根據體育用品製造商協會的數據，超過1900萬跑步者每年跑步100天或是更長的時間，在為數眾多的跑步者中，其中的一小部分體重變輕了，而大部分的跑步者在運動過後則是沒有太大的成效，甚至還變胖了。所以，對於想要減脂瘦身的朋友來講，這是一個頭疼的問題。是哪些原因導致了減重效果不佳呢？還有就是，在瘦身的這條路上，怎樣增加效益呢？"
根據體育用品製造商協會的數據，超過1900萬跑步者每年跑步100天或是更長的時間，在為數眾多的跑步者中，其中的一小部分體重變輕了，而大部分的跑步者在運動過後則是沒有太大的成效，甚至還變胖了。所以，對於想要減脂瘦身的朋友來講，這是一個頭疼的問題。是哪些原因導致了減重效果不佳呢？還有就是，在瘦身的這條路上，怎樣增加效益呢？
跑得太慢了。大多數業餘跑步者循規蹈矩地鍛鍊，以相對比較低的速度水平完成大部分跑步里程。這樣的做法，有助於他們更加容易完成大部分的跑步任務，而不會對身體施加太大的壓力。而且，還可以更好地利用脂肪作為運動的燃料來源。然而，重點是，並沒有燃燒大量的卡路里。
如果你跑步的主要目標是減肥，那麼可以選擇打破常規的說法，在某些路程以更快的速度去挑戰自己的身體機能，會是一個理想的方法。適當地放棄部分里程數，提升速度，更有助於卡路里的燃燒。"
根據體育用品製造商協會的數據，超過1900萬跑步者每年跑步100天或是更長的時間，在為數眾多的跑步者中，其中的一小部分體重變輕了，而大部分的跑步者在運動過後則是沒有太大的成效，甚至還變胖了。所以，對於想要減脂瘦身的朋友來講，這是一個頭疼的問題。是哪些原因導致了減重效果不佳呢？還有就是，在瘦身的這條路上，怎樣增加效益呢？
跑得太慢了。大多數業餘跑步者循規蹈矩地鍛鍊，以相對比較低的速度水平完成大部分跑步里程。這樣的做法，有助於他們更加容易完成大部分的跑步任務，而不會對身體施加太大的壓力。而且，還可以更好地利用脂肪作為運動的燃料來源。然而，重點是，並沒有燃燒大量的卡路里。
如果你跑步的主要目標是減肥，那麼可以選擇打破常規的說法，在某些路程以更快的速度去挑戰自己的身體機能，會是一個理想的方法。適當地放棄部分里程數，提升速度，更有助於卡路里的燃燒。
過度跑步。跑步者的另一個常見趨勢就是跑量越來越多。因此，當運動量超過了身體的承受範圍，就會出現身體磨損的情況。隨著時間的遷移，這種壞習慣甚至會導致慢性疾病。身體某些部位感到不適，那就不能逞強跑下去了，這就導致情緒化的飲食。凡事講究適可而止，每個人心中該有一把標尺。要有耐心，採取細水長流的態度去對待減脂這一件事，而不是盲目地增加里程數。"
根據體育用品製造商協會的數據，超過1900萬跑步者每年跑步100天或是更長的時間，在為數眾多的跑步者中，其中的一小部分體重變輕了，而大部分的跑步者在運動過後則是沒有太大的成效，甚至還變胖了。所以，對於想要減脂瘦身的朋友來講，這是一個頭疼的問題。是哪些原因導致了減重效果不佳呢？還有就是，在瘦身的這條路上，怎樣增加效益呢？
跑得太慢了。大多數業餘跑步者循規蹈矩地鍛鍊，以相對比較低的速度水平完成大部分跑步里程。這樣的做法，有助於他們更加容易完成大部分的跑步任務，而不會對身體施加太大的壓力。而且，還可以更好地利用脂肪作為運動的燃料來源。然而，重點是，並沒有燃燒大量的卡路里。
如果你跑步的主要目標是減肥，那麼可以選擇打破常規的說法，在某些路程以更快的速度去挑戰自己的身體機能，會是一個理想的方法。適當地放棄部分里程數，提升速度，更有助於卡路里的燃燒。
過度跑步。跑步者的另一個常見趨勢就是跑量越來越多。因此，當運動量超過了身體的承受範圍，就會出現身體磨損的情況。隨著時間的遷移，這種壞習慣甚至會導致慢性疾病。身體某些部位感到不適，那就不能逞強跑下去了，這就導致情緒化的飲食。凡事講究適可而止，每個人心中該有一把標尺。要有耐心，採取細水長流的態度去對待減脂這一件事，而不是盲目地增加里程數。
每次都是同樣的跑步路線。日復一日地在相同的路線上跑步，潛意識上會有一種厭倦感，身體動力不夠足。在剛開始的一段時間沒有太大問題，當適應了同樣的步伐並且熟知這一切之後，那就會消耗更多的精力。
每當我們嘗試新事物的時候，我們的身體必須更加努力地去適應。一旦我們建立了肌肉記憶，我們的生理系統和神經系統就會進行更多的工作，於是需要消耗大量的卡路里。一直以來都是在同一條路線跑步的朋友，建議你可以嘗試作出改變，相信減脂的效果會大幅倍增。"
根據體育用品製造商協會的數據，超過1900萬跑步者每年跑步100天或是更長的時間，在為數眾多的跑步者中，其中的一小部分體重變輕了，而大部分的跑步者在運動過後則是沒有太大的成效，甚至還變胖了。所以，對於想要減脂瘦身的朋友來講，這是一個頭疼的問題。是哪些原因導致了減重效果不佳呢？還有就是，在瘦身的這條路上，怎樣增加效益呢？
跑得太慢了。大多數業餘跑步者循規蹈矩地鍛鍊，以相對比較低的速度水平完成大部分跑步里程。這樣的做法，有助於他們更加容易完成大部分的跑步任務，而不會對身體施加太大的壓力。而且，還可以更好地利用脂肪作為運動的燃料來源。然而，重點是，並沒有燃燒大量的卡路里。
如果你跑步的主要目標是減肥，那麼可以選擇打破常規的說法，在某些路程以更快的速度去挑戰自己的身體機能，會是一個理想的方法。適當地放棄部分里程數，提升速度，更有助於卡路里的燃燒。
過度跑步。跑步者的另一個常見趨勢就是跑量越來越多。因此，當運動量超過了身體的承受範圍，就會出現身體磨損的情況。隨著時間的遷移，這種壞習慣甚至會導致慢性疾病。身體某些部位感到不適，那就不能逞強跑下去了，這就導致情緒化的飲食。凡事講究適可而止，每個人心中該有一把標尺。要有耐心，採取細水長流的態度去對待減脂這一件事，而不是盲目地增加里程數。
每次都是同樣的跑步路線。日復一日地在相同的路線上跑步，潛意識上會有一種厭倦感，身體動力不夠足。在剛開始的一段時間沒有太大問題，當適應了同樣的步伐並且熟知這一切之後，那就會消耗更多的精力。
每當我們嘗試新事物的時候，我們的身體必須更加努力地去適應。一旦我們建立了肌肉記憶，我們的生理系統和神經系統就會進行更多的工作，於是需要消耗大量的卡路里。一直以來都是在同一條路線跑步的朋友，建議你可以嘗試作出改變，相信減脂的效果會大幅倍增。
飲食沒有節制。對於普通跑步者來說，以每小時5公里的速度進行跑步，大約需要30分鐘並燃燒掉大約300卡路里的熱量。同樣地，跑步者只需30秒就能吃掉一塊2g的巧克力，就能補充大約300卡的熱量。很多人在運動過後，會感到肚子餓。那時候就想著毫無節制地大吃一頓，結果之前就白跑了。儘量少吃甜食，油炸食品，減脂的效果才會越好。"
根據體育用品製造商協會的數據，超過1900萬跑步者每年跑步100天或是更長的時間，在為數眾多的跑步者中，其中的一小部分體重變輕了，而大部分的跑步者在運動過後則是沒有太大的成效，甚至還變胖了。所以，對於想要減脂瘦身的朋友來講，這是一個頭疼的問題。是哪些原因導致了減重效果不佳呢？還有就是，在瘦身的這條路上，怎樣增加效益呢？
跑得太慢了。大多數業餘跑步者循規蹈矩地鍛鍊，以相對比較低的速度水平完成大部分跑步里程。這樣的做法，有助於他們更加容易完成大部分的跑步任務，而不會對身體施加太大的壓力。而且，還可以更好地利用脂肪作為運動的燃料來源。然而，重點是，並沒有燃燒大量的卡路里。
如果你跑步的主要目標是減肥，那麼可以選擇打破常規的說法，在某些路程以更快的速度去挑戰自己的身體機能，會是一個理想的方法。適當地放棄部分里程數，提升速度，更有助於卡路里的燃燒。
過度跑步。跑步者的另一個常見趨勢就是跑量越來越多。因此，當運動量超過了身體的承受範圍，就會出現身體磨損的情況。隨著時間的遷移，這種壞習慣甚至會導致慢性疾病。身體某些部位感到不適，那就不能逞強跑下去了，這就導致情緒化的飲食。凡事講究適可而止，每個人心中該有一把標尺。要有耐心，採取細水長流的態度去對待減脂這一件事，而不是盲目地增加里程數。
每次都是同樣的跑步路線。日復一日地在相同的路線上跑步，潛意識上會有一種厭倦感，身體動力不夠足。在剛開始的一段時間沒有太大問題，當適應了同樣的步伐並且熟知這一切之後，那就會消耗更多的精力。
每當我們嘗試新事物的時候，我們的身體必須更加努力地去適應。一旦我們建立了肌肉記憶，我們的生理系統和神經系統就會進行更多的工作，於是需要消耗大量的卡路里。一直以來都是在同一條路線跑步的朋友，建議你可以嘗試作出改變，相信減脂的效果會大幅倍增。
飲食沒有節制。對於普通跑步者來說，以每小時5公里的速度進行跑步，大約需要30分鐘並燃燒掉大約300卡路里的熱量。同樣地，跑步者只需30秒就能吃掉一塊2g的巧克力，就能補充大約300卡的熱量。很多人在運動過後，會感到肚子餓。那時候就想著毫無節制地大吃一頓，結果之前就白跑了。儘量少吃甜食，油炸食品，減脂的效果才會越好。各位跑友有哪些不同的看法，歡迎補充。