你的體脂率與你的人生有著千絲萬縷的關係，你以為這是誇大其詞嗎?
我們身邊的體脂超標朋友，親戚，有多少是患有高血壓，心臟病的，真的是太多了，他們瀟灑的活了前半生，因為有青春的活力讓他們去消耗，卻換來煎熬的後半生。
脂肪的緩衝，保暖作用在他們身上已然成了負擔，帶來的是堵塞血管，擠壓五臟六腑，讓它們無法正常運作，身體逐漸出現毛病。
你會看到大部分明星們，名人們都非常注重生活的品質，即使他們在忙，再累，都會吃著健康的餐飲，都會趕往健身房鍛鍊，都會早起跑步，你又有什麼理由吃著油膩的快餐，泡麵，時常躺在床上呢？
不管我們的生活層次怎樣，一個健康的體態和麵貌總是給他人的第一張明信片。
男性將體脂控制在18%以內，女性將體脂控制在25%以內，你的第一張明信片就已經完美地推廣出去了。
我們來看看體脂率變化圖，這是多麼形象生動地表現出差別，你會選擇哪一張圖片呢？
如何才能降低體脂率？如果你想變成得到健康的人生，漂亮的名片，那麼你要做的就是：
1：控制熱量
熱量是你變胖變瘦的唯一路徑，當你一天的總代謝率在1800大卡，那麼只要控制攝入能量在1800大卡以內，你就能維持身材，適當降低300-500大卡，你就能慢慢減肥成功。
2. 多健身鍛鍊
消耗熱量不是目的，而是增加代謝率，肌肉的增多和心肺能力的提高，能夠持續的增加基礎代謝。體脂率超標的人，每週4次有氧運動是必須的，每次建議30分鐘以上。
3. 休息好
別熬夜，23點是身體休息的時間，足夠的睡眠能促進瘦素分泌，能消除水腫，讓你維持高水平的代謝率，否則歲月的摧殘會在以後折磨你。
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