'常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?'

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眾所周知,堅果內富含大量的維生素和礦物質,每天吃一小把堅果有利於我們的身心健康。據統計,常吃堅果的人比不吃堅果的人患癌症機率要低55%!而疾病死亡率降低10%~20%!

堅果的作用那麼大,但什麼時候吃最合適你清楚嗎?

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眾所周知,堅果內富含大量的維生素和礦物質,每天吃一小把堅果有利於我們的身心健康。據統計,常吃堅果的人比不吃堅果的人患癌症機率要低55%!而疾病死亡率降低10%~20%!

堅果的作用那麼大,但什麼時候吃最合適你清楚嗎?

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

作為一種休閒零食,很多人喜歡在晚上看電視的時候吃一些堅果,不知不覺中就會吃很多。這樣到底好不好呢?其實晚上並不適合吃堅果。堅果裡的脂肪含量很高,吃多了會帶來大量的熱量。且大家睡前都不會有很多運動,所以堅果的熱量無法消耗,留在體內就會變成囤積的脂肪。

最合理的吃堅果時間是在早餐或者下午茶時間。早餐吃堅果補充營養,為一天的活動提供能量。下午兩三點吃堅果補充能量,讓疲憊的身體得到放鬆。吃堅果也不宜過量,每天吃20克就足夠了。

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眾所周知,堅果內富含大量的維生素和礦物質,每天吃一小把堅果有利於我們的身心健康。據統計,常吃堅果的人比不吃堅果的人患癌症機率要低55%!而疾病死亡率降低10%~20%!

堅果的作用那麼大,但什麼時候吃最合適你清楚嗎?

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

作為一種休閒零食,很多人喜歡在晚上看電視的時候吃一些堅果,不知不覺中就會吃很多。這樣到底好不好呢?其實晚上並不適合吃堅果。堅果裡的脂肪含量很高,吃多了會帶來大量的熱量。且大家睡前都不會有很多運動,所以堅果的熱量無法消耗,留在體內就會變成囤積的脂肪。

最合理的吃堅果時間是在早餐或者下午茶時間。早餐吃堅果補充營養,為一天的活動提供能量。下午兩三點吃堅果補充能量,讓疲憊的身體得到放鬆。吃堅果也不宜過量,每天吃20克就足夠了。

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

另外,吃不同種類的堅果會有不同的功效。來看看它們各自的作用吧!

1、核桃

防止老年痴呆,降低糖尿病。核桃內含有精氨酸、油酸、抗氧化物質等可以起到保護心血管的作用,還能夠有效預防冠心病、中風等。

2、杏仁

潤肺、清積食。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

3、榛子

補脾胃、益氣力、明目健行。榛子裡面的磷含量是堅果裡面最高的,除此之外,榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅,對於增強體質,抵抗疲勞,防止衰老都非常有益。

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眾所周知,堅果內富含大量的維生素和礦物質,每天吃一小把堅果有利於我們的身心健康。據統計,常吃堅果的人比不吃堅果的人患癌症機率要低55%!而疾病死亡率降低10%~20%!

堅果的作用那麼大,但什麼時候吃最合適你清楚嗎?

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

作為一種休閒零食,很多人喜歡在晚上看電視的時候吃一些堅果,不知不覺中就會吃很多。這樣到底好不好呢?其實晚上並不適合吃堅果。堅果裡的脂肪含量很高,吃多了會帶來大量的熱量。且大家睡前都不會有很多運動,所以堅果的熱量無法消耗,留在體內就會變成囤積的脂肪。

最合理的吃堅果時間是在早餐或者下午茶時間。早餐吃堅果補充營養,為一天的活動提供能量。下午兩三點吃堅果補充能量,讓疲憊的身體得到放鬆。吃堅果也不宜過量,每天吃20克就足夠了。

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

另外,吃不同種類的堅果會有不同的功效。來看看它們各自的作用吧!

1、核桃

防止老年痴呆,降低糖尿病。核桃內含有精氨酸、油酸、抗氧化物質等可以起到保護心血管的作用,還能夠有效預防冠心病、中風等。

2、杏仁

潤肺、清積食。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

3、榛子

補脾胃、益氣力、明目健行。榛子裡面的磷含量是堅果裡面最高的,除此之外,榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅,對於增強體質,抵抗疲勞,防止衰老都非常有益。

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

4、腰果

補腦養血,補腎,緩解便祕。腰果中含有非常豐富的油脂,可以潤腸通便,緩解便祕,加強毒素的排出,可以潤膚美容,延緩衰老。

5、開心果

保護心臟,保護視力。開心果內富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,降低血脂,還能降低心臟病發作機率,降低膽固醇等。開心果翠綠色的果仁中含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且能保護視網膜。

6、松子

抗衰老、潤膚美容。松子中含有極為豐富的維生素E,可以美容養顏、抗衰老,是廣大女性最為親密的朋友。

7、碧根果

補腦強身、降血脂。碧根果中含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素,有很高的營養價值,能補腦強身,降低血脂。

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眾所周知,堅果內富含大量的維生素和礦物質,每天吃一小把堅果有利於我們的身心健康。據統計,常吃堅果的人比不吃堅果的人患癌症機率要低55%!而疾病死亡率降低10%~20%!

堅果的作用那麼大,但什麼時候吃最合適你清楚嗎?

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

作為一種休閒零食,很多人喜歡在晚上看電視的時候吃一些堅果,不知不覺中就會吃很多。這樣到底好不好呢?其實晚上並不適合吃堅果。堅果裡的脂肪含量很高,吃多了會帶來大量的熱量。且大家睡前都不會有很多運動,所以堅果的熱量無法消耗,留在體內就會變成囤積的脂肪。

最合理的吃堅果時間是在早餐或者下午茶時間。早餐吃堅果補充營養,為一天的活動提供能量。下午兩三點吃堅果補充能量,讓疲憊的身體得到放鬆。吃堅果也不宜過量,每天吃20克就足夠了。

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

另外,吃不同種類的堅果會有不同的功效。來看看它們各自的作用吧!

1、核桃

防止老年痴呆,降低糖尿病。核桃內含有精氨酸、油酸、抗氧化物質等可以起到保護心血管的作用,還能夠有效預防冠心病、中風等。

2、杏仁

潤肺、清積食。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

3、榛子

補脾胃、益氣力、明目健行。榛子裡面的磷含量是堅果裡面最高的,除此之外,榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅,對於增強體質,抵抗疲勞,防止衰老都非常有益。

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

4、腰果

補腦養血,補腎,緩解便祕。腰果中含有非常豐富的油脂,可以潤腸通便,緩解便祕,加強毒素的排出,可以潤膚美容,延緩衰老。

5、開心果

保護心臟,保護視力。開心果內富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,降低血脂,還能降低心臟病發作機率,降低膽固醇等。開心果翠綠色的果仁中含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且能保護視網膜。

6、松子

抗衰老、潤膚美容。松子中含有極為豐富的維生素E,可以美容養顏、抗衰老,是廣大女性最為親密的朋友。

7、碧根果

補腦強身、降血脂。碧根果中含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素,有很高的營養價值,能補腦強身,降低血脂。

常吃堅果能夠降低患癌率和疾病死亡率!你對堅果瞭解多少?

這些好處大家都瞭解了嗎?你最喜歡吃哪種堅果?

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(文中圖片均來源於網絡,如有版權問題請聯繫作者刪除!)

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