『早起一杯水』
相信大家對這句話
已經非常熟悉了
『早起一杯水』
相信大家對這句話
已經非常熟悉了
但是
這第一杯水到底應該怎麼喝
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↓↓↓
早晨喝水,是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水,但此期間,人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
『早起一杯水』
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但是
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早晨喝水,是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水,但此期間,人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利於血液循環。
有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
『早起一杯水』
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但是
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早晨喝水,是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水,但此期間,人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利於血液循環。
有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶,但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
『早起一杯水』
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早晨喝水,是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水,但此期間,人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利於血液循環。
有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶,但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
『早起一杯水』
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早晨喝水,是因為身體需要!
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所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利於血液循環。
有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶,但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水,升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,這是因為,鹹入腎,“腎為先天之本”,早上吃點鹹的,可以激發腎氣,提振全身元氣,讓人一天都精神百倍!
但是,淡鹽水卻不適合飲用。
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所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利於血液循環。
有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶,但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水,升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,這是因為,鹹入腎,“腎為先天之本”,早上吃點鹹的,可以激發腎氣,提振全身元氣,讓人一天都精神百倍!
但是,淡鹽水卻不適合飲用。
因為,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,當血液粘稠度增加時,飲用鹽水會加重口乾,使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。
但是,對於絕大多數無便祕者來說,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
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所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
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有些水,喝了還不如不喝!
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No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶,但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水,升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,這是因為,鹹入腎,“腎為先天之本”,早上吃點鹹的,可以激發腎氣,提振全身元氣,讓人一天都精神百倍!
但是,淡鹽水卻不適合飲用。
因為,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,當血液粘稠度增加時,飲用鹽水會加重口乾,使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。
但是,對於絕大多數無便祕者來說,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會引起血糖升高。
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,因為蜂蜜是高糖高熱食物,在體內最終分解成尿酸,促進內源尿酸的合成,誘發痛風發作。
應該喝什麼?你真的知道嗎
白開水是最佳選擇。
煮沸的水中,微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用,對身體健康是很有益的。
1什麼溫度最好?
晨起喝點40℃~50℃的溫開水,而不是喝“滾水”。
『早起一杯水』
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已經非常熟悉了
但是
這第一杯水到底應該怎麼喝
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夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水,但此期間,人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
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有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
No.1
冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
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此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水,升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,這是因為,鹹入腎,“腎為先天之本”,早上吃點鹹的,可以激發腎氣,提振全身元氣,讓人一天都精神百倍!
但是,淡鹽水卻不適合飲用。
因為,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,當血液粘稠度增加時,飲用鹽水會加重口乾,使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。
但是,對於絕大多數無便祕者來說,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會引起血糖升高。
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,因為蜂蜜是高糖高熱食物,在體內最終分解成尿酸,促進內源尿酸的合成,誘發痛風發作。
應該喝什麼?你真的知道嗎
白開水是最佳選擇。
煮沸的水中,微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用,對身體健康是很有益的。
1什麼溫度最好?
晨起喝點40℃~50℃的溫開水,而不是喝“滾水”。
食管黏膜正常耐受溫度約為40℃~50℃,超過65℃危害很大,可能造成損傷、潰爛等問題。
2喝多少最合適?
喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。主要以自己不渴、口脣不幹為好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝,否則會損傷脾胃,導致水溼內停。
『早起一杯水』
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但是
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夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水,但此期間,人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
所以,即使早上起床後沒有口渴的感覺,大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分,降低血液粘度,有利於血液循環。
有些水,喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要,但是很多朋友早起卻喝錯這杯水,那樣,真的還不如不喝。
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冰水,最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的,只有呵護好了,我們一天的陽氣才能充足。
此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃黏膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣。
此外,冰水還會刺激咽喉嚨,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水,得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶,但喝茶重點應該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即衝即喝,喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那麼不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外,隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質,喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料,千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
而且,一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水,升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道,這是因為,鹹入腎,“腎為先天之本”,早上吃點鹹的,可以激發腎氣,提振全身元氣,讓人一天都精神百倍!
但是,淡鹽水卻不適合飲用。
因為,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,當血液粘稠度增加時,飲用鹽水會加重口乾,使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。
但是,對於絕大多數無便祕者來說,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會引起血糖升高。
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,因為蜂蜜是高糖高熱食物,在體內最終分解成尿酸,促進內源尿酸的合成,誘發痛風發作。
應該喝什麼?你真的知道嗎
白開水是最佳選擇。
煮沸的水中,微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用,對身體健康是很有益的。
1什麼溫度最好?
晨起喝點40℃~50℃的溫開水,而不是喝“滾水”。
食管黏膜正常耐受溫度約為40℃~50℃,超過65℃危害很大,可能造成損傷、潰爛等問題。
2喝多少最合適?
喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。主要以自己不渴、口脣不幹為好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝,否則會損傷脾胃,導致水溼內停。
來源/養生中國