當有人感冒生病或者不舒服時，很多人的第一反應就是讓病人多喝水，雖然這句話聽起來有點敷衍和隨便，但卻不得不承認這句話的重要性。水是我們生命的源泉，人體內大部分都是由水構成的，不管是血液、肌肉還是器官，它們的構成都離不開水。
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當有人感冒生病或者不舒服時，很多人的第一反應就是讓病人多喝水，雖然這句話聽起來有點敷衍和隨便，但卻不得不承認這句話的重要性。水是我們生命的源泉，人體內大部分都是由水構成的，不管是血液、肌肉還是器官，它們的構成都離不開水。
水能夠幫助我們的身體保持電解質平衡，維持正常的新陳代謝，幫助身體排出毒素，同時水也是一種營養物質，可以幫助人體溶解一些維生素物質，以便人體吸收。總之，水對人體是非常重要的。多喝水的好處有很多，喝水看似是一件很簡單的事，其實裡面也有很多學問。比如喝水其實也有黃金期，尤其是喝好早上第一杯水，那麼這杯水應該怎麼喝，喝多少，溫度多少才適宜呢？
1.第一杯水最好喝溫開水
有人喜歡早上起床後喝蜂蜜水或者鹽水，甚至有人直接用碳酸飲料代替，認為只要早上喝了水就可以了，其實並非如此。那麼早上第一杯水喝什麼最健康呢？早上喝的第一杯水應該選擇最簡單的溫開水，它不含蛋白質和脂肪等物質，這樣不僅可以快速補充水分，還能夠稀釋血液，促進人體的血液循環，讓人更快的清醒。
" 當有人感冒生病或者不舒服時，很多人的第一反應就是讓病人多喝水，雖然這句話聽起來有點敷衍和隨便，但卻不得不承認這句話的重要性。水是我們生命的源泉，人體內大部分都是由水構成的，不管是血液、肌肉還是器官，它們的構成都離不開水。 水能夠幫助我們的身體保持電解質平衡，維持正常的新陳代謝，幫助身體排出毒素，同時水也是一種營養物質，可以幫助人體溶解一些維生素物質，以便人體吸收。總之，水對人體是非常重要的。多喝水的好處有很多，喝水看似是一件很簡單的事，其實裡面也有很多學問。比如喝水其實也有黃金期，尤其是喝好早上第一杯水，那麼這杯水應該怎麼喝，喝多少，溫度多少才適宜呢？ 1.第一杯水最好喝溫開水 有人喜歡早上起床後喝蜂蜜水或者鹽水，甚至有人直接用碳酸飲料代替，認為只要早上喝了水就可以了，其實並非如此。那麼早上第一杯水喝什麼最健康呢？早上喝的第一杯水應該選擇最簡單的溫開水，它不含蛋白質和脂肪等物質，這樣不僅可以快速補充水分，還能夠稀釋血液，促進人體的血液循環，讓人更快的清醒。 夜裡的時間比較長，而我們幾乎都處於睡眠中，沒有攝入水分，所以夜裡會消耗我們體內大量的水分，早上起床後容易感到口乾、皮膚乾燥等，這時候喝水能夠緩解這些症狀，而且還能夠促進毒素的排出、幫助排便和排尿。 2.第一杯水不要喝太多 在瞭解了喝水對人體的重要性後，不少人就認為喝水喝越多越好，這也是一種錯誤的觀念。喝水雖然對人體有很多好處，但喝水的量也有講究的，突然一下喝水過多反而容易傷身體。 喝水不要過急，一次喝水的量不要超過200毫升比較好，胃不好的人最好一次不要超過100毫升，平時不要等到非常口渴了再喝水。一天最好飲水量在1500-1700毫升左右，如果是炎熱的夏天，出汗比較多時可以在這個基礎上稍微加大水量。 " 當有人感冒生病或者不舒服時，很多人的第一反應就是讓病人多喝水，雖然這句話聽起來有點敷衍和隨便，但卻不得不承認這句話的重要性。水是我們生命的源泉，人體內大部分都是由水構成的，不管是血液、肌肉還是器官，它們的構成都離不開水。 水能夠幫助我們的身體保持電解質平衡，維持正常的新陳代謝，幫助身體排出毒素，同時水也是一種營養物質，可以幫助人體溶解一些維生素物質，以便人體吸收。總之，水對人體是非常重要的。多喝水的好處有很多，喝水看似是一件很簡單的事，其實裡面也有很多學問。比如喝水其實也有黃金期，尤其是喝好早上第一杯水，那麼這杯水應該怎麼喝，喝多少，溫度多少才適宜呢？ 1.第一杯水最好喝溫開水 有人喜歡早上起床後喝蜂蜜水或者鹽水，甚至有人直接用碳酸飲料代替，認為只要早上喝了水就可以了，其實並非如此。那麼早上第一杯水喝什麼最健康呢？早上喝的第一杯水應該選擇最簡單的溫開水，它不含蛋白質和脂肪等物質，這樣不僅可以快速補充水分，還能夠稀釋血液，促進人體的血液循環，讓人更快的清醒。 夜裡的時間比較長，而我們幾乎都處於睡眠中，沒有攝入水分，所以夜裡會消耗我們體內大量的水分，早上起床後容易感到口乾、皮膚乾燥等，這時候喝水能夠緩解這些症狀，而且還能夠促進毒素的排出、幫助排便和排尿。 2.第一杯水不要喝太多 在瞭解了喝水對人體的重要性後，不少人就認為喝水喝越多越好，這也是一種錯誤的觀念。喝水雖然對人體有很多好處，但喝水的量也有講究的，突然一下喝水過多反而容易傷身體。 喝水不要過急，一次喝水的量不要超過200毫升比較好，胃不好的人最好一次不要超過100毫升，平時不要等到非常口渴了再喝水。一天最好飲水量在1500-1700毫升左右，如果是炎熱的夏天，出汗比較多時可以在這個基礎上稍微加大水量。 3.第一杯水的溫度不宜過涼或過燙 早上起來喝第一杯水的溫度又應該如何把握呢？25度左右的溫開水是最好的選擇，因為過燙或過涼的水對內臟都會產生刺激。 雖說喝水好，但是身患一些慢性疾病的人群，喝水其實也很有講究，對於患有肝病、腎病、心臟病的患者而言應該要怎麼喝好水呢？ 腎臟是人體排毒代謝的重要器官，人體內大部分的水分都是以尿液的形式排出，一旦腎臟出現問題，那麼喝水就成了問題。對於患有腎病的人來說，喝水的多少並沒有統一規定的，要看具體的情況，對於有水腫同時患有高血壓的腎病患者而言，需要限制喝水量和食鹽量。但對於感染性腎炎患者來說，如果腎功能正常的話，需要多喝水，大量排尿。 對於肝硬化腹水的患者來說，控制喝水量非常重要，喝水過多會加重腹水的症狀。肝病患者大多數都伴有糖代謝異常，所以肝病患者最好喝白開水，避免喝飲料。 喝過多的水會對心臟造成負擔，尤其是心臟衰竭的患者更需要注意喝水的量，喝水過多會因為腎臟血流與灌注功能異常而無法讓體內的水分順利排出，容易全身產生水腫，甚至誘發低血鈉症，容易出現危險症狀。 因此，喝水看似是一件簡單的事情，但是裡面的學問也非常多，喝水也要喝對才能讓身體更加健康。 參考文章： 【1】《喝水是個技術活》.健康時報.2018-08-28 【2】《夏季喝水有講究 抓住三個黃金段》.健康時報.2017-07-16 【3】《怎樣喝水才最健康 餐前喝水減肥》.生命時報.2012-05-10 未經作者允許授權，禁止轉載