溼虛胖，下肢容易水腫，按壓小腿時，肉彈回原狀的速度慢，全身肌肉鬆軟。痰溼虛胖的人，平時可以多喝桑葉荷錢茶。這是出自《證治要訣》的改良方，取荷錢20克、桑葉15克、山楂15克、決明子10克、羅漢果3克，清洗後，放入鍋中，加水大火煮開後，轉小火繼續煮5分鐘即可，溫熱飲或是放涼了再喝都可以。網上也有制好的桑葉荷錢茶包，省去了煎煮的時間，直接開水沖泡，方便很多。
荷錢自古就有清熱解暑、除溼祛痰、利尿、潤腸通便的功效，對便祕、水腫肥胖尤為見效；山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。決明子清熱敗火，桑葉減肥、美容、降血糖，羅漢果清熱、化痰，本身有少量減肥功效，製成桑葉荷錢茶，飯前1小時，或飯後半小時喝一杯，堅持喝，對改善水腫虛胖很有幫助。
最後，堅持有氧和無氧運動
跑步雖說是最好的有氧減肥運動之一，但是通過數小時來進行，就沒那麼必要了。你不可能一天、兩天就瘦下來，跑得太多，反而會容易引起傷病。再者說，有氧運動+無氧運動才是消脂減肥最有效的途徑。