'水裡加點“料”！酸甜苦辣鹹五味，讓你喝水更健康'
連日雨水，讓氣溫降了不少，但終究是夏天，還是容易出汗口渴。汗流不停，水也是一杯接著一杯喝不停。
雖說白開水健康，但是終究寡淡無味，不易入口。如何讓水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如給白開水加點“料”吧！
在傳統飲食文化中，對於酸甜苦辣鹹五味是很有講究的，不同味道有著對應的保健功效。我們大可以從這五味中，找到點靈感，讓我們喝水變得更加有有滋有味。
酸
中醫認為酸入肝，多吃酸味的時令鮮果，可促進食慾，有健脾開胃的功效。
推薦——檸檬水
連日雨水，讓氣溫降了不少，但終究是夏天，還是容易出汗口渴。汗流不停，水也是一杯接著一杯喝不停。
雖說白開水健康，但是終究寡淡無味，不易入口。如何讓水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如給白開水加點“料”吧！
在傳統飲食文化中，對於酸甜苦辣鹹五味是很有講究的，不同味道有著對應的保健功效。我們大可以從這五味中，找到點靈感，讓我們喝水變得更加有有滋有味。
酸
中醫認為酸入肝，多吃酸味的時令鮮果，可促進食慾，有健脾開胃的功效。
推薦——檸檬水
夏天容易食慾不振，喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。選取新鮮的檸檬切片，加入溫水沖泡飲用，可多次加入溫水直至沒有檸檬味。
檸檬中海含有豐富的維生素C、類黃酮等有益健康的活性物質，多喝健康又有益。
需要注意的是，消化不良、胃酸過多、胃潰瘍的人不宜吃，否則有可能會引發腸胃不適，加重症狀。
甜
中醫認為甘入脾，吃甜的食物可以補血養氣、調和脾胃。
推薦——蜂蜜水
連日雨水，讓氣溫降了不少，但終究是夏天，還是容易出汗口渴。汗流不停，水也是一杯接著一杯喝不停。
雖說白開水健康，但是終究寡淡無味，不易入口。如何讓水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如給白開水加點“料”吧！
在傳統飲食文化中，對於酸甜苦辣鹹五味是很有講究的，不同味道有著對應的保健功效。我們大可以從這五味中，找到點靈感，讓我們喝水變得更加有有滋有味。
酸
中醫認為酸入肝，多吃酸味的時令鮮果，可促進食慾，有健脾開胃的功效。
推薦——檸檬水
夏天容易食慾不振，喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。選取新鮮的檸檬切片，加入溫水沖泡飲用，可多次加入溫水直至沒有檸檬味。
檸檬中海含有豐富的維生素C、類黃酮等有益健康的活性物質，多喝健康又有益。
需要注意的是，消化不良、胃酸過多、胃潰瘍的人不宜吃，否則有可能會引發腸胃不適，加重症狀。
甜
中醫認為甘入脾，吃甜的食物可以補血養氣、調和脾胃。
推薦——蜂蜜水
如果喝白開水後還是覺得口渴，可以試試蜂蜜水，按照500ml水+1勺蜂蜜的比例衝調，小口慢嚥，口渴的感覺會慢慢減少。
蜂蜜中含有豐富的果糖，可以將水分子帶入小腸和大腸，延長水分在腸道停留的時間，這樣不僅可以給身體補水，還能潤滑腸道，緩解便祕。可以說是一舉多得的好方法。
不過不可過多飲用，尤其糖尿病患者、不滿1歲的寶寶都不建議喝蜂蜜水。
苦
中醫認為苦入心，吃苦味食物可以清心火養心。
推薦——苦瓜水
連日雨水，讓氣溫降了不少，但終究是夏天，還是容易出汗口渴。汗流不停，水也是一杯接著一杯喝不停。
雖說白開水健康，但是終究寡淡無味，不易入口。如何讓水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如給白開水加點“料”吧！
在傳統飲食文化中，對於酸甜苦辣鹹五味是很有講究的，不同味道有著對應的保健功效。我們大可以從這五味中，找到點靈感，讓我們喝水變得更加有有滋有味。
酸
中醫認為酸入肝，多吃酸味的時令鮮果，可促進食慾，有健脾開胃的功效。
推薦——檸檬水
夏天容易食慾不振，喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。選取新鮮的檸檬切片，加入溫水沖泡飲用，可多次加入溫水直至沒有檸檬味。
檸檬中海含有豐富的維生素C、類黃酮等有益健康的活性物質，多喝健康又有益。
需要注意的是，消化不良、胃酸過多、胃潰瘍的人不宜吃，否則有可能會引發腸胃不適，加重症狀。
甜
中醫認為甘入脾，吃甜的食物可以補血養氣、調和脾胃。
推薦——蜂蜜水
如果喝白開水後還是覺得口渴，可以試試蜂蜜水，按照500ml水+1勺蜂蜜的比例衝調，小口慢嚥，口渴的感覺會慢慢減少。
蜂蜜中含有豐富的果糖，可以將水分子帶入小腸和大腸，延長水分在腸道停留的時間，這樣不僅可以給身體補水，還能潤滑腸道，緩解便祕。可以說是一舉多得的好方法。
不過不可過多飲用，尤其糖尿病患者、不滿1歲的寶寶都不建議喝蜂蜜水。
苦
中醫認為苦入心，吃苦味食物可以清心火養心。
推薦——苦瓜水
苦瓜的苦味讓不少人望而卻步，但卻是極好的解暑下火之物，比喝涼茶要更優秀。將苦瓜切片放入水中煮沸，一天喝0.3-0.5L即可。
苦瓜中的苦瓜皁甙、類黃酮等物質，對降血糖、抗氧化和控制體重有較好的功效，可以幫助三高患者調節內分泌。
然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適宜喝苦瓜水。
辛
中醫認為辛入肺，肺氣虛的人可以多吃辛味的食物，增強肺氣。
推薦——生薑水
連日雨水，讓氣溫降了不少，但終究是夏天，還是容易出汗口渴。汗流不停，水也是一杯接著一杯喝不停。
雖說白開水健康，但是終究寡淡無味，不易入口。如何讓水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如給白開水加點“料”吧！
在傳統飲食文化中，對於酸甜苦辣鹹五味是很有講究的，不同味道有著對應的保健功效。我們大可以從這五味中，找到點靈感，讓我們喝水變得更加有有滋有味。
酸
中醫認為酸入肝，多吃酸味的時令鮮果，可促進食慾，有健脾開胃的功效。
推薦——檸檬水
夏天容易食慾不振，喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。選取新鮮的檸檬切片，加入溫水沖泡飲用，可多次加入溫水直至沒有檸檬味。
檸檬中海含有豐富的維生素C、類黃酮等有益健康的活性物質，多喝健康又有益。
需要注意的是，消化不良、胃酸過多、胃潰瘍的人不宜吃，否則有可能會引發腸胃不適，加重症狀。
甜
中醫認為甘入脾，吃甜的食物可以補血養氣、調和脾胃。
推薦——蜂蜜水
如果喝白開水後還是覺得口渴，可以試試蜂蜜水，按照500ml水+1勺蜂蜜的比例衝調，小口慢嚥，口渴的感覺會慢慢減少。
蜂蜜中含有豐富的果糖，可以將水分子帶入小腸和大腸，延長水分在腸道停留的時間，這樣不僅可以給身體補水，還能潤滑腸道，緩解便祕。可以說是一舉多得的好方法。
不過不可過多飲用，尤其糖尿病患者、不滿1歲的寶寶都不建議喝蜂蜜水。
苦
中醫認為苦入心，吃苦味食物可以清心火養心。
推薦——苦瓜水
苦瓜的苦味讓不少人望而卻步，但卻是極好的解暑下火之物，比喝涼茶要更優秀。將苦瓜切片放入水中煮沸，一天喝0.3-0.5L即可。
苦瓜中的苦瓜皁甙、類黃酮等物質，對降血糖、抗氧化和控制體重有較好的功效，可以幫助三高患者調節內分泌。
然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適宜喝苦瓜水。
辛
中醫認為辛入肺，肺氣虛的人可以多吃辛味的食物，增強肺氣。
推薦——生薑水
夏天熱，很多人都寧可呆在空調房裡涼快，也不願意出門活動。但身體長期出在涼快的環境中，沒有出汗，會讓人容易有頭痛、噁心、食慾不振等症狀。這個時候，可以試試喝生薑水。
杯中放3-5片生薑，加入沸水沖泡片刻，即可飲用，很適合經常在空調房裡的人們。
生薑有溫中散寒、發汗解表的功效，可增加消化液的+分泌，促進血液循環
生薑水並不適合便祕、口臭、神經衰弱和皮膚病患者，以免加重病情。
鹹
中醫認為鹹入腎，鹹味的食物具有養腎的功效。
推薦——淡鹽水
連日雨水，讓氣溫降了不少，但終究是夏天，還是容易出汗口渴。汗流不停，水也是一杯接著一杯喝不停。
雖說白開水健康，但是終究寡淡無味，不易入口。如何讓水喝得健康，又有“滋味”呢？
不如給白開水加點“料”吧！
在傳統飲食文化中，對於酸甜苦辣鹹五味是很有講究的，不同味道有著對應的保健功效。我們大可以從這五味中，找到點靈感，讓我們喝水變得更加有有滋有味。
酸
中醫認為酸入肝，多吃酸味的時令鮮果，可促進食慾，有健脾開胃的功效。
推薦——檸檬水
夏天容易食慾不振，喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。選取新鮮的檸檬切片，加入溫水沖泡飲用，可多次加入溫水直至沒有檸檬味。
檸檬中海含有豐富的維生素C、類黃酮等有益健康的活性物質，多喝健康又有益。
需要注意的是，消化不良、胃酸過多、胃潰瘍的人不宜吃，否則有可能會引發腸胃不適，加重症狀。
甜
中醫認為甘入脾，吃甜的食物可以補血養氣、調和脾胃。
推薦——蜂蜜水
如果喝白開水後還是覺得口渴，可以試試蜂蜜水，按照500ml水+1勺蜂蜜的比例衝調，小口慢嚥，口渴的感覺會慢慢減少。
蜂蜜中含有豐富的果糖，可以將水分子帶入小腸和大腸，延長水分在腸道停留的時間，這樣不僅可以給身體補水，還能潤滑腸道，緩解便祕。可以說是一舉多得的好方法。
不過不可過多飲用，尤其糖尿病患者、不滿1歲的寶寶都不建議喝蜂蜜水。
苦
中醫認為苦入心，吃苦味食物可以清心火養心。
推薦——苦瓜水
苦瓜的苦味讓不少人望而卻步，但卻是極好的解暑下火之物，比喝涼茶要更優秀。將苦瓜切片放入水中煮沸，一天喝0.3-0.5L即可。
苦瓜中的苦瓜皁甙、類黃酮等物質，對降血糖、抗氧化和控制體重有較好的功效，可以幫助三高患者調節內分泌。
然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適宜喝苦瓜水。
辛
中醫認為辛入肺，肺氣虛的人可以多吃辛味的食物，增強肺氣。
推薦——生薑水
夏天熱，很多人都寧可呆在空調房裡涼快，也不願意出門活動。但身體長期出在涼快的環境中，沒有出汗，會讓人容易有頭痛、噁心、食慾不振等症狀。這個時候，可以試試喝生薑水。
杯中放3-5片生薑，加入沸水沖泡片刻，即可飲用，很適合經常在空調房裡的人們。
生薑有溫中散寒、發汗解表的功效，可增加消化液的+分泌，促進血液循環
生薑水並不適合便祕、口臭、神經衰弱和皮膚病患者，以免加重病情。
鹹
中醫認為鹹入腎，鹹味的食物具有養腎的功效。
推薦——淡鹽水
大量出汗後，體內的電解質也會大量流失，讓人有口乾口渴、無力噁心等感覺。此時喝點淡鹽水，可以補充流失的電解質，預防低血鈉等不適反應。1L白開水+0.15g鹽，待鹽充分溶解後飲用。
如果沒有大量出汗，並不需要喝淡鹽水，只要正常喝水即可，以免導致納攝入超標。
健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當。大家最好根據自己身體的情況，選擇適合的“有味”水，幫助身體保持平衡。