作者：北京天健
此文由天健醫院中醫王澤民撰寫：當前無論是日出而作日落而息的復古式養生、還是熬最深的夜，喝最好的枸杞式養生，大多都有一個習慣就是早起喝杯水。但這杯水什麼時候喝？喝什麼溫度的？大家的答案卻不統一。
曾經我給一位患者調理身體，偶然發現一個問題，本來調理得很好，舌苔舌質已經轉為紅潤，突然有一天，再診脈的時候，我發現她的舌質又淡白了，舌體胖大，病情反覆，忙問這是怎麼回事兒？
從溝通中瞭解到，半個月前，看到電視裡面有養生專家讓晨起喝涼水，於是堅持天天喝涼水，其他還好，就是會有腹瀉，於是我明白了，正是這個習慣損失陽氣，導致體內水溼嚴重。
早晨起來要喝溫水，不能喝涼水
凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間，人體的氣向上向外升發，肺的肅降功能減弱，同時宣發功能增強。肺主皮毛，這時，皮毛開放，皮毛的散熱功能增強。把一夜累積的內熱通過皮毛向外排放，即“肺朝百脈”。
水性下行，水是往下走的，涼水尤其如此。早晨喝涼開水，下行的水使得肺的肅降功能增強，相應地，宣發功能會減弱，使得皮毛的散熱功能不能正常發揮，剛好與人體正常的氣機循行相反，違背了人體正常的規律。時間長了，大量未能散發的內熱在肺部累積，在人體上就表現出胸悶氣短、心慌等等症狀。
天健醫院王澤民：說得再通俗一點，我們人體的陽氣，是隨著每天不同的時辰來變化的，早晨我們的陽氣開始生髮，就像是小火苗一樣，到了中午的時候最旺，所以早上的小火苗，是需要保護的，這樣一天陽氣才能足。如果早上的小火苗剛燒起來，你這一杯水下去，就算不澆滅，也會嚴重地影響火苗（陽氣）的燃燒。
這個道理用現代醫學也可以解釋，我們身體的器官，在一天裡面的不同時間，體溫是不同的，剛剛起床，此時的體溫叫基礎體溫，各個器官開始運動，準備工作，此時人為地降低一個器官的溫度，會抑制這個器官的功能，比如涼水下去，會影響胃部和心臟部位的溫度，抑制其功能。
大家還要注意區分，這和冬泳和冷水澡是不同的，那些冷氣來自體表，我們的體表調節能力強，預冷會起雞皮疙瘩，其實是皮膚在收縮，減少散熱面積。但是內臟則沒有體表那麼強的調節能力，往往會受到很大的影響，比如，有的時候，一杯冰水喝下去，使得心臟附近溫度驟降，嚴重的會導致心跳驟停，導致猝死，這個大家要了解，有的人就是夏天天熱，一杯冰水灌下去，立刻心臟就停止跳動了。
以上就是早起一杯水，是喝溫的還是涼的,看看天健醫院中醫王澤民的內容怎麼說，我相信大家都瞭解了不少，所以，早晨起來是需要喝水的，但是喝溫水就可以了，不建議喝涼水。
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