如何喝水才更健康？營養師：喝對3杯水，第二杯對減肥者有幫助
水是生命之源，在人體中佔到70%以上，嬰兒能達到80%，可以說人體就是個水的容器，所以水才是人體最重要的物質。
在平時我們都有過這樣的感受，但我們極度口渴的時候，心就會發慌，非常不舒服，或者在我們感冒，發燒的時候，醫生會叮囑我們要多喝水，出汗或者是排尿就可以把我們的體溫降下來。很多年輕人一般的感冒捂出汗就能好。就是平時我們也可以多喝水以保持我們肌膚水潤，這些種種，多充分說明，喝水對我們的健康是非常有利的，喝對了可以排毒、養顏、除病痛益處多多。
營養師：它才是人體最重要的物質，喝對了能排毒、養顏，更健康
第一點、喝什麼水？
答案是“溫開水”；對於夏天，喝水是勝過吃飯的大事，“寧可3日無糧，不可一日無水”充分體現了這一點。但是很多人喜歡喝飲料，或者冰水，當然相比不喝水還是要好很多的，但是對於養生還是會大打折扣的。特別是中老年人和冰水，或者生水都是行的，儘量別喝。在這裡我提倡，喝溫開水是最好的。
首先，溫開水適合我身體的溫度，進入人體後不會對消化道產生過度的刺激，然後人體不需要溫控來調節溫度，便於吸收。再次就是相比飲料，雖然口感淡了些，但是我們減少了糖分的攝入對健康是非常有好出的。
第二點：什麼時候喝水最好？
這個問題也許大家會覺得有點白，很多人就會直接回答，當然是口渴了喝水了。真實這樣簡單嗎？營養師：“喝對3杯水”，可以減肥。
第一杯、早晨空腹喝水。
早晨空腹喝一杯白開水，首先是經過一晚上的修正，我們身體會出現缺水的信號，所以會導致血液非常粘稠，流通不順暢。一杯白開水不僅能夠稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，這一點對於老年人來說至關重要。當然也可以喚醒我們剛剛從沉睡中醒來的各個器官。同時把身體裡的垃圾代謝出來。
第二杯、餐前喝白開水。
餐前喝一杯白開水，有利於減輕飢餓感，可以減少食物的攝入量，同時也補充了身體所需要的水分，加速新陳代謝，非常適合減肥者。
第三杯、睡前喝白開水。
睡前喝一杯白開水，有助於體內水分因為生理上的散發而減少，起到解渴、利尿的作用，也能夠使皮膚變得光滑細嫩。
除了以上三杯水之外，每個人還要根據自己日常的活動量，以及運動情況，及時補充水分，切記不能等口渴了再喝，需要不時補充水分，除了早上喝的水量稍大點，其他時間喝水一次都不宜可太多，也講究循序漸進。
溫馨提升：
夏天到了，我適度喝水，每個人每天需要喝6～8杯水，水分補充不足會影響身體的健康，但是過量地飲水也會引起中毒。在大量出汗之後，身體內部的鈉鹽等也隨之丟失，此時可以在水中加入少量的鹽。不要喝生水，沸騰過的水不要反覆加熱才更有利健康，今天就分享到這裡，謝謝您的鑑賞，歡迎你的再次光臨。